1樓：涉原浮筆粟
1深呼吸。2想想其他事情。
3如果可以的話用涼水拍拍臉。
2樓：
我覺得最好用的方法！調節你的呼吸頻率！慢慢你就會平靜下來！試一下吧！
3樓：匿名使用者
深呼吸，告訴自己，你是最棒的！
怎樣消除緊張情緒
4樓：無名之人
消除緊張情緒，可以有以下方法：
1、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
長期緊張情緒的危害
長時間處於緊張和焦慮的情況下會讓身高變矮，經過研究發現，精神緊張焦慮的女性，比開朗快樂的女性身高會矮5釐米左右。
精神緊張屬於負面的情緒障礙，容易誘發多種疾病比如高血壓、胃腸道疾病、冠心病及癌症等，如果沒有得到有效調節和**，影響了生活質量身心健康。
長時間的精神緊張及焦慮，會伴隨著身體上的不適應，比如連續性的頭痛頭暈，暫時性的失去記憶、直腸出血、手腳心不停的冒汗、背頸部疼痛和不停的顫抖、失眠多夢和蕁麻疹等。
如何消除緊張情緒
如何消除緊張情緒
5樓：血影飛羽
緊張是因為在乎，畢竟在一些重要的場合上，想要不怯場，遊刃有餘的表達自己的看法，就得大方示人。接下來整理瞭如何消除緊張情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！ 一、心態暗示法 消除緊張情緒，心態暗示是比較好的辦法，告訴自己沒有關係，什麼事都會過去，凡事只要儘自己最大的力量就行了，不要覺得有很大的壓力，自己鼓勵自己，一切就都會變得簡單！
還有就是可以利用轉視法，把注意力轉到別的`地方，從而減輕對事情的緊張。 其實只要把心態放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要參與了就是勝利，如果實在不行，也可以深呼吸，或者想一些能夠激勵自己，緩解自己壓力的事情，相信自己，一定可以克服一切困難的。 二、來自朋友的鼓勵。
無論做什麼事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對於未知恐懼的一劑良藥。 三、看看相簿 這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張**，還是一個人，這都會讓你想到當時當地的事情，這樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對於緊張感的消除就達到了目的。
四、參加體育鍛煉 經常參加體育運動，能有效地增強機體各器官、系統的功能，所以應養成體育鍛煉的習慣。每天可安排一小時鍛鍊時間，或根據自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放鬆心態，又能增強體質。
怎麼才能消除緊張情緒
怎樣消除緊張情緒
怎樣才能消除緊張情緒呢？
6樓：love藍嫋的宿願
1． 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 2． 語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。
情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5． 能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。
消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
如何消除緊張情緒
7樓：正氣正正正梢
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
8樓：可靠又清冽灬仙人掌
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
9樓：匿名使用者
遇到緊張的情緒通常是在人多的時候比如發言，開會，等等緊張也通常是過於重視結果及他人印象造成的。
所以我克服緊張的辦法就是：
在做這件事前我就已經想好了，這件事情的最壞結果是什麼，一想到最壞的結果了，反而沒什麼可緊張的了，我自己感到還是很有效果的。
10樓：老漢走過遲
要考科二了有點緊張怎麼辦。
11樓：帝國少女的戀愛
深呼吸，多想一些讓自己可以開心的事情！！！
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