1樓：夫忠候珍
1、凡事看淡點，或是強制自己看淡點。
2、適當運動，每星期1到2次，每次不超過2小時。
3、多與他人接觸，讓自己融入集體，融入社會。
4、抽時間進行自我反思，完善自我。
5、可利用假期出外旅遊，放鬆心情。
2樓：軟軟吃飯啦
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
3樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
4樓：捷春章
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
如何學會控制自己的情緒
7樓：我的驕傲
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面我們來看看如何學會控制自己的情緒，僅供大家參考！
一是意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的`情緒好轉。
三是語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。
當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
學會如何控制自己的情緒
要怎樣學會控制自己的情緒？
8樓：財會小助手
1.當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時，這個時候我們不妨事前去找下原因，即使未能控制住情緒，事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。
2.睡眠要充足，有研究人員發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
3.要控制情緒，親近大自然也是一種不錯的方式，當我們生氣或者悶悶不樂的時候，多去親近大自然，撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。
4.要控制情緒還要養成積極樂觀的心態，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
5.當然，要控制情緒還是要降低自己的期望或者慾望，心裡不要對別人抱有太大的期望，這樣自己也不會有太大的心理落差，導致自己難受或生氣。
9樓：匿名使用者
首先，你需要在你產生情緒的時候意識到自己是有情緒的。（這個其實比較難做到，需要有不斷反思自己去鍛鍊自我覺察的能力）
其次，你需要看到自己為什麼會因為這件事有情緒，每個人的成長經歷不同，會因為不同點觸碰到自己的情緒（比如一個胖子，別人總說她胖，形成了自卑，所以當別人說她胖的時候就會產生情緒，其實是自卑引起的情緒）
最後，不斷的挖掘自身深層不完善的人格，你的內心就會變的強大起來，不在容易被外界事物影響到自己的情緒。
10樓：拉倒罷你
1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。
先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。
2.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默唸：
生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。
3.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。
在平時，積極與懂得剋制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得剋制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
4.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎？
發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。
11樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
12樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
13樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
15樓：隋莊雅鄭炎
情緒只有你自己才能控制的，或者你可以嘗試一下當你有情緒不穩的時候多找朋友出來一起娛樂，那便會有短暫的快樂，其實做人不必想太多，只要把悲傷、不愉快等看低點，把開心、快樂看得重點就可以了，要對自己有合適的要求，情緒就會漸漸地變得平靜了，最重要就是給自己自信心。
16樓：匿名使用者
首先要意識到自己的情緒，如果情緒並沒有什麼不好的話，適當發洩還可以讓自己更健康更愉悅。控制的話就往好的地方想，畢竟塞翁失馬，焉知禍福。
17樓：l觀滄海
首先要學會作聖人，作貴人，俗話說宰相肚裡能撐船，再一個是裝聾作啞，古人言，話不投機半句多，說的越多情緒越難控制。
18樓：hyacinth_花語
這個就要看個人意志力了，凡事在有情緒的時候，不要在臉上表現出來，行為動作也是不要表現出來，在有情緒的時候深呼吸幾次，想想為什麼有情緒，是什麼事情值得你去有情緒，把事情小化為不值得，做得不以物喜不以己悲，很難。但是儘量去剋制自己，有情緒的時候做一些自己喜歡的的事情或者想一下開心的事情，有情緒的時候告訴自己不要在意。不要在意外界的話語，做好自己，不要輕易有情緒。
19樓：匿名使用者
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每一個人都應該向往的。
20樓：匿名使用者
先找原因，是生理上的不適，還是外部事物、人的干擾。然後對症解決。
是人都會有生氣、發脾氣的時候，但發脾氣的時候多想想他人或後果，你就會穩重許多的。
比如，你在摔杯子的時候，想一下杯子壞了得拖地、打掃房間、還得重新買一個杯子、說不準杯子壞了有可能弄傷自己或別人。這樣想一遍以後一般都不會摔了，不摔的話你就會把它放回原處，就是你放回杯子到桌上的一剎那，你已經不再暴躁了！當然，這也有個度，如果做任何事都這麼仔細的想一遍，會什麼事都做不成的。
所以最後我建議，如果你把握不好這個度，就還是隨自己性子來吧，人和人總是有不同點的。也許這正是你的特性！
如何學會控制自己情緒
21樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒！
22樓：匿名使用者
人一旦受情緒控制，就會戴上有色眼鏡，看不到真實的世界。
對於一般人來說，情緒如何控制是一大難題，所以，脾氣火暴的人應該有意識地學會控制自己的情緒，學一些小竅門：
1.自我控制 鍛鍊堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自制力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來剋制自己的情緒。
如：當你感到氣憤難消時，就在心中闇誦英文26個字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴裡轉十圈，以使心情平靜下來。
２．自我轉化 有時，主生的不良情緒是不易控制的，這時，必須採取迂迴辦法，把自己的情感和精力轉移到工作學習或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而將情緒轉化。
3。 自我發洩 消除不良情緒，最好的方法莫過於使之「宣洩」。切忌把不良情緒埋於心裡。
如果你感到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以靠運動來發洩，或者拿起筆將自己的的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心裡會好過點。
4。 暫時避開 當情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步於林蔭小徑，或者游泳、划船等等。改變一下環境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放自己。
5。 幽默** 幽默與歡笑是情緒的調節劑，它能緩衝惡劣的情緒，幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積鬱，也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。
要真正做到遇事不怒，還得在平時加強自我道德修養、培養良好性格、保持樂觀向上的精神等等，這樣才能夠防「怒」於未然，如果你實在感到憤怒，那麼就試著微笑吧。
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