怎麼練習好墊排球？如何練排球墊球

1樓：匿名使用者

胳膊一定要直擺出標準動作堅持２０分鐘時間長了就會得到改善。

對牆拍球找球感。

2樓：匿名使用者

對著牆每天堅持練習就會穩定下來了。

3樓：匿名使用者

需要多練習，動作要規範和正確。俗話說：熟能生巧。

如何練排球墊球

4樓：

排球墊球是排球運動中首歲的基本功之一，下面是練習排球墊球的步驟：1.身體站直，兩手放在身體兩側，雙腳分開與肩同寬，保持身體平衡。

2.將球放在頭頂上方，用兩手握住球，雙臂伸直。3.

向上跳起，同時將手臂用力向上伸展，使球在空中達到一定高度。4.在球落下來的瞬間，判銀利用手臂的彈性和手掌的力量，將球用手掌接住，並使球在手掌上停留一段時間，保持平衡。

5.接住球后，將球輕輕地向上丟擲，重複以上步驟，連續墊球多次。練習排球墊球需要注意以下幾點：

6.身體站直，保持平衡，雙手用力丟擲球，墊球時手掌用力，保持手臂伸直，不者衝睜要彎曲。7.

剛開始練習時，可以選擇較輕的球，練習墊球的基本步驟，熟練後再使用正常重量的排球。8.練習時可以選擇固定的地點和固定的高度，以便更好地掌握球的高度和接觸點。

9.練習時可以找乙個人或者使用牆壁進行練習，增加練習的難度和挑戰性。總之，練習排球墊球需要堅持不懈，要多次練習，掌握基本技巧和動作，才能在比賽中得心應手地進行墊球。

如何練習排球的墊球？

5樓：知識就是第一生產力

了一下，發現答案都不是很如意，談一點自己的想法吧。

在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：

一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有乙個穩定的拋球。

二是落點準確，也就是擊球點，悄運知專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有乙個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。

三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有乙個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。

四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。

建議：在墊球教學中，開始一般都悄皮是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有乙個球網，把球掛在乙個高處，然後進行練習。

動作定型後就可以自己墊球了。

關啟消於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。

訓練的一點心得，不當之處，請指正。

排球墊球怎麼練

6樓：曦後臉

1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對顫蠢返準來球，並初步取好手臂的角度。

2、夾：是指兩手掌茄飢根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動檔櫻作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

4、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。

5、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。

當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。