當人很生氣的時候,要怎麼平服自己的情緒

時間 2021-10-14 23:20:15

1樓:

每次我要生氣的時候,就趕快數“1,2,3,4……同時,心理告訴自己:不能生氣,否則就敗給自己的情緒了……”數到十幾的時候,大抵就能先緩解一下自己的情緒,然後理性的分析考慮要讓我生氣的那件事。

很多時候,事情並不是很複雜,可因我們一時沒有控制情緒而使事情變得糟糕。想平服自己的情緒確實很不容易做到,而如果你做到了,你就成功了一大步:

一個人要想做成大事,需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制,是做事的大忌。試想,如果你一會兒心情憂鬱,情緒一落千丈;一會兒又怒火沖天,使你的朋友們對你敬而遠之;一會兒又情緒高昂,手舞足蹈,誰還願意與這樣情緒不定的人交往合作?

而且,情緒不穩定的人對於自己確立的目標也常常不能堅持到底,做事容易情緒化,朝三暮四,高興了就做,不高興就扔在一邊,絲毫沒有計劃和韌性。這樣的人能成功嗎?

拿破崙·希爾是美國傑出的成功學家,他創造性地構建了全新的成功學的科學體系,他的著作被譯成26種文字印刷於世,他的讀者遍及世界五大洲的50多個國家,他的理論使無數人受益。其中,美國惟一連任四屆**的羅斯福、被稱為印度救星的聖雄甘地、控制了美國1/4經濟命脈的銀行鉅子摩根、聞名全球的金融大亨賈尼尼都是拿破崙成功理論的受益者和支持者。

拿破崙·希爾經過數十年的研究和探索,總結出了成功學的17條準則,這些準則被人們稱為"**定律"。其中被列為第五條的是"要有高度的自制力"。在這方面,拿破崙·希爾有著深刻的切身體會。

在創業生涯初期,拿破崙·希爾通過一件小事發現自己缺乏自制力、這件事情雖然很小,但卻給了他慘痛的教訓,使他認識到一個人要想取得成功必須先學會駕馭情緒這匹烈馬。

他這樣描述自己經歷的事情:

有一次,我和辦公大樓的管理員發生了一場誤會,當時我礙於面子沒有向他道歉。從那以後,我們兩個人之間彼此憎恨,甚至演變成激烈的敵對。後來,管理員知道有時整個辦公大樓裡只有我一個人在工作時,就把電閘拉下來,使辦公室裡面一片漆黑。

這種事情一連發生了幾次,我很憤怒。

一天,我正在辦公室裡緊張地工作著,電燈又熄滅了。我立刻跳起來,奔向管理員辦公室。我到了那兒,管理員正在悠閒地吹著口哨。

我氣憤極了,覺得受不了了,就對著他破口大罵起來。我把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員一點兒也沒有生氣的意思。

後來,我實在想不起什麼罵人的話了,只好停住。這時,管理員轉過身,用柔和的語調對我說:"你今天是不是太激動了?

"他的話很柔軟,但我卻感到像一把利劍刺進了我的身體。我站在那兒,不知道說什麼好。

我是一個研究心理學的人,競然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫,這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室,我什麼也幹不下去了,管理員的微笑老是纏繞著我。

我認識到了自己的錯誤。以前發生矛盾的時候,因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深,今天,本來是一個很好的道歉的機會,可我卻失去了自制力,從而使自己陷入了尷尬的境地。

我決定向管理員道歉。管理員見我又去了,仍然用溫和的語調說:"這一次你又想幹什麼?

"言語中充滿了挑戰的意味。我告訴他我是來道歉的。他說:

"你不用向我道歉。你今天所說的話,只有天知地知,你知我知,我不會把它說出去的,我知道你也不會把它說出去的,我們就這樣了結了吧!"我被管理員的話震住了。

他的高度的自制力使我再一次被打敗,我走上前去,緊緊地握住了他的手,真誠地向他表示歉意。

這件事使我認識到,一個人如果缺乏自制力,就有可能變得瘋狂。這樣,他不僅不能結交朋友,反而非常容易被打敗。

拿破崙·希爾用自己的親身經歷,向我們講述了自制力對於一個人取得成功的重要性。一個人是否能夠有所成就,機會和能力是最主要的,但是,學會控制情緒也是不可缺少的重要條件。

2023年11月,青年心理學者唐映紅和他的助手一起,針對現代青年人的成功心理素質進行了一次較大規模的問卷調查。這次問卷的發放物件是18歲到30歲的青年人,他們的職業包括企業管理人員、教師、軍人、工人。職員、學生、醫生、會計、警察、工程師及無職業者。

問卷的發放範圍也很廣,追及大中小共15個城市,調查發現了一個很值得注意的問題:60%的青年心理素質差的主要表現是情緒化,他們缺乏對自己情緒的控制,不能很好地剋制不良情緒,也不能恰如其分地表達得體的情緒。而自制力恰恰是控制情緒的最好**。

現代社會是多麼需要穩定的情緒和成熟的心態啊!我們生活在一個高速發展的資訊時代,它對人類的素質提出了更高的要求,更高的標準。它不再像過去那樣只需要敢作敢為的勇氣和掌握先進的科學技術,它更需要心理素質好、情緒穩定的奮鬥者。

有一些青少年朋友缺乏自制力,常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好,眉開眼笑,有時就自卑得很,覺得自己一無是處。老師家長批評幾句,就情緒低落,又摔書本又摔碗,遇到了困難也會立刻感到暗無天日,前途渺茫,不想學習了。

也有的青少年朋友,要麼心情抑鬱,要麼焦慮不堪,這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。

國外許多心理學家致力於自制力的研究,他們提出了多種培養自制力的方法。其中,"7個控制"的方法值得借鑑。這7個控制分別是:

控制時間--無論是工作、娛樂還是休息,都應該有個時間安排,不能想玩時就玩上一天,忘了學習,想學習時就學上一天,忘了休息;控制思想--對於大腦進行思考的問題要有所控制,可以進行創造性的想像,而對於憂慮、苦惱則儘量少想;控制接觸的物件--選擇自己喜愛的夥伴,結識對自己有幫助的朋友,對那些不利於成功的交往物件要加以控制;控制溝通的方式--溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察,當你與他人交談的時候,要控制自己的語言,使對方從你的話語中得到尊重並有收穫;控制承諾--不能隨便承諾,一旦承諾了事情就要努力做到;控制目標--科學的目標能幫助你保持愉快的情緒;控制憂慮--無論周圍發生了什麼事情,都要保持樂觀的精神。心理學家們認為,如果你能夠有效地培養上述"7個控制",你的心理狀態就會很穩定、很平衡,你就已經具備了控制情緒的自制力。

不妨試一試"7個控制",也許你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。

2樓:匿名使用者

平復什麼,氣就是要發瀉岀去的。

自然而然的就平復暸吧

3樓:

衝動是魔鬼

這麼告戒自己

4樓:小杰

做一些比較容易做又有成就感的事吧 比如打個通關遊戲 收拾屋子什麼的

5樓:

看看書漫畫什麼的,分散下注意力就沒事了```

6樓:藍水晶戒指

裝作開心,自欺欺人!最後你會變的開心,謊言說多了就成真理

7樓:興芝蘭

對~~~~

我會這樣的哦

把手握成拳頭狀

是握得緊緊的哦~~~~~~~~

然後狂深呼吸~~~~~~~~

拍拍自己的兩個臉頰

然後我就能冷靜很多

至少沒有那麼衝動了~~~~~~~~~~~

當一個人生氣的時候該怎麼辦?

8樓:韓永芬臺煙

告戒自己:生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。

生活中,喜怒哀樂的事時有發生,一個人如果不學會情緒的自我調節,往往喜則衝動,怒失理智,悲會傷身。

人逢生氣的時候,容易衝動,做出蠢事,後悔莫機。所以當你生氣時,少表態,少行動,多聽些不同意見。

當你情緒激動的時候,不要只顧眼前,不要只圖痛快,不要只想自己,而要著眼將來,預想後果,慮及他人,這樣也許有利於抑制自己激動的情緒。

最後請你記住:你可以用愛得到全世界,你也可以用恨失去全世界。

9樓:匿名使用者

每次我要生氣的時候,就趕快數“1,2,3,4……同時,心理告訴自己:不能生氣,否則就敗給自己的情緒了……”數到十幾的時候,大抵就能先緩解一下自己的情緒,然後理性的分析考慮要讓我生氣的那件事。

很多時候,事情並不是很複雜,可因我們一時沒有控制情緒而使事情變得糟糕。想平服自己的情緒確實很不容易做到,而如果你做到了,你就成功了一大步:

一個人要想做成大事,需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制,是做事的大忌。試想,如果你一會兒心情憂鬱,情緒一落千丈;一會兒又怒火沖天,使你的朋友們對你敬而遠之;一會兒又情緒高昂,手舞足蹈,誰還願意與這樣情緒不定的人交往合作?

而且,情緒不穩定的人對於自己確立的目標也常常不能堅持到底,做事容易情緒化,朝三暮四,高興了就做,不高興就扔在一邊,絲毫沒有計劃和韌性。這樣的人能成功嗎?

拿破崙·希爾是美國傑出的成功學家,他創造性地構建了全新的成功學的科學體系,他的著作被譯成26種文字印刷於世,他的讀者遍及世界五大洲的50多個國家,他的理論使無數人受益。其中,美國惟一連任四屆**的羅斯福、被稱為印度救星的聖雄甘地、控制了美國1/4經濟命脈的銀行鉅子摩根、聞名全球的金融大亨賈尼尼都是拿破崙成功理論的受益者和支持者。

拿破崙·希爾經過數十年的研究和探索,總結出了成功學的17條準則,這些準則被人們稱為"**定律"。其中被列為第五條的是"要有高度的自制力"。在這方面,拿破崙·希爾有著深刻的切身體會。

在創業生涯初期,拿破崙·希爾通過一件小事發現自己缺乏自制力、這件事情雖然很小,但卻給了他慘痛的教訓,使他認識到一個人要想取得成功必須先學會駕馭情緒這匹烈馬。

他這樣描述自己經歷的事情:

有一次,我和辦公大樓的管理員發生了一場誤會,當時我礙於面子沒有向他道歉。從那以後,我們兩個人之間彼此憎恨,甚至演變成激烈的敵對。後來,管理員知道有時整個辦公大樓裡只有我一個人在工作時,就把電閘拉下來,使辦公室裡面一片漆黑。

這種事情一連發生了幾次,我很憤怒。

一天,我正在辦公室裡緊張地工作著,電燈又熄滅了。我立刻跳起來,奔向管理員辦公室。我到了那兒,管理員正在悠閒地吹著口哨。

我氣憤極了,覺得受不了了,就對著他破口大罵起來。我把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員一點兒也沒有生氣的意思。

後來,我實在想不起什麼罵人的話了,只好停住。這時,管理員轉過身,用柔和的語調對我說:"你今天是不是太激動了?

"他的話很柔軟,但我卻感到像一把利劍刺進了我的身體。我站在那兒,不知道說什麼好。

我是一個研究心理學的人,競然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫,這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室,我什麼也幹不下去了,管理員的微笑老是纏繞著我。

我認識到了自己的錯誤。以前發生矛盾的時候,因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深,今天,本來是一個很好的道歉的機會,可我卻失去了自制力,從而使自己陷入了尷尬的境地。

我決定向管理員道歉。管理員見我又去了,仍然用溫和的語調說:"這一次你又想幹什麼?

"言語中充滿了挑戰的意味。我告訴他我是來道歉的。他說:

"你不用向我道歉。你今天所說的話,只有天知地知,你知我知,我不會把它說出去的,我知道你也不會把它說出去的,我們就這樣了結了吧!"我被管理員的話震住了。

他的高度的自制力使我再一次被打敗,我走上前去,緊緊地握住了他的手,真誠地向他表示歉意。

這件事使我認識到,一個人如果缺乏自制力,就有可能變得瘋狂。這樣,他不僅不能結交朋友,反而非常容易被打敗。

拿破崙·希爾用自己的親身經歷,向我們講述了自制力對於一個人取得成功的重要性。一個人是否能夠有所成就,機會和能力是最主要的,但是,學會控制情緒也是不可缺少的重要條件。

2023年11月,青年心理學者唐映紅和他的助手一起,針對現代青年人的成功心理素質進行了一次較大規模的問卷調查。這次問卷的發放物件是18歲到30歲的青年人,他們的職業包括企業管理人員、教師、軍人、工人。職員、學生、醫生、會計、警察、工程師及無職業者。

問卷的發放範圍也很廣,追及大中小共15個城市,調查發現了一個很值得注意的問題:60%的青年心理素質差的主要表現是情緒化,他們缺乏對自己情緒的控制,不能很好地剋制不良情緒,也不能恰如其分地表達得體的情緒。而自制力恰恰是控制情緒的最好**。

現代社會是多麼需要穩定的情緒和成熟的心態啊!我們生活在一個高速發展的資訊時代,它對人類的素質提出了更高的要求,更高的標準。它不再像過去那樣只需要敢作敢為的勇氣和掌握先進的科學技術,它更需要心理素質好、情緒穩定的奮鬥者。

有一些青少年朋友缺乏自制力,常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好,眉開眼笑,有時就自卑得很,覺得自己一無是處。老師家長批評幾句,就情緒低落,又摔書本又摔碗,遇到了困難也會立刻感到暗無天日,前途渺茫,不想學習了。

也有的青少年朋友,要麼心情抑鬱,要麼焦慮不堪,這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。

國外許多心理學家致力於自制力的研究,他們提出了多種培養自制力的方法。其中,"7個控制"的方法值得借鑑。這7個控制分別是:

控制時間--無論是工作、娛樂還是休息,都應該有個時間安排,不能想玩時就玩上一天,忘了學習,想學習時就學上一天,忘了休息;控制思想--對於大腦進行思考的問題要有所控制,可以進行創造性的想像,而對於憂慮、苦惱則儘量少想;控制接觸的物件--選擇自己喜愛的夥伴,結識對自己有幫助的朋友,對那些不利於成功的交往物件要加以控制;控制溝通的方式--溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察,當你與他人交談的時候,要控制自己的語言,使對方從你的話語中得到尊重並有收穫;控制承諾--不能隨便承諾,一旦承諾了事情就要努力做到;控制目標--科學的目標能幫助你保持愉快的情緒;控制憂慮--無論周圍發生了什麼事情,都要保持樂觀的精神。心理學家們認為,如果你能夠有效地培養上述"7個控制",你的心理狀態就會很穩定、很平衡,你就已經具備了控制情緒的自制力。

不妨試一試"7個控制",也許你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。

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