1樓：阿左
期望值要適度。人們每作一件事情，都具有明確的目的性，並通過自己的努力，來達到自己的目的。我們在確定目標、對預期結果進行設想時，要注意不要把期望值訂得過高，要把各種不利因素充分考慮進去，要留有一定的餘地。
這樣確定的目標，經過努力，我們就能夠實現，並有可能超過。
這樣，對事情的結果，人們從心理上就比較容易接受，有時還會產生滿意的情緒。如果我們把目標訂的過高，等待我們的往往是失望，實際上這是自己與自己過不去。2.
在逆境中學會自我調適。人處在逆境中，要「既來之，則安之」，注意保持心理平衡。要認識到，事情已經發生，任何憂愁哀傷都不能改變現實。
要想想同類事情，別人也遇到過，甚至更嚴重，比起有些人，自己目前的處境可能還算幸運的，這樣一想，心理上就會得到一種安慰。3.
有了消極情緒要自覺疏洩。人們在感到不愉快的事情，心情不高興時，往往悶頭不語，這很不好。尤其是婦女，最好不要鬱積在心，要主動向丈夫，知心朋友傾訴自己的心裡話，要言所欲言，一吐為快。
這樣，一方面，自己在敘說過程中，一些消極情緒會釋放出來，心中有一種舒暢的感覺；另一方面，經別人幫助分析，進行勸慰，可以從原來的思維方式中跳出來，精神負擔得到解脫。4.
要自覺用樂觀情緒沖淡消極情緒。人們處在憂鬱、煩悶的時候，要有意識地轉移興奮中心，轉移注意力，儘可能多想一些高興的事。自覺地用樂觀情緒來沖淡消極情緒，以至取代消極情緒。
因為消極情緒在大腦皮層中處於興奮中心時，樂觀情緒處於被抑制狀態。這時，人們轉移注意力，有意識地作一些自己感興趣的活動，把樂觀情緒發動起來，逐漸使它在大腦皮層中處於興奮中心，這樣就會談化以至消除消極情緒。5.
要培養樂觀開朗的性格。要改變消極情緒，最根本的是要培養自己樂觀開朗的性格。婦女在現實生活中要豁達灑脫，對生活中的一些矛盾，不要看得過重，不要斤斤計較、耿耿於懷。
要用生活中那些美好的、閃光的東西來陶冶自己的情操，使自己感到生活很充實，對生活充滿信心。
2樓：特卡不
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。
消極情緒怎麼調整
3樓：你即來
情緒是人們對待生活的態度體驗和行為的反應。當我們陷入消極情緒時，我們需要一些方法來讓我們擺脫消極情緒的困擾，以下是我幫你整理消極情緒怎麼調整的詳細解說，文章希望你喜歡。
內心自我暗示法
有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己：「沒事的，過幾天一切就會好了。
」這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己：「事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。」
自我宣洩法
當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣洩出來。
****
當我們出現消極情緒時，我們可以戴上耳機聽聽一些喜悅的'，令人放鬆的**或者是自己喜歡的歌曲（不建議聽悲傷的歌曲，這樣只會適得其反）。在這種旋律下，我們的心情會獲得放鬆，並且可以感到舒暢。
憶喜忘憂法
相信每個人都有高興快樂的時刻吧。那麼當我們出現消極情緒時，我們就可以回憶曾經快樂的時光，沉醉於當時快樂的情景中，這樣就可以讓我們漸漸的忘記憂愁，從而感到愉悅。
積極工作法
當人們每天無所事事時，總會胡思亂想，考慮一些煩心的事。因此我們要把自己的作息時間安排的好，讓自己更加勤奮學習或工作，這樣就沒時間去考慮那些煩心事了。並且在我們成功做好某事後，心裡還會有些成就感。
正確審視自己
當我們遇到挫折時，要學會先從自己身上找問題。不要覺得自己不如別人，要學會接受自己，建立一種自強，自信的心態，不然的話很容易產生自卑心理。並且要積極有為，學會揚長避短。
自我娛樂法
當某些壞情緒縈繞在你的頭腦裡時，我們不如先避開它，去找一些自己喜歡的活動或遊戲放鬆下。比如你喜歡打球，就去打球吧，這樣你就可以在打球的快樂中忘掉那些煩心事了。
消極情緒如何調節
4樓：哦草細
有消極情緒如何自我調節呢？以下是為大家整理消極情緒如何調節相關內容，文章希望大家喜歡！ 聽** 首先，我們有消極情緒的話，我們是可以通過**來解決這個問題的，一般我們需要聽那些歡快的**來調節，當我們聽**的時候，我們的心緒也就不會想那些不好的事情了。
看搞笑的書籍 其次，我們有消極情緒的話，我們還可以通過看搞笑的書籍來調節，這個方法也是很好的辦法，當我們的心情在搞笑的內容中得到緩解之後，我們的消極情緒也就不會有了。 練字 之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過練字來解決掉這個問題，這個方法也是相當不錯的，因為在我們練字的時候，我們的心就會靜下來，這個時候，我們的消極情緒也就會得到有效的調節了。 畫畫 然後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過畫畫來調節，這個也是很好的一個辦法，當我們畫畫的時候，我們就不會想那些複雜繁瑣的事情了，這樣我們的消極情緒就會好轉了。
運動 之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過跑步來調節，這個也是一個很好的辦法，在我們跑步的時候，體力的消耗是可以讓我們暫時忘卻掉那些煩心事的，這個我們是需要知道的'。 看一場搞笑的電影 最後，我們有消極情緒的話，我們其實還可以通過去看一場搞笑的電影來解決，這個方法也是相當好的，在我們看搞笑的電影的時候，我們的思緒就會跟隨電影的節奏了。
消極情緒如何調節
5樓：冰藕不知天下知
聽**
首先，我們有消極情緒的話，我們是可以通過**來解決這個問題的，一般我們需要聽那些歡快的**來調節，當我們聽**的時候，我們的心緒也就不會想那些不好的事情了。
看搞笑的書籍
其次，我們有消極情緒的話，我們還可以通過看搞笑的書籍來調節，這個方法也是很好的辦法，當我們的心情在搞笑的內容中得到緩解之後，我們的消極情緒也就不會有了。
練字
之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過練字來解決掉這個問題，這個方法也是相當不錯的，因為在我們練字的時候，我們的心就會靜下來，這個時候，我們的消極情緒也就會得到有效的調節了。
畫畫
然後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過畫畫來調節，這個也是很好的一個辦法，當我們畫畫的時候，我們就不會想那些複雜繁瑣的事情了，這樣我們的消極情緒就會好轉了。
運動
之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過跑步來調節，這個也是一個很好的辦法，在我們跑步的時候，體力的消耗是可以讓我們暫時忘卻掉那些煩心事的，這個我們是需要知道的'。
看一場搞笑的電影
最後，我們有消極情緒的話，我們其實還可以通過去看一場搞笑的電影來解決，這個方法也是相當好的，在我們看搞笑的電影的時候，我們的思緒就會跟隨電影的節奏了。
如何調節消極情緒
如何調節消極情緒
6樓：摩托王子
心態不好的調節方式有自我開導，和朋友傾訴，排解和宣洩情緒，轉移注意力，還可以多讀書、多運動、多參加集體活動，開闊心胸。必要時可尋求心理醫生的幫助。
心態不好的人群，首先應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，儘量在面對負面情緒時積極開導自己，儘量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。
如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運動、遊戲以及其他不傷害他人和社會的方式，讓自己壓抑的情緒得到發洩。還可以通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，如吃美食、看電影、購物、旅遊、唱歌等。
如果通過以上方法，自己的心態還不能好轉，持續時間較長，且嚴重影響到自身工作和生活時，可及時尋求心理醫生的幫助。
如何排解消極情緒
易書科技 生活中，同樣有不少人把不經意的小事裝在心裡，寢食難安，成為影響自己的消極情緒。生活中小小的失誤不妨由它去吧，丟掉你心中的消極情緒，學會輕鬆地生活，那樣，一切都將美好起來。但我們如何去排解消極情緒呢?心理專家給我們提供了幾個方法，你不妨試試 1.轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的...
怎樣對待自己的消極情緒
每個問題都有兩個方面 我的一面和錯誤的一面。未來的還沒有開始，已經發生的都過去了，想控制情緒，就要先控制一件事的走向，是不顧一切努力還是努力。心裡陽光點！oo 每天對著鏡子裡的自己微笑。聽一些歡快的歌曲。找出消極的原因 對症下藥。最重要的是保持好的心態 不要想一些不必要多想的事。找出自己情緒消極的原...
怎樣排除和疏導消極情緒，怎樣消除負面情緒
船帆煇 一是多讀好書，拓展視野。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能 大肚能容，容天下難容之事 慈顏常笑，笑天下可笑之人 才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定 主動 寬容等較高能量級別，才能健康 成功...