1樓：下一站
偶爾鬱悶可以等待自愈，但是如果鬱悶沒有明顯的來由，持續時間超過兩週，且情緒一直處於低點，自我評價低、不願見人、話少、記憶力下降、食慾減退、有心慌胸悶等軀體不適，就要考慮是不是已經從鬱悶進入抑鬱症了。
另外如果出現了難以控制自己的擔心、運動性不安等症狀，並且有胸悶、窒息、心跳劇烈、面手發麻，或有 「要發瘋」、「要暈倒」的感覺，這種鬱悶帶來的就可能是焦慮症了。
正常焦慮情緒反應不同，焦慮症發病常常是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼，同時這種焦慮是指向未來，似乎某些災難即將來臨，但是患者自己說不出究竟存在何種威脅或危險。
一般來說，病態的鬱悶主要集中在中青年人和女性身上。中青年人事業正處於上升通道，又上有老下有小，屬於需要頂天立地的一群人，壓力在他們身上也最為凸顯。女性心思細密，往往陷入「想不通」的泥沼。
對於這類人來說，一定要儘快尋求專業人士的幫助。而在生活中，「鬱悶族」最好的藥就是多晒太陽。即便沒有條件外出旅遊，也可以在週末和家人朋友一起去郊區遊玩，除了出遊，運動也是不錯的**。
尤其是游泳、足球等運動，出一場大汗後，鬱悶也會被沖走不少。
2樓：匿名使用者
1.找個死黨聊聊天。2。
做運動發洩，跑步，打拳等等讓自己的力氣用盡睡上一覺就好了。3。找個沒人的地放聲大哭，或大笑。
哭出來就好了。4。做深呼吸，用盡所有力吸氣，憋住憋住再憋住，然後一口氣吐掉，做三次再放鬆，告訴自己：
笑一笑沒什麼大不了！
3樓：匿名使用者
可以自己調節一下，自己主動放鬆，不斷地給自己積極暗示，出去走走散散心，找朋友來聊聊，反正只要是自己覺得很放鬆的方式，都可以試試
4樓：匿名使用者
可以做一些你平時喜歡的事，出去玩玩，把鬱悶的事忘了，就好了，我就是這樣
5樓：匿名使用者
去看看喜劇電影，搞笑的**，或者找個朋友，去散散心，聊聊天。
6樓：匿名使用者
幹自己喜歡乾的事，聽自己喜歡聽的**，吃自己喜歡吃的零食，看自己喜歡看的書，買自己喜歡穿的衣服……
7樓：匿名使用者
我鬱悶的時候就喜歡買好多好吃的大吃一頓，找個適合自己的發洩的方法，發洩一下，千萬不要憋著哦！
8樓：
聽**什麼的轉移這種消極的情緒
9樓：匿名使用者
想點開心的事情，或者找朋友出去發洩一下！
10樓：秦磊
鬱悶了就睡覺，挺不錯的建議哦
11樓：楊雪晨
想更鬱悶就看足球，想極度鬱悶看中國足球，想快樂就看二人轉。
12樓：匿名使用者
做點什麼發洩一下啦，比如唱歌，吃東西···
13樓：獨舞的小瓜
做你有興趣的事！~出去走走也行！
14樓：溜達彎兒
培養一些新的興趣和愛好
15樓：匿名使用者
給你推薦一款遊戲吧，彈彈堂，操作簡單，又能動腦。希望你喜歡
16樓：一直dao最後
找朋友述說吧 挺有用的。。。
怎麼辦才好 鬱悶，鬱悶了怎麼辦呀
網戀本來就不是很現實的，它只是一個通訊方式而已，如果可能你就和她走到現實中，否則就這樣斷開更好。現在鬱悶很正常，因為你用心了。慢慢的你就能淡忘了，相信我，這只是時間問題。斷開所有的聯絡，你會找到快樂。她知道你的qq密碼麼？如果知道，不排除是她改的備註，那就是她那時就想跟你分手，只是找不到藉口！她在上...
心情突然好鬱悶怎麼了？心情極其鬱悶，怎麼辦
多做一些。開心的事情啊。人生就好像是接力賽。一樣啊。沒有一帆風順的。路也不是平的。在你前面的路是很崎嶇坎坷的。你要對自己有信心。所有的事情都會過去的。其實我只想告訴大家。生活是我們最基本的東西。還有。生活的 是我們自己本身。如果你不重視這個問題的話。也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。愛情。事業。...
心情不好鬱悶怎麼辦，心情不好鬱悶怎麼辦？
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去...