介紹幾種實用的籃下腳步和轉身

1樓：匿名使用者

最簡單但又管用的辦法，轉身後仰。轉身上籃。轉身拋投。只要速度快，成功率有了；只要熟練，準確度有了；只要多練，速度和熟練都有了。

2樓：匿名使用者

喜歡籃球運動嗎？多看點nba

關於籃下腳步和上籃技巧問題

3樓：網友

如果你沒有對方高，要搶籃板的話只有乙個辦法。

卡位，就是把他卡在身後。但這要麼要求技巧，要麼要求力量。如果你沒有對方有力量，或者說擠不過他的話，你就這樣，先不跟他有身體接觸，跟他保持大概半個手臂的距離，然後等投籃隊員出手後，你迅速搶佔位子，就是繞到他前面，判斷球落點，然後搶板。

還有乙個辦法就是衝搶，如果你身高力量都不足的話，那你就老老實實待外線，然後找準時機，等對方出手，迅速衝進籃下搶板。抓前場板跟後場板方法沒什麼區別。區別只是對方的保護力度會不一樣，你搶的難度大小而已。

如果樓主這麼問的話，應該可以說你基本功還不紮實了。

這些沒有說如何掌握手感，在籃下空位還投不進，你應該是緊張，或者說投不進次數多了形成陰影，導致每次要投心都得抖一下。

你這樣好了，平時沒事多練習，自己拿捏好出手的那個點，打比賽的時候控制下自己的情緒就好了，這種沒有什麼竅門的，都已經是籃下了，而且還無人防守。

如何不被冒也簡單，如一樓所說的，如果是無人防守，那你出手便是，如果有人上來補防，你晃一下，如果他們跳起來了，你要麼貼上去造犯規，要麼等他們落下時你起跳打時間差。如果他們不跳，多晃兩下，還可以打時間差，不過這就要求你的判斷了，不然很容易被冒的。這種意識上得東西我就沒辦法說得很詳細了。

關於這種問題，我想是很多初學者會遇到的問題，樓主比賽打多了，經驗多了不緊張就沒事了。希望說了這麼多對樓主有幫助。

怎麼練習籃下腳步？

4樓：熊貓超級降臨

腳步移動也稱為滑步，滑步的方法，滑步是防守當中最基本的步法。練習滑步時，非常重要的乙個問題是搞清楚哪條腿先發力，有些運動員在向左滑步時，右腿下發力，這樣會導致兩腳並在一起，重心上下起伏，同時也增加了移動或變向的準備時間。正確的方法為：

兩腳開立，如向右滑，右腳發力先向右「挪」，然後左腳跟過來，象「拖」一樣，反方向做，動作方法相同。只是兩隻腳永遠不要並上，這樣可以保持重心平衡。滑步的要領：

用同向滑步的腳發力，另一腿跟隨。滑步時兩腳不要並上，重心不要起伏。做滑步練習時，強調的重點是動作要正確，而不是速度快。

如果要求速度快，那很容易變成跳步。開始時就要養成良好的習慣形成正確的動力定型。滑步練習，一：

基本的防守姿勢。教練喊開始時，隊員雙手拍地，雙眼怒視假想的進攻者。注意兩腳的距離，重心以及頭，腰，背，手的位置。

二，從防守的基本姿勢開始，根據教練的指示，向左右先後方向滑步。要點：1，注意選擇好腳，兩腳不要並上，重心不要起伏。

2，根據滑動的方向，嘴裡喊「左左」「右右」「前前」「後後」，以此加強場上的交流。3，在滑步練習過程中，可適當加入原地快速踏步，俯臥撐，仰臥起坐等動作以加強練習難度。4，保證動作質量，先求正確，再求速度。

5練習時間可分15秒，30秒，45秒，60秒四個等級。抱頭滑步練習。美國各個等級的籃球隊包括小學，中學，大學的訓練營都使用這項練習（真正體驗）它的目的是檢查防守人的的防守姿勢和他的基本腳步動作。

為了使練習難度加大並使練習者儘快掌握正確的防守步法，本練習採用抱頭及平步防守。開始時，防守人要保持與進攻者一臂間隔距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直，抬頭，眼睛的視線在進攻者的腰部，兩手抱住頭部。進攻者用之字型向前推進，防守者用正確的滑步動作防守。

切記選擇好發力腳，重心不要起伏，平步防守注意搶前。當滑到之字的拐角時，可用乙隻腳向上一小步，另乙隻腳後撤的方法迫使對方變向，這個練習可以中速或慢速練習，重點在於動作的準確與規範，這個練習可以持球或徒手進行，為保持重心低，球員在每變換乙個方向時，雙手拍地（可以大喊一聲）這些都是經驗之談。