心理疾病想諮詢

1樓：匿名使用者

還是去看心理醫生比較好

2樓：匿名使用者

儘量放鬆心態

首先明確下：

強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。強迫症在臨床上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約為1%，2023年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3‰。

實際上，這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨床實踐，估計國內的強迫症大約有500-1000萬，患病率約為5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病，男性比女性多。

醫學調節理念：

1）不理：不理是強迫症患者最為明智的策略。如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。

2）不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。

3）不對抗：不對抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。

介紹幾項自我調節：

1. 轉移注意力。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，儘快脫離現實症狀，遇到文字強迫拆解行為，應有意識暫離環境，少做休息。

2. 多參加文體活動。因為從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕症狀的干擾，恐懼和焦慮也就會逐漸減輕。

3. 學會放鬆，要求患者學會呼吸放鬆。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。

呼吸時要"數息"，即吸氣時在心裡默數1、2、3、4、5、6……，呼氣時也要默數。"數息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放鬆。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放鬆3～5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利於催眠。

3樓：虹爺

這種現象有強迫症的表現了。如果很焦慮影響到生活，一定要提早去做心理諮詢。學會放鬆自己，多參加戶外活動和集體活動。建議參加瑜伽運動。在**中緩釋自己……

4樓：阿龍龍

簡單，這是強迫症，你心裡有個原則就是看電視必須下面出現的字幕會把它們用五筆打字法拆開來，一個字一個字的在心裡默唸，在你的內心世界裡只要是原則就必須嚴格執行，但你沒有意識到這個原則其實是不合理的，不念他也沒事，這就造成了你的恐懼與痛苦

5樓：申霄

是強迫症，應該去心理**

6樓：海明心理諮詢網

有點強迫行為，只要不影響你的生活就沒有問題。如果已經影響到你的生活了，讓你很苦惱了，可以進行心理諮詢。