1樓：
每個人都有疲憊緊張的時候，我們應該如何快速放鬆自己的情緒，讓自己更好的放鬆呢？有壓力的話就應該去釋放，讓自己融入更好的環境中去，才有助於我們的身心健康。
1、當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、閉目養神：可以選擇閉目養神，聽聽**讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕**可以讓自己更好的靜下來。
3、散步：情緒緊張的時候，可以選擇一個人安靜的去散散步，有助於身心的放鬆，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。
4、吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。
5、運動：可以選擇做做運動，小跑一下，可以讓人減輕緊張、壓力，還有助於身心健康。
6、伸懶腰。伸懶腰可以促進血液迴圈，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放鬆自己。
7、做俯臥撐。俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開始做不好，可以先撐著牆做，然後在慢慢降低高度。
8、洗熱水澡：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
9、學會交流。當自己處於緊張的時候，可以自己對自己說話，或者找朋友說說話，釋放心裡緊張，把心裡不愉快的都說出來，心裡就會很舒服，這樣才能更好放鬆自己的情緒和自己的思想。
10、請教專家。如果心裡的緊張、壓力不能夠釋放，可以去請教專家，不要將心裡的不愉快、緊張、壓力憋在心裡，這樣不助於我們的身心的健康。
2樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
3樓：匿名使用者
聽聽歌，泡泡澡，逛逛街
4樓：匿名使用者
聽聽**或是去散散步，都是可以的
5樓：
要麼購物，要麼大吃一頓，再者就是旅個遊
怎麼放鬆自己
6樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。憤恨的詩句。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
放鬆心情的10種小方法
其實生活中放鬆心情的方法有很多的，只是你自己沒有在意的，比如說最為簡單的方法，打盹、呼吸等等。
打盹不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時唱歌
洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。
7樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
8樓：
我認為，只要有信仰，而且是正信，做到君子安貧，達人知命，心態平衡，自然就可以放鬆自己，幹什麼也不覺得累了，精神的放鬆是第一位的。這樣回答，不知可否滿意。
9樓：
冥想可能是一個不錯的放鬆的方法，現在有的軟體，主要做冥想這一方面，然後，你要經常做做運動，跑跑步，這樣在工作學習裡，不至於枯燥乏味。
10樓：饅頭泡稀飯
你可以天天吃雞打遊戲！技術精通了，還可以多一條考大學的路！因為現在不少高校都有電競專業，只要專業成績夠好，文化成績差些照樣能上大學！
2023年電競正式進入亞運會比賽，你那時畢業出來，一定成為最搶手的人才！
11樓：
你並沒壓力而是沒動力，你所處的環境氣氛不好，沒有積極向上的一面，都是來混做，你要改變自己，聽歌，跳舞，做你喜歡做的飯。
12樓：義隨風情飄蕩
平常心備考，不要把平時的考試成績看得太重，應把它看作為發現問題，解決問題，調整後階段的複習策略，不斷完善和提高，適時運動或聽聽**。
13樓：匿名使用者
高三都有這種感覺 但是不要怕 繼續好好學習 不能讓這種情緒影響到你的生活 做好自己！
14樓：
你都高三了。應該認真聽老師講課，不管老師講的怎樣。你認真聽了，比浚沒有認真聽好。多學習知識以後跑江湖會用的上。現在不努力以後後悔沒有機會了。
15樓：來自步行街心花怒放的甄姬
其實在高三看看實時新聞報到，一方面放鬆一下，一方面對高考也有幫助，可以見多識廣！
16樓：來自翠微峰乘風破浪的薰衣草
沒事多出去走走看看景色散散心可能就會領悟一些東西，或者可以玩玩一些休閒遊戲讓心情放鬆。
17樓：情在遠方
把自己的重要的事情先做完，然後空出來的時間，把其放在自己感興趣的事情上面。比如去逛公園，爬山，去遊樂場玩，或者是到外地旅遊。
所以儘管現在有壓力，但是我們都需要釋放壓力的生活，不能為了學習和工作就把自己封鎖在一個人的世界裡，你應該多結交朋友。
18樓：在上清溪刷卡的周泰
聽**，看電影，找知心朋友聊聊天，購物，洗個熱水澡
19樓：聽風愛著雨呀
其實這樣有種逃避現實的感覺，根源可能是對未來的迷茫，沒有確定自己人生的方向和目標。其實，可以和你的可信長輩聊聊天，先確定自己以後要不要上大學，以後要怎樣謀生，以後要過怎樣的生活，想做什麼工作。 人要 先確定目標，然後才能前進，渾渾噩噩的話，終究是會感覺愧對自己的，高三了，就再努力一把把！
如果，有可能考上理想的大學的話，就去拼搏一下！
20樓：度迪
乾點輕鬆的事。可以選擇戶外運動 聽聽** 轉移注意力
21樓：包頭小寶貝
聽**，運動，大聲唱歌，看喜劇，只要是能放鬆心情的事都可以
22樓：匿名使用者
放鬆自己的方法，第一找個沒人的地方以自己的方式發洩，第二就是找個可以信賴的好朋友來個不醉不歸，或者促膝長談，比如旅遊散散心沒認識的人或
23樓：燕子
想要放鬆自已，我就是去k歌，或者去別的地方散散心。
24樓：
做做自己喜歡的事 聽聽** 旅遊啊……
25樓：
煩惱往往都是自己放不下事情，只有學會放下才能從根本上輕鬆，多呼吸戶外空氣，多做有氧運動！
怎樣才能讓一個人完全的放鬆自己呢？
26樓：惲長征百燕
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天.
27樓：色色80潠
快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法： 1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步： 儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。 6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。 7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。 8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。 9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。 10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。 11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
如何放鬆自己，如何放鬆自己？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢 在不違反法律和道德，不傷害自己和他人健康的前提下。做能讓自己感到愉悅的事情。例如 看喜歡的電影，聽喜歡的 出去旅遊。和朋友一起吃飯，唱歌，玩遊戲等等。有空回去給父母買幾件新衣服，給老媽老爸洗洗腳。也是不錯的選擇。多運動...
怎樣讓自己保持放鬆狀態，怎麼才能讓自己放鬆？
菩提本無樹。明鏡亦非臺。本來無一物。何處惹塵埃。怎麼才能讓自己放鬆？與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。總之和朋友出去玩就行了。和我會聊天，加我扣扣 1261084540 怎樣才能讓...
累的時候怎麼放鬆自己，工作累的時候，怎麼放鬆自己
守綠柳鄞昭 人之所以有壓力或心情不好 是因為把某件事情看得太重了,或者過於執著於結果.想把這件事情做好,卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果,我想您還是放下,因為這個結果已經成為事實,就說明已經變成了歷史,無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍...