1樓：之人阿味目
用意不用力，力隨心動，心由意動，捨己隨人，處處螺旋，螺旋處處。
建議你學習太極老架。
太極拳二十四式步驟
2樓：nice善
1、起勢，兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。
2、野馬分鬃，先收腳抱球，左轉出步，弓步分手，再後坐撇腳，跟步抱球，右轉出步，弓步分手，再後坐撇腳，跟步抱球，左轉出步，弓步分手。
3、白鶴亮翅，跟半步胸前抱球，後坐舉臂，虛步分手。
4、摟膝拗步：先左轉落手，右轉收腳舉臂，出步屈肘，弓步摟推，再後坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推，再後坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推。
5、手揮琵琶：跟步展手，後坐挑掌，虛步合臂。
6、後倒卷肱，兩手，提膝屈肘，撤步錯手，後坐推掌，(重複三次)。
7、左攬雀尾，右轉收腳抱球，左轉出步，弓步棚臂，左轉隨臂展掌，後坐右轉下捋，左轉出步搭腕，弓步前擠，後坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
8、右攬雀尾，後坐扣腳、右轉分手，回體重收腳抱球，右轉出步，弓步棚臂，右轉隨臂展掌，後坐左轉下捋，右轉出步搭手，弓步前擠，後坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
9、單鞭，左轉扣腳，右轉收腳展臂，出步勾手，弓步推舉。
10、雲手，右轉落手，左轉雲手，並步按掌，右轉雲手、出步按掌。(注：重複兩次)。
11、單鞭，斜落步右轉舉臂，出步勾手，弓步按掌。
12、高探馬，跟步後坐展手，2步推掌。
太極拳二十四式教程
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