1樓：匿名使用者
初三男生立定跳遠的標準：
優秀（90分）：240釐米。
滿分（100分）：250釐米。
初三女生立定跳遠的標準：
優秀（90分）：190釐米。
滿分（100分）：202釐米。
立定跳遠訓練方法：
一、兩腳站位。兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向下擺至身體兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移。當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵。採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
練習方法：沙坑前放20-30釐米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩衝。
五、立定跳遠的輔助練習。
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。 逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。
4、跳臺階：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重複3～4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
2樓：芑桉
你好1、男生中考立定跳遠的標準：及格(60分)：185釐米良好(80分)：
225釐米優秀(90分)：240釐米滿分(100分)：250釐米2、女生中考立定跳遠的標準：
及格(60分)：146釐米良好(80分)：176釐米優秀(90分)：
190釐米滿分(100分)：202釐米。
根據國家學生體質健康標準：【一】、男生立定跳遠單項評分。
一、及格 1、初一：米--1.
91米 /初二米米 /初三1.
85米米2、高一：1.
95米米/ 高二米--2.
36米 /高三米米3、大一大二：
米米/ 大三大四：
米米。二、優秀 1、初一：米--2.
25米 /初二：米--2.
40米 /初三：米--2.
50米2、高一：米--2.
60米 /高二：米--2.
65米 /高三：米--2.
70米3、大一大二：米--2.
73米 /大三大四：米--2.
75米。二】、女生立定跳遠單項評分。
一、及格 1、初一：米--1.
67米/ 初二：米--1.
71米/ 初三：米--1.
73米2 、高一：米--1.
75米 /高二：米--1.
76米 /高三：米--1.
77米3 、大一大二：米--1.
78米 /大三大四：米--1.
79米。二、優秀 1、初一：米--1.
96米 /初二：米--2.
00米/ 初三：米--2.
02米2、高一：米--2.
04米/ 高二：米--2.
05米 / 高三：米--2.
06米3、大一大二：米--2.
07米 /大三大四：米--2.
08米。
立定跳遠及格標準
3樓：小美美生活百科
根據《國家學生體質健康標準。
的單項指標中「男生立定跳遠。
單項評分表」和「女生立定跳遠單項評分表」的規定：
1、男生立定跳遠及格標準：初一155釐米；初二170釐米；初三185釐米。高一195釐米；高二200釐米；高三205釐米；
2、女生立定跳遠及格標準：初一140釐米；初二144釐米；初三146釐米。高一148釐米；高二149釐米；高三150釐米。
立定跳遠是紅外線。
非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部。
肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠成績標準是多少啊？
4樓：小小汽車顧問
中考立定跳遠成績標準：
男生標準：及格（60分）：185釐米。
良好（80分）：225釐米。
優秀（90分）：240釐米。
滿分（100分）：250釐米。
女生標準：及格（60分）：146釐米。
良好（80分）：176釐米。
優秀（90分）：190釐米。
滿分（100分）：202釐米。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2023年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體 質測試的必測專案。
紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。
定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
立定跳遠成績標準是什麼？
5樓：匿名使用者
初中男生立定跳遠的標準：
初一年：及格（60分）：155釐米。
良好（80分）：195釐米。
優秀（90分）：211釐米。
滿分（100分）：225釐米。
初二年：及格（60分）：170釐米。
良好（80分）：210釐米。
優秀（90分）：226釐米。
滿分（100分）：240釐米。
初三年：及格（60分）：185釐米。
良好（80分）：225釐米。
優秀（90分）：240釐米。
滿分（100分）：250釐米。
初中女生立定跳遠的標準：
初一年：及格（60分）：140釐米。
良好（80分）：170釐米。
優秀（90分）：184釐米。
滿分（100分）：196釐米。
初二年：及格（60分）：144釐米。
良好（80分）：174釐米。
優秀（90分）：188釐米。
滿分（100分）：200釐米。
初三年：及格（60分）：146釐米。
良好（80分）：176釐米。
優秀（90分）：190釐米。
滿分（100分）：202釐米。
注意事項。兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣的垂直距離。每位同學可試跳2次，取最好成績。
1）測試前，受試者需做充分的準備活動。
2）發現犯規時，此次成績無效。3次試跳均無成績者，須再跳，直至取得成績為止。
3）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試。
6樓：芑桉
滿分(100分)：202釐米。
3、大一大二：米米 /大三大四：米米。
二】、女生立定跳遠單項評分。
一、及格。1、初一：米米/ 初二：米米/ 初三：米米。
2 、高一：米米 /高二：米米 /高三：米米。
3 、大一大二：米米 /大三大四：米米。
二、優秀。1、初一：米米 /初二：米米/ 初三：米米。
2、高一：米米/ 高二：米米 / 高三：米米。
3、大一大二：米米 /大三大四：米米。
立定跳遠的標準是什麼？
7樓：教你生活新知識
初中男生立定跳遠。
的標準：初一年：及格（60分）：155釐米良好（80分）：195釐米優秀（90分）：211釐米滿分（100分）：225釐米。
初二年：及格（60分）：170釐米良好（80分）：210釐米優秀（90分）：226釐米滿分（100分）：240釐米。
初三年：及格（60分）：185釐米良好（80分）：225釐米優秀（90分）：240釐米滿分（100分）：250釐米初中女生立定跳遠的標準：
初一年：及格（60分）：140釐米良好（80分）：170釐米優秀（90分）：184釐米滿分（100分）：196釐米。
初二年：及格（60分）：144釐米良好（80分）：174釐米優秀（90分）：188釐米滿分（100分）：200釐米。
初三年：及格（60分）：146釐米良好（80分）：176釐米優秀（90分）：190釐米滿分（100分）：202釐米。
根據《國家學生體質健康標準，中考立定跳遠滿分標準，男生250cm，女生202cm。
1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節。
的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。
2、協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
4、能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
立定跳遠的技巧，立定跳遠技巧
你好！希望以下資訊可以幫助到你。立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位。對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...
怎樣立定跳遠，怎樣立定跳遠滿分？
你好 立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...
求立定跳遠技巧，立定跳遠技巧
一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...