我想請各位高人,怎樣才能控制自己的情緒

時間 2021-10-14 20:59:52

1樓:師安波

衝動的時候,不說話心裡數數,從一數到五十,火頭過了,就沒用啥事了。

2樓:春去花落水流紅

調節和控制情緒十項法則

轉移法當火氣迅速上湧時,你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,這可使情緒得到有效緩解。在餘怒未消時,不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動,讓緊張情緒即刻鬆弛下來。

宣洩法人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒,假如不採取適當的方法加以宣洩和調節,將給身心帶來十分不利的影響。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千萬不要悶在心裡,而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積,對於人的身心發展是非常有利的。

當然,發洩的物件、地點、場合和方法要適當,防止傷害他人。

自我安慰法

當一個人追求某個目標而沒有得到時,為了減少內心的失望程度,常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由,以求得內心的安慰,就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣,因此,通常也稱為“酸葡萄心理”。

語言節制法

一旦情緒激動時,可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句,想盡辦法抑制住自己的情緒;也可以針對自己的弱項,預先寫有“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭或懸掛在牆上。

自我暗示法

估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒,就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

愉快記憶法

回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事,或獲得成功時愉快滿足的體驗,尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

環境轉換法

每當處在劇烈情緒狀態時,要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。

幽默化解法

增強幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作,採用諷刺的手法,機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

推理比較法

將困難的各個方面進行分解,把自己的經驗和別人的經驗相互比較,在比較中列出相同與不同的地方,從而尋覓到成功的祕密,堅定成功的信心,排除一切畏難情緒。

壓抑昇華法

假如你不幸不受上司重用,身處逆境,被人瞧不起,感到苦悶,等等,不妨把精力投入某一項你感興趣的事業中,通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境

3樓:匿名使用者

如果別人慘痛的經歷,不能變成你的經驗,那隻能自己實踐了。

多吃幾次虧,自然就學聰明瞭。

4樓:月影隨移

每次想發火的時候就深呼吸 默數10聲,再講話

5樓:

如果因為你的情緒不能控制而犯了錯 結果就是讓你的老爸或愛人來承擔 如果他們要花更大的代價來替你買單 你就知道控制自己的情緒了 記住犯錯了總有人付出代價 或許不是你

6樓:愛的約定丶

上網,聽**, 還有要自己時刻提醒自己容易衝動, 或者讓別人監督你。

7樓:

聽**啊、舒緩、或是給自己一些約束

怎樣才能控制自己的脾氣呢

8樓:櫻花樹下鹿

你好5/5分步閱讀

我認為最有效的方法是:轉移注意力,不搭理那些讓你脾氣變壞的事情。舉個例子,當你跟許多人聚會的時候,某人的一些行為方式,或者是言行舉止都惹怒了你,讓你覺得想要發火,這時候你發脾氣會影響所有人的心情,這時候,索性不理他,去做別的事情,跟其他人來聊天,轉移注意力,從而控制自己的壞脾氣。

2/5

每當要發脾氣的時候,先去想後果,然後再發脾氣。尤其是在一些商業場合,隨便亂發脾氣,可能會導致事業的崩潰,對自己的領導,一定要剋制住,記住,不想被炒魷魚,就不要對著上司上演你的壞脾氣。

3/5

對物發洩,不對人發洩。有時候,某些人真的讓自己特別憤怒,已經達到了憤怒的邊緣,不發洩一下,自己就會痛苦很久,這時候,不要對人發洩,當自己一個人的時候,對物發洩,狠狠地發洩自己的情緒,這能夠防止自己的壞脾氣不斷積累,最終變得性格扭曲。

4/5

多跟脾氣好的人在一起交流心得,向他們請教怎麼控制自己的脾氣,不要覺得這很雞肋,其實這很有幫助,他們的性格會讓你在其中找到平靜,正所謂近朱者赤,近墨者黑。

5/5

強化自己,增強自己的忍耐力。每個人都會憤怒,都會有自己的脾氣,壞脾氣來了時,有的人意志力強一些,忍耐力強一些,能夠剋制住自己,所以我們平時應該多增強自己的忍耐力,多看一些書籍,提高自己的素養。

希望可以幫到您

滿意請採納謝謝

9樓:晏煒觀點致勝

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

10樓:匿名使用者

先檢查一下,你是否具有以下特點:

(1)一發火就罵人、砸東西,甚至打人。

11樓:真菊洛婉

火氣大,愛發脾氣,實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明,脾氣暴躁,經常發火,不僅是強化誘發心臟病的致病時,而且會增加患其它病的可能性。

因此為了確保自己的身心健康,必須學會控制自已,克服愛發脾氣的壞毛病。

意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。

承認自我勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。

反應得體當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。

寬容大度對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

現在開始現實生活中,一些人常常說:“我過去經常發火,自從得了心臟病我才認識到,任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火,要想克服金發脾氣的壞毛病,此從今天開始吧。

12樓:稱振青翰

你好,不知道你是男孩還是女孩,我是女孩~我也曾經遇到過這樣的事情!以前脾氣特別暴躁,總愛生氣,和你的情況差不多!但是現在我不這樣了,我是這樣做的:

1.剋制自己放慢說話速度,在要發火的時候說每句話都想3秒鐘,說的時候也儘量慢,有的時候越快速的說話就會越煩躁,氣就會越大!

2.沒事的時候要多站在別人的立場上想問題,即使是不生氣的時候也要多分析分析,別人的事自己的事都想想,這樣就會養成一個換位思考的好習慣,當矛盾發生在你身上的時候你就會多想想別人的難處的!

3.當你遇到不開心的事情時可以去上趟洗手間或者做點別的事情,分散一下精力,不用多,經過1分鐘的調節,就會平靜許多!

這是我的經驗之談哦,希望對你有幫助!!等著你的好訊息~~

13樓:校增嶽花水

~遇到不順心的事要頭腦冷靜,理智對待。要善於控制和理順自己的情緒,做情緒的主人。正如人們所說,智者以理智控制情緒,不智者以情緒控制理智。

~做人要胸懷寬闊。心胸有多大,人生舞臺就有多大。古人云:會當凌絕頂,一覽眾山小。不管做人還是做事,都要**遠矚,善於寬以待人,不要鼠目寸光,盡在瑣碎小事上糾纏不休。

~要善於積極發洩自己的不良情緒。如和朋友談心、寫信、打**訴說自己的不幸,或到僻靜的地方痛哭一場,或把自己胸中的怨言和不滿寫在日記上,都可以起到積極發洩的作用。

~要加強個人的思想道德修養。孔子曰:君子坦蕩蕩,小人常慼慼。

性格暴躁易發火是缺乏道德修養的表現,它與現代人的素質要求是格格不入的。要培養自己的忍耐性,有寬容之心,得讓人處且讓人,不要與人爭名奪利,力求做到淡泊名利,寧靜致遠,做一個有修養、胸懷寬闊、肚量大、涵養高的人。

14樓:示安順速尋

有效控制情緒

:一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”.有涵養的人一般能做到控制.

二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.

三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒.

四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影.

五是安慰.當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.

15樓:春玉英進婷

吃虧多了,學到的教訓也會多,相對而言更能理解怎樣控制自己的脾氣,你能自己意識到要控制自己的脾氣了,就應該知道自己該怎麼做了,這要的靠的是你自己的定性,凡事三思而後行,多忍耐下,一旦想發脾氣的時候,要意識到脾氣發了的後果會對自己和他人造成什麼影響,這樣自己就知道該不該發脾氣了。

16樓:樹穎卿似凰

一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”.

有涵養的人一般能做到控制.二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作...

17樓:匿名使用者

在發脾氣前想想有必要發脾氣嗎?之前不是說好了要對他好嗎?

壓住!親愛的丫頭想點別的吧

然後看能不能控制住不發脾氣,如果可以,就這樣試幾次就好了你記得衝動是做的一件錯事 在事後再做一百件來彌補,也很難完全修復對方受傷的心

希望你可以成功改變

祝你們幸福!

18樓:匿名使用者

一,找中醫開點清肝火的,尤其是夏天!(有用!)二,多看點書,脾氣不好往往是與人溝通不佔優勢,只有發脾氣來宣洩!久了形成依賴! 多多磨礪,多

19樓:齋淑琴申釵

要告誡自己不要亂髮啤氣,發脾氣也無濟於事,話說出去就收不回來。

20樓:協佳心理精神科

你好,發脾氣控制不住多是考慮是屬於典型的情志不暢引起

的肝鬱氣滯引起的症狀,

意見建議:建議你可以考慮使用疏肝解鬱及理氣的藥物進行**.建議服用舒肝丸、柴胡疏肝散或逍遙丸等來**的。

注意調節自己的情緒,儘量保持心情舒暢,避免各種不良刺激,消除緊張、煩悶、恐懼心理,尤其不能大喜大悲大怒大憂。

21樓:周星星柯南路飛

建議你看一下《海賊王》《名偵探柯南》和《功夫》,這幾部片裡的主人公都很寬容。他們都很寬容,特別是路飛。沒什麼大不了,你對他生氣,就說明你在乎他 。

故意試探你,說明他只是抱著玩玩的心態,而且不太在意你的感受。以上僅代表我個人觀點。

怎樣才能控制自己的脾氣,怎樣才能控制自己,不要發脾氣

每天去閱讀一些激勵人的話語。這樣下來堅持三個月,你就會發現自己的修養以及閱歷會有大大的提高。遇到事情的時候,你就會知道怎麼去處理了。當我們想要發脾氣時,我們可以轉移我們的注意力,可以尋找外物發洩情緒,入跑步,唱歌睡覺等,久而久之,就可以控制我們的脾氣了。當看到一些看不慣的事情心裡默唸,別生氣,他們沒...

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