怎樣自我調節心態,怎樣自我調節心態 5

時間 2021-12-22 19:42:35

1樓:

1 通過運動和聽**來分散注意力是最好的方法,多在戶外走走,或者和朋友聚聚,不要把自己一個人悶在家裡。這裡推薦一個運動:壁球!相當好玩。

2 另外,注意一下你的作息是否規律?睡眠如果不充足也會使人產生厭煩感。所以睡好,吃飯規律也很重要。

2樓:iq快樂蟲

可能工作上的問題讓你失去原有的自信而產生了自卑。其實,你只要正確認識自己,能全面地看待他人和自己,就會感覺自己沒那麼差,而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。

一個人要正確認識自己,因為人與人性格差異很大,瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的,我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識,才能使自己變得更好和更完美。

正確認識自己,就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標,自己的事業......

首先,你要有自信心,認為自己幹什麼事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁。只要有心理準備,你就不會為一點困難而退縮。

相信,你就能充滿信心完成任務。世界在發展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。

只要你克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服,什麼事情都難不倒你;你的學業或者事業就會成功,你就是一個最有出息的年輕人。

當你擁有了自信,你還要學會廣交朋友,只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰,一種大膽說話的機會,一種鍛鍊你的場合,讓你不怕任何人,敢於表示自己的意見或建議,發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨,才能融入社會而獲得快樂。

沒有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太陽的照耀,沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎樣摩擦,也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。

一個人活在世上,既然沒有朋友,沒有朋友的關懷,又怎能理解人生的真正樂趣呢?

只有充滿了友情的人生才是充盈的,有意義的。有位哲人說:兩個人分擔一份痛苦,那就只有半個痛苦;兩個人分享一份快樂,則有兩份快樂。

當你陷入困境,困窘急迫之時,忽然得到朋友的真誠幫助,即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語,你的心情會怎樣?是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放,覺得一股暖流從心底升起,於是充滿信心,渾身是勁?當你獲得成功,欣喜萬分時,若得到朋友的真心祝福時,你的心情又會怎樣?

是否感覺幸福。因此,增強你的自信心,就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信!

你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。

3樓:

先問自己:讓自己煩惱的事情最壞能怎麼樣?

有心理準備,再告訴自己:一切都沒什麼大不了的

4樓:匿名使用者

多出去走走.想想輕鬆愉快的事情,聽一聽歡快的**,心隨樂動嘛.躺下來休息一下,還有就是對著鏡子裡的自己笑一笑,對自己說一切都會好的,我是一個開心得人.

把自己的苦惱跟朋友談一談,要不寫在紙上,再撕掉,煩惱也跟著沒了.祝你開心快樂.

如何自我調節自己的情緒?

5樓:我d月亮你的心

一、 心理宣洩法。人在受挫時,會產生很多負性情緒,這種情緒靠堵是堵不住的,比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括“出氣室”宣洩,書寫宣洩,向人傾訴宣洩。

“出氣室”宣洩法是指在專門建立的軟體房間內,對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生,沒有這一條件,找一個僻靜的角落,對樹木、石頭髮洩一通,效果也是一樣的。書寫宣洩,是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。

向人傾訴宣洩,則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場,以緩解心理壓力。一般說來,受挫時由於負性情緒的干擾,個體容易變得思維狹窄、固執、偏激,缺乏對行為後果的預見性,而通過適度發洩,情緒放鬆,則認知恢復正常。

二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事,可採取暫時迴避的方式,去看電影、電視,聽**,散步,進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。

三、 反向思維法。即換個角度看問題,或從光明的角度看問題。在遇到挫折時,要從積極的方面去想,努力從不利因素中找到有利因素,從而調動自己的積極性。

生活中自會有“否極泰來”、“因禍得福”之事。

四、 心理諮詢與心理**。目前,在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心,一些大醫院設有心理諮詢門診,及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。“心病還需心藥醫”,心理諮詢可以幫助來訪者認識自己,調整情緒,從而使心理健康成長。

例如,有一位新生還不適應環境,抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助,使她重新恢復了自信,確立了自己的奮鬥目標,投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說,心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一,它會被人們越來越多地接受。

總之,在漫長的人生路途中,我們會遇到形形色色的挫折,諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕,只要我們擺正心態,勇敢的面對它,它就會在我們面前低頭,最終的勝利者還是我們。

6樓:匿名使用者

難過的時候想這件事對我有什麼影響,會影響多久,如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候,提醒自己不要得意忘形,希望對你有幫助

7樓:

你是誰的?調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧,到時候自然不必調節

8樓:盛志彬

把生活條理化,把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清

9樓:甜甜ai回憶

最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事

10樓:最美的太陽

心情不好的時候,想一些開心的事 心情好的時候,別得意過頭,榮辱不驚

11樓:penny安賽

聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法,不妨試試!

12樓:宮謹

情緒要在合適的場合和場地調節,適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因,只有清楚了原因,再根據原因對自我進行剋制,人無完人,不必勉強自己。

13樓:吃包蘿莉

很難順其自然吧,別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。

14樓:友初晴

我有時候也會很煩,煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著,不過過後就沒事了,佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西,還有不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。

所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。

什麼都不在乎的人,才是無敵的。,希望樓主天天開心,儘快調整過來

15樓:習慣久0忘溫柔

能請教一個問題麼?你想調節自己什麼情緒?

16樓:匿名使用者

一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力,以消極的心態去對待,那麼,你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰,以積極的心態去對待,那麼,你便會成功地駕馭自己的情緒。

二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示,每晚睡4小時以下的人,特別容易產生緊張焦慮情緒。

三、科學安排工作 其一,量力而行,制定實際的人生目標;其二,集中精力追求主要目標,放棄次要目標;其三,工作要分輕重緩急,安排先後順序;其四,遇事當機立斷,及時做出決定;其五,嚴格劃清休息與工作的界線。

四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好,適當參加一些業務活動,對緩解緊張情緒十分有益。

五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構:①多吃含維生素b的食物(b族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時,吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加,起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。

六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦,可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。

七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時,可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙,如:

寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示,就可以逐步緩解症狀。

17樓:匿名使用者

緊張情緒是人們精神活動的一種現象,是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力,但過度緊張則會使簡單的變成複雜的,複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說,的確,緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。

緊張過度,不僅會導致嚴重的精神疾病,還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒,放鬆自己的心靈之弦,才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久;一個馬力經常加到極限的車不會用得太久;一個繃得過緊的琴絃就晚斷;一個心情日夜緊張 的人則晚病。

所以善用表的人永不把發條上得過足;善駛車的人永不翅車開得過快;善操琴的人永不把琴絃繃得過緊;善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ,放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正,好習慣可以慢慢 養成。那麼,你怎麼放鬆自己呢?

是從大腦開始?還是從神經開始呢?都不是,你應該從肌肉開始放鬆。

為了說得具體一點,我們假定由眼睛開始,先把這一段文字讀完,然後向後靠,閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說:“放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……”你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子,你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候,應該說出來 ,不要存在心裡。

把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時,你暫時避開一下,去看看電影或一本書。或做做遊戲,或去隨便走走,改變環境,這一切能讓你感到鬆弛3.

每天自省四五次並且自問:“我做事有沒有講求效率?有沒有讓肌肉做不必要的操勞?

”這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎?

它全身軟綿綿的,就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過,要想精通“鬆弛術”就要學學懶貓。5.

儘量在舒適的環境下工作記住,身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的,誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢?既然明白了這一點,就要學會自我“減壓”,舉重若輕,化解緊張

怎樣自我調節心情,怎樣自我調節心情?用什麼方法最有效?

節心情的辦法因人而異 一.條件允許就是上街轉悠,一大圈轉下來,呵呵心情舒暢多了.二.喜歡動物的話可到動物園看看動物,動物們可愛的舉動也會讓你不由的想笑.三.不怕打擾別人的話可約三兩知己到茶館喝喝茶聊聊天.四.不想外出就在家上網看看電影什麼的也不錯.五.泡杯好茶找本好書看看也不錯.看看有適合你嗎?最後...

每天怎麼自我調節心情?怎樣學會自我調節心情

我覺得你可以安靜的,必須靜下來聽點安靜的 啊。怎樣學會自我調節心情 每天會有來自工作 身體 金錢等的壓力,這些壓力是不是讓你喘不過氣來?那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法給自己減壓吧,讓自己放輕鬆地去生活!每天集中精力幾分鐘。利用這幾分鐘的時間,專注一件事情,並把這件事情做好。比如現在的工作就是...

怎樣自我調節心裡壓力,怎麼自我調節心理壓力。

現在人們的工作的節奏不斷加快,可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔,心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢?適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多...