1樓：匿名使用者
高三黨學生，有些強迫症，之前想到可能會集中不了注意力，就一直想，有些時候狀態好的時候沒想到這個念頭，本來正在認真地做題，做著做著就發現：噫，我居然在集中注意力，就又開始想，再後來我看到題就覺得噁心，就想到自己可能又會想到，就越來越煩，開始覺得思考是很彆扭的事情。這下好了，我對學習產生了深深的恐懼，後來改善了很多就是每次看書時先告訴自己：
我可以做到，每次一想到這個念頭就再次告訴自己：我可以做到專注地看書。不能放棄，在看書的過程你還可能遇到這些消極想法，但要堅持地告訴自己你可以做到，雖然一開始可能會有點難受，但是不能放棄，堅持著看書。
每天都告訴自己自己可以做到，一定要相信自己，經常都這麼想，你會逐漸建立自信的。
2樓：裝
走神的時候狠狠扇自己一巴掌，（不是開玩笑，我就有同學是這麼做的，而且效果還不錯。還有就是保持桌面整潔乾淨，不放置與手上正在做的事情無關的東西在桌子上。上課的時候不放其他科的書，不放作業；不要把自己的書全堆在桌子上，這不會給你帶來沉浸在書海中的錯覺，反而會降低學習效率，可以買一個大的儲物箱放在身旁，用來儲書很方便於取用。
3樓：蘋果蟲
多多鍛鍊自己的身體，良好的身體，有利於記憶力、邏輯思維的提高。在上學、工作期間，也可以站立起來，伸伸自己懶腰，扭扭脖子。打造一個舒適的環境，使得心情愉悅，可以讓學習事半功倍。
在自己的學習環境中，放一些綠植之類的物品，並用小音箱放一段**，如流水、鳥鳴等等，讓自己置身於青山綠水間。最好不要放流行**，因為你會跟著哼唱，打斷學習和工作。
4樓：尓康
老老實實交待，我這種重度焦慮強迫，該看的都看過，該吃的都吃過。各種的建議啊方法啊我基本都試個遍了。我狀態緩解的最好的那段時間是：
請了個私教練健身，每週兩次，每次運動量加到極限的120%，在教練的保護下練到爬不起來為止。真的，有夠量的運動之後，吃得好，睡得香，做什麼都有勁兒又專注。工作效率自然提高。
5樓：沉夜孤星
利用強迫症學會管理自己的時間。首先要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：
設定十分鐘「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。
得了強迫症怎么辦，得了強迫症怎麼辦
看強迫症書，讓你更強迫 當你做完想完一件事時，記得對你自己說，這件事我已經將它做過想過了，不要再去做它想它了。想象你已經用碎紙機將它粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你做完想完這件事後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力 更自豪，而且更自信。當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消...
如何面對有強迫症的人，有強迫症的人怎麼辦，難受的要死
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 蓋德 強迫症患者的痛苦常人到死都無法瞭解，我天天接觸數十個強迫的患者，還天天有人對我說 你不瞭解我們的痛苦 你沒得過你不知道 所以強迫症朋友周圍的人一定要對患者多關心，儘量別讓感到周圍的人把他當病人。 a調旋律 你好。把他當做平常人來看待。有機會的話，幫助...
怎樣治癒強迫症與恐怖症，有強迫症的人該怎麼辦啊？
快樂到永遠 呵呵，不知道你問的韓老師是誰，我暫且越俎代庖，不是想賣弄自己的知識，只想能幫到你。你的問題不是強迫症，只是有些完美傾向，這屬於性格的問題，不是心裡疾病，但是這種完美性的人格會有可能導致強迫症的發生，最好自己提前做些心裡改變，另外你說的害怕也不是恐怖症，是一般的孩子都有的心裡特徵，特別是小...