1樓：
人生在紛繁複雜、千變萬化的社會環境中，時不時都會遭受到那樣不平、這樣的挫折，甚至受到汙衊或陷害，因而產生苦惱、憤怒、憎恨等不良情緒，久而久之，不僅會影響工作、學習和生活，而且可能導致軀體疾病的發生，因此要善於控制和調節自己的情緒，保持樂觀的情緒，防止不良情緒的傷害，增進心理健康。
對不良情緒該怎樣調整呢？
1、要合理地宣洩 在遇到挫折或不順心的事，不要把悲哀壓抑在心裡，應當向自己的親朋好友傾訴，藉以發洩情緒，解除心理壓力，以保持心理平衡。但有些往往不注意這方面或不善於宣洩，認為對別宣洩等於向別人示弱了。例如有些同學平時本來就不多言語，也不善於與別人交往，當自己遇到挫折或者不平時，他不是找人宣洩，而是默默地把這些情緒隱藏在心底，變得越來越沉默寡言，甚至形成病態心理，有時可能做出越軌的行為。
因此合理的宣洩可以解除心理壓力，保持心理平衡，但合理的宣洩還要注意時間、地點和場合，以免違反道德和法紀，造成不良後果。
2、轉移注意力 一個人出現不良情緒時，有意識地把自己的注意力轉移到其它活動中去，可使這種不良情緒得到緩解。如工作不順利，心情不平靜，就可找同學下棋、打球、散步或看看電影、聽聽**、跳跳舞，使苦惱緊張的情緒鬆弛下來。
3、語言暗示 語言是人們藉以交流思想的工具，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙作用。當不良情緒要爆發或壓抑的時候，你可通過語言暗示的作用來調整心境，使不良情緒緩解；當你要發怒的時候，可以用語方來暗示自己「千萬不要發怒，發怒既傷自己身體，又傷害別人，還解決不了問題，發怒是無能的表現」，這樣就會使不良情緒緩和。
4、環境調節 一個人當受到不良情緒的壓抑或折磨時，應該到綠樹成蔭的地方散步或是到風景秀麗的公園去遊玩，以調節精神生活，開拓心理容量，從而忘卻生活中的許多煩惱與不快。
5、完美心理素質 一個人不僅要有強健的體魄，還要保持完美的心理素質。完美心理素質體現出一個人在社會生活中的種種行為、語言和思想、道德等完美要求，凡事理應適可而止，萬事以忍吞天下，處處保持應有的聖潔的、高貴的思想情操。只有擁有完美心理素質的人，才能與周圍的人打成一遍，寬容相處，愉快地生活。
6、完善性格 養成良好的性格，對克服不良情緒至關重要。心理學家發現一些疾病與人的性格有密切關係，如a型性格的人冠心病發病率高；b型性格的確良與潰瘍病有著密切的關係。因此要主動地改變自己的性格，使自己的性格完善，就會減少疾病的發生。
2樓：慕笑笑
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回答您好可以這樣處理1、k歌:唱幾首歌，讓情緒發洩出去，自然就會好起來。
2、寫出煩惱:將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式。
3、養寵物:養寵物能分散注意力，還能帶來歡樂。
4、換位思考:站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果。
情緒:情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應,- -般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的-種心理活動。但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。
這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特徵。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。
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怎樣才能克服不良情緒，作情緒的主人
3樓：艾德教育全國總校
有意識的心理應對是指個體受挫折後，自覺主動地調節自己的心理狀態，改變行為途徑，修正期望目標，從而保持心理平衡;或採取心理防衛措施;尋找自我安慰，消除挫折引起的不良反應。具體方法如下:
(1)消除不合理的信念:心理學家艾里斯認為，"每個人都要對自己的情緒負責;當人們陷入情緒障礙時，是他們自己使自己感到不愉快的，是他們自己選擇了這樣的情緒取向"。他把喚起消極情緒體驗的認知、評價稱為不合理的信念。
所以，若想從情緒的困惑中解脫出來，就應該消除不合理的信念。
懷有不合理的信念的人，往往以自己的願望為出發點，對事物有絕對化的要求，形成絕對化的信念，例如，"我必須獲得成功"、"我無論如何也應該成為領導者"等等。但客觀事物的發生與發展是不依人的意志為轉移。對事物抱有絕對化要求的人，極容易陷入困境，受情緒的困擾。
懷有不合理信念的人，對事物的看法，往往以偏概全，以不合理的思維方式做出過分的概括化。這種人一旦受到挫折，遭到失敗，馬上就認為自己一無是處、一錢不值，導致自責自罪，抑鬱、焦慮的情緒油然而生。這種過分的概括化也表現在對他人的評價上。
人稍有差錯就認為人家很壞，不是好人，導致敵意和憤怒的情緒產生。
當我們陷入情緒困惑時，應該深刻反思，自己是否懷有不合理的信念，如果有的話，應該放棄它，以理智的力量，戰勝遇到的挫折。
(2)面向光明的一面:遇到煩惱的事物，多看光明的一面，則會消除苦惱;如果只考慮不順心不如意的一面，則會增加煩惱。如果以樂觀豁達的態度審視一切事物，面向光明的一面，那就會自然地從煩惱中走出來。
(3)修正期望目標:當所追求的目標一再受挫時，應適時審查目標是否定得太高。目標定得過高，超過自我能力所及，這樣只能受挫痛苦。
當然，目標定得過低，起不到激勵作用，也不能有真的滿足。所以，在自我奮進的過程申，應隨環境條件修正期望目標，應以「跳一跳就能摘到果子吃」為原則，確立行為目標，以免受挫。
(4)適當地疏洩:遇到挫折產生了消極情緒，如果不能適當的疏洩，容易罹患心理疾患，影響心身健康。該哭時就大哭一場;心煩時找朋友傾訴;不滿時適當地發發牢騷;憤怒時可以適當地出出氣;情緒低落時可以參加些遊藝活動;此外，還可求助心理醫生
4樓：
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭
心理不良情緒累積久了，怎麼調整
5樓：滄海浩波
當有不良情緒時要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
運用心理學知識怎樣調節不良情緒
6樓：匿名使用者
自我暗示 ...形成適宜的情緒狀態正確看待問題豐富情緒體驗 ...學習心理學之後你就會了 ...
不良情緒是怎樣產生的？
7樓：檸檬不酸有點甜
主要是心態沒有得到很好的調節，一旦遇到挫折和不順的事情，就會導致不良情緒的產生。
如果能夠及時的調整自己，就可以有效的化解這種不良的情緒。
8樓：大尹桑
1.在自己正開心的時候突然有一件讓自己不開心的事情，比如在玩遊戲的時候突然讓你出去工作學習
2.被某件事影響的很消極
3.等等。。。。
9樓：淺小夕
人的情緒會受外界控制 比如:外界環境、周圍的人、視覺效應等等。 不過要往細了說就多了,外界環境又包括太多。比如:地點、氣候、聲音等……
10樓：斜日微笑
可能是因為你的心理狀態和周圍環境影響所導致的
11樓：匿名使用者
很多原因，人際交往障礙、自身情緒控制較差都會產生不良情緒。
12樓：義明智
外在因素和內在因素集皆可有誘使不良情緒爆發
13樓：慕容飛
心理壓力以及心理情緒不穩定產生的
14樓：匿名使用者
是你在享受的時候，有不好的事發生在你的身上
15樓：匿名使用者
理想與現實的衝突，應放棄不切實際的幻想
16樓：匿名使用者
由於你的心理不平衡所以就會產生不良情緒
17樓：free曙光
不愉快的事情誘發你的浮躁的內心
18樓：小花捲的
總想總想 就產生了 想點美好的東西 就好啦
19樓：匿名使用者
焦慮、抑鬱、緊張、恐懼、憤怒、妒忌、脾氣暴躁等
20樓：心悅悅悅樸某烈
不好的心情和無法控制情緒的理智
21樓：匿名使用者
環境和心理因素造成的
22樓：jn漫步者工作室
想的太多，或者不如意。
23樓：
心裡積壓的負面情緒太多
24樓：笑
不順自己的心起的反應
25樓：
是不良事情所產生的。
26樓：yai貼心寶貝
別人做了讓你不開心的事
27樓：匿名使用者
在沒有順著人們的意識下形成的
怎樣宣洩不良情緒，如何合理發洩不良情緒
漫棋心理 焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。 荒唐的世界 當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一...
自己是如何排擠不良情緒？怎樣疏導不良情緒
排解不良情緒的方法有很多，主要和個人的性格也有很大的關係，如果一個人性格比較開朗的話，完全可以在空曠的地方大聲的喊叫幾聲，如果性格比較內向的話，可以把所有的壓力情緒用紙和文字表達出來。這個必須自我開導，多聽聽 多看看電影，把自己的不良情緒分散一下就會好。我覺得每個人都有發洩情緒的方法，有的人是跑跑步...
怎樣才能夠控制自己的不良情緒，不讓自己發脾氣
當你要發脾氣的時候，想想發脾氣後會對自己有什麼影響，深呼吸。畢竟每一個人不適當的發脾氣會導致自己社會地位有影響，朋友情侶親人之間的關係導致爭吵惡化。如此惡性迴圈。第二，當人們在發脾氣的時候，身體會產生一些毒素，一個人如果長期發脾氣的話，毒素長期影響身體會導致各種疾病發生。例如心臟病。在網路上可以查詢...