1樓：初光納
首先，這沒什麼，人各有千秋，這些都是小的缺點而已，你對此在意也正常，跟什麼抑鬱根本不搭調，所以別太緊張了；其次，這些生活中的問題，要有打持久戰的準備，要改正，而且不止一次改，遇事要經常提醒自己一下（當然這需要點毅力），要冷靜，關於心理素質，我覺得跟閱歷有點關係，經歷越廣的人往往處事不驚，因為他們見多了，見多不怪了，所以我覺得要想心理素質好就要多經歷事，所以首先自己不要怕，要敢於經歷，敢於活動，敢於亮出你自己，這樣才會解決問題。人生有問題要積極面對，逃避的話反而會加重問題，甚至出其他問題；最後，我總結一下，我覺得你的問題並不複雜，主要是你要對自己有信心，再加上點毅力，不要太在意，其實人生遇到點小迷惑很正常，甚至很有好處，一個一帆風順的人是不會有出息的，希望你能早日克服自己的缺點，走向美好的未來。
2樓：匿名使用者
心理素質差就要鍛鍊。
在變化多樣的社會環境中磨練自己。
學會冷靜面對 遇事沉著 不慌不忙。
---學會和人溝通。
一起努力 一起進步。
要改變自己先慢慢嘗試改變自己的性格吧。
===願你健康 進步===
遇事就緊張怎麼辦?
3樓：匿名使用者
坦然面對和接受。
自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗；做一些放鬆身心的活動。
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆： 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4樓：哇哎西西
第一，要降低對自己的要求。
一般來講爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。
第二，出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」。
如果這樣提醒，那麼你就越會「緊張」，因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情。
就像對待天氣的變化一樣，順其自然，該做什麼就做什麼，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
第三，承認和允許自己的缺點存在。
「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力範圍之內」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
5樓：繩振英壽歌
病情分析：根據你的情況描述，主要症狀表現為在他人面前表現為緊張的情況，考慮社交恐懼症的可能，這是一種心理因素導致的不適。意見建議：
針對社交恐懼症大多和自身的心理素質有關，或者和以前的某種遭遇有關。針對社交恐懼症的處理大多是需要**的，一般是在心理醫生的指導下給予相應的放鬆訓練或者心理**。平時在生活中要注意壓力的緩解和疏導，多和人交流，鍛鍊自己的心理素質，要善於克服自己的心理障礙，合理轉移自己的注意力。
6樓：雷剎迦
像你這種緊張，多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。
你要改變自己的心態，讓自己更有自信。
我自己是樂隊的成員，一開始上臺的時候，也緊張的要死，到了現在，就算我彈錯了，也會告訴觀眾，當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份，不過你一生要做的事情太多了，要是幹什麼都緊張，都怕出錯，不改變這樣心態的你永遠都不能活得灑脫。
換個角度想，就算失敗了又能怎樣，大不了從頭再來麼，況且不犯錯的人生，對於普通人來講，就是不完整的人生，你執著於對與錯又有什麼用呢？
再換言之，往往就是因為你緊張，才會經常出錯。
所以你要從靈魂深處改變自己，不要把事情往壞了想，絕對對你人生有好處。
7樓：匿名使用者
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
脾氣不好容易急躁怎麼辦
遇事緊張怎麼辦
8樓：網友
自我放鬆練習，在緊張不安時，可以先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，先試著體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，感受到無力、放鬆。反覆做幾次，身體的放鬆往往會帶動精神的放鬆。
自我疏導，消除緊張，主要是依靠個人，當出現緊張情況時，首先要意識到自己這是心理作祟，要正視它，告訴自己沒有什麼大不了，又不是要去殺人放火搶劫。其次要樹立起消除緊張心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除緊張感。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代緊張心理，這是人們常用的一種方法。
自我練習，對於未知的事情，可以通過預設結果來消除緊張，至於和陌生人說話會緊張，多練習幾次，在大街上，或者公園裡，嘗試和陌生人溝通，練過幾次，一般都不會再有和陌生人交流的緊張感。凡事多練習幾下就不會有緊張感了。
9樓：大榜情感佟佟老師
你好，我是大榜情感佟佟老師，問一問情感領域的專業答主，也是國家註冊的二級心理諮詢師，在已通過官方認證，我已經服務了5000+人次，服務時長3000小時+。我擅長婚姻家庭，情感挽回，戀愛脫單，個人成長方向等的問題解答。你的問題我已經收到了，給我一些思考的時間，5分鐘內給你。
發生了什麼事情可以詳細的跟老師描述一下喲。
提問我想跟你說我有個超市，我開了四年了，我是從我老公的哥哥手機轉過來的，現在我老公的哥哥，想要我的菸草正，我不知道怎麼辦。
因為我之前跟我老公沒有吧正換到我的名下，什麼意思呢？你現在的這個證件是誰的名字呢？
提問我很糾結。
你老公的意思是怎樣呢？
不用著急來跟老師慢慢說。所有的事情都是可以解決的。現在是不是覺得很為難情？
不用著急來跟老師慢慢說。所有的事情都是可以解決的。現在是不是覺得很為難情？
提問我老公他哥哥的名字。
是的你老公現在是怎麼說的呢？
親愛的，在嗎？你還沒回復老師的話呢。現在事情已經解決了沒有了呢？
你老公的哥哥現在是怎麼說的呢？有什麼事情多溝通，多主動的把自己的想法說出來。
遇事就緊張怎麼辦?
遇事就緊張怎麼辦?
遇到事情總是緊張怎麼辦
10樓：
摘要。遇到事情總是緊張緊張的說明您的經驗不夠啊 。
諮詢記錄 · 於2022-03-11
遇到事情總是緊張怎麼辦。
遇到事情總是緊張緊張的說明您的經驗不夠啊 。
其實遇到事情您不必緊張，因為緊張解決不了問題的 。只有在平時多做準備 。另外要培養自己的心性，不要怕失敗，失敗沒什麼 。這樣您就不會緊張了 。
少一點自卑，少一點依賴，少一點懶惰 。漸漸地，你會過的越來越好 。注意積累知識 。抓緊時間學習 ，遇到問題都靠自己來解決，不要依賴別人 。
遇事就緊張怎麼辦，跟別人說話也是很緊張，怎麼辦呢
性格內向，膽子小，遇事就緊張，這主要是性格原因造成的。我覺得要想改變這種局面，首先要改變自己，多與人交流溝通，多向別人學習，相信自己，克服自卑心理，只要努力，一定會遇見更好的自己。多去找機會鍛鍊自己，其實人都是關注自己更多的，即使你真的出醜了，其實沒有太多人去在意並記住這件事，最多當時笑笑後面就忘了...
我一遇事就緊張，用好多辦法都不行，怎麼辦呀
田海閣 有什麼好緊張的啊！個人能力問題把！ 你自己要仔細分析一下,是什麼事讓你緊張,為什麼緊張,最好是去看下心理醫生 遇事就緊張怎麼辦? 坦然面對和接受 自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗 做一些放鬆身心的活動。1 深呼吸 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要...
心理承受能力很差，遇事容易緊張怎麼辦
1 樹立自信並增加人際交往經驗，多一些社會溝通技巧才能有效提高心理承受的能力，而不是碰到了人際交往的失利問題就變得異常痛苦，甚至出現抑鬱症 焦慮症等問題，尤其是碰到負面情緒也要學會積極與人溝通和交流，尋找家人和朋友的鼓勵和支援，從而更加有安全感及快樂感 2 處理好挫折問題，面對挫折的時候一定要樹立良...