1樓：匿名使用者
首先。心態要放正。扣籃並不是一件很難的事。只要能能超筐一隻手並能抓住球足夠了。
下面說一下心得。
我是從扣水瓶做起的。 一開始能超筐一箇中指長左右可是連瓶子都扣不進。 不斷嘗試會有心得和經驗。對以後扣籃球很有幫助。！
其次要看你是雙腳起跳（像vc 卡特）的話 你比較適合雙手扣 因為雙腳跳是直上直下。 單手扣的難度太大。 如果你是單腳起跳（如 懷特） 你應該嘗試單手扣。
因為單腳跳會衝很遠 並且在空中的制高點時間很飄。
然後有一個小訣竅也是一個能隨便扣的朋友教我的。
（雙手拿球，用把球用雙手的手指尖拖起。注意。用手指尖。 這樣你起跳後可以很容易的把球放入筐內。慢慢慢的嘗試多次 就會從一開始的雙手放進去變成按進去 最後可以砸進去）
最後一點。練習扣籃同樣需要努力。 你要不停的扣 即使扣不進也要扣。 這樣在能從不斷的扣不進當中尋找經驗 和錯誤的地方。 只要你彈跳夠了 。通過不懈的的努力一定能成。
2樓：匿名使用者
只要你的彈跳足夠好，扣藍是不成問題的，不需要動作要領，一切任你演藝，灌藍，爆扣，大風車，相信你能做到，努力吧。
3樓：匿名使用者
我不喜歡轉別人的經驗 我把我的個人經驗告訴你吧 我經常扣 所以說手都老是破 ` 為什麼呢？該怎麼去扣還一個藍 那麼下面我來告訴你 首先身高和彈跳的成正比 就是能扣進去 你扣不進去在什麼跳也沒用 要點 第一 有的人是原地拔起跳 還有的就是跑幾步起跳 但是最終還是的扣藍 我 屬於 那種墊步 給我一步就能扣 我一米八5 我不知道你多高 扣藍的時候心裡想著 我腳低就有一頭大象我要把它踩死 登地要狠穩、準第2 頭王上抬 胳膊必須伸直 腰 挺起來 手腕用力 接觸藍筐的時候要稍微的用下力 別蹦跑了球 這樣就差不多了 希望你能成功`
扣籃的技術要求和動作要領是什麼？
4樓：tony羅騰
首先。心態要放正。扣籃並不是一件很難的事。只要能能超筐一隻手並能抓住球足夠了。
下面說一下心得：
其次要看是雙腳起跳（像卡特）的話 你比較適合雙手扣 ，因為雙腳跳是直上直下。 單手扣的難度太大。 如果你是單腳起跳（如懷特） 應該嘗試單手扣。
因為單腳跳會衝很遠 並且在空中的制高點時間很飄。
雙手拿球，用把球用雙手的手指尖拖起。注意。用手指尖。 這樣起跳後可以很容易的把球放入筐內。慢慢慢的嘗試多次 ，就會從一開始的雙手放進去變成按進去 最後可以砸進去。
最後一點。練習扣籃同樣需要努力。 要不停的扣 即使扣不進也要扣。 這樣在能從不斷的扣不進當中尋找經驗 和錯誤的地方。 只要彈跳夠了 。通過不懈的的努力一定能成。
扣籃正確的起跳方法
5樓：孟高冷
扣籃大致可以分為5個步驟： 助跑 起跳 持球 壓圈 落地。
起跳：選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好 [單腳起跳後注意身體的平衡 個人感覺垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大。
持球：這裡沒有必要一定要抓住球 手可以很輕鬆的貼在球上 保持球的運動方向即可 [平時多練習加強對球的感覺]
壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以儘量大的提高你的絕對高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前衝的慣性減小 比較好的保護自己 球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候 手指施展下壓動作然後抓圈 [特別注意 要多練習 不要急於求成 當感覺完成質量不高的時候 及時停止動作 避免不必要的受傷]
落地：不容忽視的環節 動作要做全 控制重心 保護自己 落地雙膝彎曲緩衝 個人感覺2種有效的練習方法： 1.
找個的籃圈 找找感覺 2.在3.
05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過籃圈 手隨後注意抓圈的動作 個人感覺完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成動作的時候起到很好的保護動作 所以平時要有點針對性的練習]
扣籃，是一種很舒服的享受，相信你一定可以做到的。
6樓：匿名使用者
大約有兩種雙腳起跳方式。
一種是先墊左腳後墊右腳的方式(左撇子相反)，也就是起跳時最前方的腿和你的有利手是一邊的，可以說是一順邊，常見於偷半步上籃，比較難看，但是我身邊的所有人都這樣，包括我一樣。在nba中例如賈森理查德森、艾佛森等人就是如此。我稱它為一順邊起跳。
另外一種是先墊右腳後墊左腳的方式（左撇子相反），也就是起跳時最前方的腿和你的有利手不是一邊的，這樣看上去更舒服、連貫。在nba中例如喬幫主和vc就是這樣的。我稱它為非一順邊起跳。
還有一類人也是習慣於偷半步的起跳方式，不過在一些幾乎沒有對抗的快攻或者表演之中他們會用不利手扣籃已達到看似是左撇子（本身是左撇子的則為看似是右撇子）的雙腳vc式起跳方式的扣籃的效果，或者是硬搬過來扣籃，例如科大神。
扣籃起跳 雙腳怎麼發力
7樓：匿名使用者
樓主，心情我非常理解：
第一，跟天生身高有關，這個不用解釋。
第二，確實中國人天身體質在這方面就不如。。比如美國那些高中生。
第三，雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法是可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，以及個人覺得會損傷自己身體。
最後，建議是根據個人條件，進行一些適當的訓練吧，能扣就扣，不能扣也不要強求，否則傷及自身！
至於雙腳和單腳，先單腳能扣了再過渡吧。
8樓：匿名使用者
大腿膝關節小腿踝關節爆發力。右手單扣，左腳發力多點。
9樓：匿名使用者
用前腳掌，即腳趾前部分的力量。
誰知道雙手扣籃起跳姿勢，和一些要點
10樓：夏吉吉國王
雙腳起跳扣籃一般指的是原地扣籃，也有運球之後一個小跳步然後雙腳起跳扣籃。
單腳起跳一般都是帶球三部起扣籃，這樣有衝擊力，跳的高，另外單手扣籃比雙手扣籃容易。
扣籃有什麼技巧？要跳多高
上籃、扣籃或扣籃分別有幾種動作？
運動員灌籃的一連串動作
資深球迷進 請分析下詹姆斯這個扣籃動作的難度
內線進攻 1 轉身挑籃 內線持球或靠打時，同時按住靠打鍵 指向籃筐的方向鍵 雙擊並按住投籃鍵盤即可做出內線轉身挑籃動作。2 強力跳步扣籃 內線持球靠打，假投一下，迅速按籃板鍵，強力跳步擠入內線扣籃。3 背打勾射 內線靠打運球時，同時按籃框相反方向的方向鍵和投籃鍵。4 面框跳投 背打運球狀態時，按向籃...
足球腳內側踢球技術的動作要領有哪些
哈哈你爸爸是我 動作要領 踢球時，支撐腳踏在球的側後方15釐米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側 躁骨下面 跟骨前面 觸球的後中部，將球向正前方踢出。向左傳球時，傳球腳腳內側對正出球方向，由右向左側擺，用...
乒乓球反手推擋球的技術動作要領是什麼？
動作要領 站位近臺，右腳稍後或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放鬆，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。反手推擋屬於推攻的一種，推攻主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，並結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。推...