怎樣才能控制自己的情緒

1樓：博麗靈夢

很多人都在尋找控制情緒的辦法，實際上這個想法之前暗藏著一個觀點，就是有情緒是不好的，它需要被控制。那麼情緒真的是不好的嗎？需要控制的嗎？

開心，愉快，勝利的激動，朋友之間的感動，戀人之間的衝動，這些都是情緒，你覺得它們不好，需要去控制嗎？讀者可能會說，我們說的是壞情緒，哪些沮喪的，憂愁的，傷心的，憤怒的，嫉妒的。這些是需要去控制。

如果情緒是分好壞的，恰如鐘擺的擺動分左右，如果只可以有「好」情緒，不可以有「壞」情緒；那正如你只讓鐘擺向左擺動，不可以向右擺動。顯然這是做不到的。

為什麼市面上很多書都在教你控制情緒？實際上在作者認為，這些教你控制情緒的理論，是因為對情緒的認識存在誤區，試圖在內容層面機械的將某件事情分割成好與壞。所謂內容層面，就是隻從現象出發，比如情緒，就只從高興的表現、悲傷的表現、感動的表現、憤怒的表現來區別情緒，但是沒有從模式的層面去看情緒，如果從模式的層面看，這些都是情緒，而情緒本質上是一種能量被啟用了，它是被賦予了某個方向的力量，這個力量之所以被賦予了這個方向，是為了完成某種使命，當這種使命得以完成，這能量也就被轉化了，情緒自然就消失了。

那些教授你控制情緒的理論中，試圖通過忽視情緒（當你憂傷的時候，就去做做運動，做做瑜伽。）、壓抑情緒（當你憤怒的時候，不可以表現出來，要過幾分鐘再發火。）、否認情緒（當你嫉妒別人的時候，告訴自己我並不需要有她哪些東西，因為我有更高的追求。

）等等方法，然後宣稱了控制情緒，實際上，情緒作為能量的一種，是不會憑空被消滅的，也是無法被壓抑的。你認為被壓制的能量消失了，其實只是轉化成了你看不出來或者能夠接受的方式了。這些方式很多時候導致了一些不正常的行為或者身體症狀。

比如強迫症，當一個人對某些事情產生了恐懼，實際上，這個恐懼的情緒是讓這個人意識到某些潛在的風險，這股恐懼所持有的能量給予這個人去完成某些事情離開危險處境，而之所以是採用的「恐懼」這個情緒，是確定了這個能量所執行的方向：「躲避或者抗爭」。當這個人，採用了躲避或者抗爭的方式，解決掉了眼前所潛在的不安全隱患，這個恐懼所帶有的能量就消失了，恐懼的情緒也消失了。

但是，當我們採用忽視，壓抑，否認等等所謂控制的方法去對待它的時候，它依然存在，當你想去控制它的時候，你必須付出另外一部分能量，因為控制某種事物也是需要能量的，這兩種能量相互抵抗，原有恐懼的能量不能夠完成它的使命，它需要更大的恐懼來抵抗控制它的能量，所以恐懼越來越大，而這個人為了控制更大的恐懼，必須付出更多的精力（能量）來控制變大了的恐懼，直到這個人被消耗殆盡，直至崩潰。這就是很多強迫症的產生原因，兩種矛盾心理在不停地抗爭，做著無謂的消耗，一個希望控制自己情緒的人，只空消耗自己的能量，並白白浪費了情緒指引你的行動方向的好意，這都源自對於情緒的不瞭解。

在作者的觀點，情緒是大自然賦予我們的生存利器，正是形形色色的情緒不但指引了我們的行動方向（應該去做什麼），更給了我們行動的能量（情緒越大，越有能量去做，也說明你面對的問題對你來說更嚴峻，你需要更多的能量去應對，而這個問題對別人來說可能無所謂）。我們可以通過正面的認識它們，從而接受它們，讓它們指引我們。那麼就讓我們看看我們的一些主要情緒。

悲傷，悲傷的作用是讓我們遺忘，悲傷地事情多數都是一些痛苦的經歷，帶著這些痛苦的經歷你是沒有辦法前行的，所以你需要遺忘，通過對痛苦的事情悲傷，我們的大腦會對這些事情進行過濾，也就是遺忘。不知道你是否有這樣的感受，對於一些痛苦，你強忍著不悲傷，但是這些事情總是忘不掉，時不時的在腦海中浮現。而當你真正經過一段悲傷地過程，經歷了那段痛苦悲傷的日子，那件事才真正的走出你的生活。

你看到的那些逝去親人的葬禮上的悲傷，失戀後的痛哭流涕，痛不欲生，等等，都是讓我們從痛苦中走出來的重要過程。沒有悲傷這個情緒，我們是無法忘記痛苦的，悲傷的作用是讓你放下往事，繼續前行。

憤怒，憤怒的作用是給你力量進行反抗。憤怒是因為你當前的力量不夠應對面前的不公平的待遇，所以你需要額外的力量進行反抗，而反怒會讓你集中所有的能量和力量反抗當前的待遇，所以在你遭遇到不公平的待遇的時候，你會非常的憤怒。

恐懼，我們前面說過了，是代表你需要脫離當前的境地，採用的方式是逃跑或者反抗。

焦慮，焦慮的作用是集中力量面對即將來臨的事情，它具有時間指向，是即將來臨的事情和境地面對挑戰。

緊張，緊張的作用也是集中能量面對即將的挑戰，更多是短時間內的。

嫉妒，嫉妒的作用是讓你努力爭取你看到的，並希望擁有的東西。當然有的人把自己看到的毀掉，然後就打破了自己希望擁有的想法，嫉妒表面是消失了，但是你畢竟還有記憶，你見過自己希望擁有的東西，你心裡知道你依然還是希望擁有這些，所以你的嫉妒可能依然還在，並沒有消失。只有當你真正的擁有了希望擁有的，你的嫉妒就會消失。

另外通過合理的認知，消除掉不合理的期望，也可以讓嫉妒的能量轉化掉，嫉妒的情緒隨之就消失了。

。。。。。。

我們生活中的情緒，有很多很多，每一種情緒都是一種帶有方向的能量（力量），都是大自然賜予我們的生存的工具，每個情緒都有它的作用，只有真正的認識它們，也才能認識我們自己，認識情緒不但可以讓自己從某種狀態解脫出來，更可以提高我們的自尊，讓我們整個人更有力量。

快樂，是告訴你做對了，再來一次的情緒。。。。。。。

2樓：小花豹

你不能控制大勁了可能還憋屈出病了而且有可能別人說你假的都不行了如果當你處在一種極端情緒過程當中你必須要找一個恰當的途徑把它發洩出去你不能總控制無傷大雅的時候發洩情緒你別在關鍵時刻跟客戶跟領導跟家裡人說一通疾風

3樓：靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？

4樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

5樓：修心故事會

對人溫柔，待人善良，遇事感恩

6樓：桐安然

就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試

7樓：圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。

8樓：沐娛

1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

怎樣才能控制自己的情緒

9樓：晏煒觀點致勝

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

10樓：匿名使用者

調整心情和情緒的有效方法

當人空虛、煩惱、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。

女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。

控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。

孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！

28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。

30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意這些。

每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！這是心靈起死回生的良藥；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收穫新生！

怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩隻手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。

但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。最關鍵點是：

不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。

怎樣才能控制自己的情緒

怎樣才能控制自己的情緒

怎樣才能控制自己的脾氣，怎樣才能控制自己,不要發脾氣

怎樣才能控制自己的過激情緒，怎樣才能更好地控制自己的情緒,不要太過激動呢

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