抑鬱症患者情緒崩潰時應該如何自我調整

時間 2021-06-28 05:29:26

1樓:絆你一生

現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症,並且很多人不願意接受自己生病的事實,首先做的就是接受自己生病,然後不用放大自我檢查,想想生活中還有很多可愛之處,想想自己的家人,最後多配合醫生**。

2樓:娘41665廈艙

自己可以想一些開心的事情,深呼吸,在情緒要崩潰的時候,也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法,如果你想自己一個人的情況,我們可以自己單獨在一個房間內,前提是保證自己的人身安全,等待情緒見好時,及時就醫,按照醫生的指導吃一些醫治抑鬱症的藥品。

3樓:阿舞子

找朋友聊聊天或者諮詢心理醫生的幫助,不要一個人在家裡悶著,也可以出去和朋友聚餐旅遊或者去逛公園,也可以報一個興趣班,培養一下自己的興趣愛好,充實自己的生活,當然養一個寵物也是很好的選擇。

4樓:赫宰是我的

抑鬱症患者在情緒崩潰的時候,應該去做一些適當的去分心,因為分心可以很好的去控制你的情緒,說要去適當的分心,你可以養一些小動物,可以,可以有一些花鳥魚,這樣可以對關鍵情緒很有幫助。

5樓:寶88935估雀

應該讓自己的情緒適當的穩定下來,做一些能讓自己開心的事情,可以出去走一走,讓自己的抑鬱症得到緩解,這樣在情緒崩潰的時候,可以讓自己適當的得到緩解,你一定要極力的自我調整,不要讓自己一直抱有崩潰的這種心態。

6樓:影子

適當的多聽聽**,多想些美好的事情,多出去遊玩和朋友旅行,儘量避免傷心難過的事或人,適當的去深刻思考一下人生,多去做一些自己感興趣的事,每天執行計劃計劃不要這麼太高,要給自己留成分的餘地。

7樓:匿名使用者

抑鬱症患者總是有很多情緒崩潰的時候,這時候他們會表現的非常激動,或者是有一些過激的行為,這時候應該說服自己冷靜下來,再加以藥物的輔助,實在不行就打**給醫生尋求幫助。

抑鬱症患者怎麼調節自己的情緒?

8樓:鄧寧弓乙

說你情緒不受控制容易激動

一些思想自己無法排擠掉這是抑鬱症患者的正常現專象.抑鬱症患者們

屬由於長期遭受無能感和無價值感的折磨,過分地低估自己,缺乏自信,所以朋友們可以通過經常回憶自己以往成功的幾件事,提高自己的自信心,同時需要給自己營造一個活躍、友好的環境和氣氛,以此激發自己的興趣、希望等來調節。來自:中華女性健康網

9樓:吉懌斛奇致

您好bai!1、多看看健康的

du,聽聽靜心的,這樣能開zhi

闊自dao己的心界,2、調理自己的飲食內,多吃容一些清淡的食物,3、從事健康的體育活動,多去一些自然環境優美的場所,4、找個合適的會傾聽別人的朋友釋放內心的壓力,如果現實生活中沒有這樣的人,可以寫,要及時將心中的想法發洩出來。祝你早日快樂起來!

抑鬱症如何調節自己的情緒?

10樓:

抑鬱症的表現可以從身體症狀、情緒、意志活動三個方面:

一、身體症狀

由於環境的改變,一些患者的情感症狀可能並不明顯,突出的會表現為各種身體的不適,以消化道症狀較為常見,如食慾減退、腹脹、便祕等,還會有頭痛、胸悶等 症狀,患者常常會糾纏於某一軀體主訴,並容易產生疑病觀念,進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想,但內科檢查卻發現沒有大的問題,相應的**效果也不明顯。

二、情緒低落

抑鬱症患者具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀,與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂,無愉快感,凡事缺乏興趣,感到“心裡有壓抑感”、“高興不 起來”;程度重的可悲觀絕望,有度日如年、生不如死之感,患者常訴說“活著沒有意思”、“心裡難受”等。更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不 寧、渾身燥熱、潮紅多汗等,而兒童和少年可以表現為易激惹(如不耐煩、為一點小事發怒)。

典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點,即情緒低落在早晨較為 嚴重,而傍晚時可有所減輕。

三、意志活動減退

很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加(例如,一個月內體重變化超過5%),幾乎每天都有失眠或睡眠過多,還有一些患者會出現性慾減退,女性患者會出現月經的紊亂。

一、抑鬱症之重度抑鬱症

1.有故意傷害行為

患者覺得自己承受不了這樣的抑鬱壓力,對生活徹底失去了信心和希望,自殺的想法常會在患者的腦中出現。通常患者在家屬或者是醫生的面前是不會表現出這種想 法的,當週圍沒人的時候,就會實施自己的想法。或者是會故意逃避家屬和醫生,為自己的自殺計劃找機會。

所以,抑鬱症患者自殺往往是成功的。

2.身體機能下降

重度抑鬱症患者在言語,思維,行動方面有嚴重的障礙現象,比如說話會很緩慢無力,言語內容很讓人費解,十分喜歡胡言亂語。有少數重度抑鬱症患者會整天都不 說話,眼觀呆滯,或者發直,對周圍的問話都不予理睬。思考能力受阻,反應能力很慢,有嚴重的健忘現象。

行動緩慢,全身乏力,連做一些日常的家務事都非常的 吃力。有的患者甚至會在患病初期出現性功能減退的現象,即可出現性慾減低,例如男性可能出現陽痿,女病人有**缺失。

二、抑鬱症之輕度抑鬱症

1.身體素質下降

常覺得頭痛發暈,胸悶口乾,耳鳴眼花。晚上睡眠不好,入眠時間長,睡眠淺,夜裡容易被嚇醒,醒來之後難以再次入眠。注意力不集中,記憶力下降,心不在焉,工作效率下降。

食慾也下降,平時喜歡吃的東西現在都沒了胃口,體重下降,身形消瘦。

2.情緒起伏大

抑鬱症患者會呈顯持續、普遍抑鬱狀態,注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,同時有些病人會表現為不安、焦慮、緊張和激越。有的患者會 存在心境晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉,能進行簡短交談和進餐。

晝夜變化發生率約50%。患者情緒變化明顯,會持續的情緒 低落,對周圍任何事物都沒有熱情,對周圍人的態度也比較冷漠,好像整個世界和自己沒關係了一樣,閉門不出,不願意和別人多說話,也沒有自己感興趣的事情, 整天悶悶不樂。有部分患者疑心變得很重,常會懷疑別人在背後說自己的壞話,變得很容易計較大小事情,常鬱在心裡,也不願意和別人提起。

滿意請採納哦!

武警廣東總隊醫院心理科

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