1樓：
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：上海財稅諮詢
找棵樹 有窟窿的 對著窟窿講你的壓力 然後用泥巴把窟窿堵住 電影裡看到的 講完就沒壓力了
如何給自己減壓
3樓：重慶寸草心理醫生
職場心理減壓：壓力大如何給自己減壓
重慶寸草心心理醫生強調在現代生活中，由於工作緊張，人際關係淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。對於輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處理得當，還能將壓力轉化為人生的動力，促進奮發進取。
但若是壓力不能及時得以排除，長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。
自我建造「減壓艙」
一、放慢一下工作速度，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
四、保證充足的睡眠。
五、正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係。「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕 也無力「平天下」。
七、面對壓力要有心理準備。重慶寸草心心理醫生提示要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
4樓：和倫門綢
現在學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，常常感到心情不爽，不能控制自己的情緒。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能控制自己的學習節奏，就會感覺心理不那麼累了，你也更成熟了，可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的心情就會愉快，你的學業就會進步，你就是一個最有出息的年輕人！
5樓：小魚看點
如今人們都比較忙，似乎沒有多少人讀書，而且不少朋友讀書都是看**。老實說，現在人們心理壓力大，有的或許還有心理方面的問題長期得不到解決，那麼怎麼給自己減壓呢，運動、旅遊、逛街等等都是不錯的辦法，但是如果缺少時間和條件，小編認為，讀書實在是非常好的減壓方式，不但能吸收書中的營養，還能放鬆自己，並能幫助我們調整心態，還能節約不少的開支呢。那麼，有的朋友會說「我不喜歡讀書」，如果這樣，沒關係，看完小編的經驗，相信你也能很輕鬆地讀書了。
破除舊觀念，讀書不是難事：有的朋友覺得讀書是一件麻煩事，感覺很難，總是難以下手。其實不然，提到讀書並不是說要像我們上學時那樣，非要給自己定個任務，或者非要讀一些名著或經典，或者為了解決某個問題而不得不讀一些技術工具書。
相反，閒暇時讀書相比我們工作讀文案、簽字時讀合同、搞研究讀專業書等等，實在要輕鬆得多。所以，讀書不是難事，誰都可以輕鬆做到。那麼如何培養讀書的習慣呢？
請看後續分享。
根據興趣讀書：興趣是最好的老師，自己喜歡什麼，就去讀那些自己的興趣愛好方面的書，這是第一步。這樣就容易讀進去了，而且會讓你從中收穫愉悅感，會逐漸認識到讀書是一種享受。
不要迷信人云亦云的書：幾乎每個人都有從眾的心理，一旦有人說某某書比較好，就好比說某個電影很好看、某個活動很好玩，這只是別人的感受，或許我們不一定這麼看。所以，別人推薦的書只能作為參考，如果沒興趣就不要強迫自己去讀，那樣就不快樂了。
不要沉迷於**：我們知道，好的**能讓我們習得成長的經驗，那些肥皂劇式的泛濫**，或者低階趣味的，或者觀點偏激的**，並不能帶給我們什麼營養，在消遣的時候偶爾可以讀一讀，但不要沉迷其中。
擴大自己讀書的範圍：上面提到根據興趣讀書，但如果經常讀某一類的書，時間長了難免出現審美疲勞。根據小編的經驗，如果讀某類書感覺有點乏了，就趕緊換一類書吧，這樣可以保持我們讀書的激情哦。
讀書沒時間怎麼辦？讀短篇、雜誌或報道。對於閒暇時間不多的朋友，可以選擇讀讀短篇、雜誌或者報道。
一些優秀的雜誌和報紙，其中不乏優美的文章和別人的優秀經驗，讀起來實在是一種享受。
養成記心得的習慣：書讀得多了，自己都會有些心得感悟，是不是有想拿筆記下來的衝動，ok，那就記下來吧，不要在乎自己寫的怎麼樣寫了多少，只要記下來就可以，因為我們不是要當作者，這些記下來的東西以後看看或許能增加我們的快樂。總之，讀書不是難事，如果讓閱讀變成「悅讀」，你會發現生活充滿激情，工作充滿鬥志，人生更幸福！
6樓：麴素琴葷婉
減壓的簡單方法；
1、運用言語和想象放鬆；
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法；
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭；
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁；
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹；
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：
擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣；
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。
在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片；
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影小百
8、嗅嗅香油；
在歐洲和日本，風行一種芳香**。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服；
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心；
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。
7樓：環銳志寶化
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
高考如何給孩子減壓，如何給高三的孩子減壓
其實釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一 傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二 喊叫，通過唱歌 喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。第三 哭泣，哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。第四...
男人如何減壓，職場男人如何減壓？
由於工作壓力大，競爭激烈，很多男人都處在一種 亞健康 的狀態。其實，男人只需要更加強注意飲食 運動，讓自己解鬱 變快樂，而且身體力行，就可以減輕心理壓力，很快恢復精神與活力。如果全身痠痛，心情很糟時，午休或晚上回家後應儘快躺下來，深呼吸幾次，然後輕輕左右擺動腳部，可舒緩緊張 僵硬感。也可以坐著同時旋...
如何自我減壓？自我減壓的方法
自己放鬆點，盡力不要想太多。或者說做做運動之類旳。不要讓自己覺得很壓力。散步。去ktv發洩一下都是可以的。最好不要去喝酒。自我減壓的方法 自我減壓的方法如下 高山流水之類 在較低的分貝下連續 一小時左右。要領 把心收回來，忘卻一切事情，靠在沙發或坐椅靠背上，微微地眯上眼睛，仔細欣賞樂曲。2.體育鍛煉...