1樓：fanliz飯粒
顯然「不吃早餐注意力會更集中」這種說法是沒有道理的！
你肚子餓著，肚子一直提醒你好餓好餓，怎麼可能注意力會集中呢？
人體睡了一晚之後，體內的食物與營養已經被消化完了，這時候身體急需補充能量，然而不吃早餐的話，身體就會調取原本儲存著的能量，當一個人能量不足的時候，即時表現非常可能為精神萎靡。
吃早餐或者早餐營養不均衡，都會影響一天的學習和工作，嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血。都會使身體產生疲倦感、加速衰老等。
早餐適宜吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物，輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。
糧穀類食物特別是小麥、玉米、燕麥等富含膳食纖維，促進腸胃消化，**便祕，預防肥胖和代謝性慢性病的發生。
營養均衡的早餐應包含蛋白質、碳水、蔬果、油脂。
可以簡單理解為：肉蛋奶製品+谷糧食物+蔬果+堅果。
舉個栗子：
香蕉燕麥杯+全麥麵包+水果+混合堅果
燕麥杯裡加的牛奶或酸奶是優質蛋白；
燕麥、全麥麵包是糧穀類食物，屬於優質碳水；
香蕉、水果屬於蔬果，提供維生素；
混合堅果是健康油脂。
「肉蛋奶製品+谷糧食物+蔬果+堅果」
有了這個公式，就不用怕不知道怎麼吃早餐了吧？
世界那麼大，總會遇見好吃的！我是飯粒，一枚愛做飯的野生攝影師~
enjoy~
2樓：太庸俗啦怎麼辦
就我個人的體驗來說，這個說法一點也不靠譜。
我曾經很胖，也曾經有過作息混亂，吃飯不準時的情況。
有一段時間經常一天吃2頓，甚至是1頓飯。
還有過為了**，嘗試縮減飲食，早餐吃的很少或是不吃。
但不吃早餐的體驗真的很不好。
我把我個人的經歷和經驗在下面分享一下。
▇▇▇「001」
有段時間，因為媽媽病重。
我在家照顧了很長一段時間，開始作息還是正常的。
但媽媽基本不能自理，還有點老年痴呆，交流起來挺吃力的。
離不開人，看著她的樣子，我的心情也很低落。
經常是做了早飯，看著卻沒胃口吃，有時甚至一天就吃中午飯。
但是我真沒有覺得不吃早飯那些天，我的注意力更集中。
反而是不吃早飯的時候，我特別容易犯困，經常中午困的睜不開眼睛，必須要午睡半個小時。
但其實我晚上的睡眠時間挺充足的，我後來才知道這與早餐不吃有很大關係。
▇▇▇「002」
我一米8，曾經胖到115公斤。
那段因為太胖啦，我的親人都勸我**。
那時正好也是很胖的同事，不到45歲得了腦梗，對我觸動很大，我就決定必須把體重減下來。
**原理其實蠻簡單就是熱量消耗要大於食物攝入，我就想，一邊堅持運動，一邊控制飲食，這回一定行。
早餐吃的很少，經常是一碗稀粥，一個雞蛋；甚至有時不想吃的時候我就不吃啦。
當時有點幼稚，覺得食物當然是吃的越少越有利於**啦。
但實際上，感受不是特別好，跟我照顧媽媽時的體驗類似，不吃早餐或早餐吃的很少時。
就經常11點不到到感覺精力不足，犯困，效率非常低。
▇▇▇「003」
後來，我偶爾看到一篇不吃早餐危害的文章。
我才明白，這個早餐其實是很重要的。
人睡了一晚上，新陳代謝處於低點，肚子裡的食物也消化光啦。
吃早餐，能喚醒我們的腸胃，而且會增加血糖**。
如果不吃早餐，就會血糖**不足，導致低血糖，人就會變得遲鈍、容易犯困。
不吃早餐，還有很多其它的危害。
如會造成午飯多吃，最終更容易變胖。
還有會促成多種疾病高發等等。
▇▇▇「004」
在明瞭啦這個危害後，我後來早餐是一定要吃的，也不在天天看著熱量表控制。
一般是1個燒餅（或兩個包子、一個麵包），配一碗豆腐腦（或粥、牛奶），有時還吃1個茶蛋或來點水果。
和每天21點之前睡覺，5點多起床等良好的作息時間配合。
我覺得我的精力充足多啦，注意力也容易集中啦，中午也不再總是眼皮打架啦！
真是感覺到久違的爽快和輕鬆。
以上，就是我的一點經驗，請同意我觀點的朋友們，一定要吃早餐，身體好精力也會好，當然如果您輕輕點下贊，那些會更好，謝謝！！！
3樓：南薔娛樂
真的不知道你從**聽來的這句話，我不敢說這句話是錯的，萬一真的有那麼一個奇葩，越餓越認真呢？但是大部分人不吃早飯一般早上會注意力很分散吧，這才是人的常態，符合人身體規則的常態。
尤其是對低血糖的人來說，不吃早飯不僅不會注意力更集中，反而會因為飢餓感產生虛弱乏力，冒冷汗，眩暈的症狀，這種症狀之下還能集中注意力做某件事我也真的是服了。我以前很瘦的時候就是低血糖，早上一般是六七點多就開始肚子很空了，我幾乎沒有試過不吃早飯，但是有的時候忙過頭了也試過一兩次，那個時候我就感覺經常容易發呆，腦子用不上勁，就是那種像手使不上勁的感覺，腦子根本沒辦法集中注意力想某件事，所以越餓我上課的時候越感覺坐立不安，很難受。
我現在不低血糖了，但是我也還是吃早飯，雖然沒有低血糖時那些誇張的症狀，但是我還是感覺不吃早飯肚子餓的很讓我煩躁吧，畢竟我起的比較早，一般七點多就起了，上午不吃早飯堅持五個小時，還要上班或者做別的事情，一般到了十點左右的時候就會有點熬不住了。
當然了，如果你是睡到十一二點才醒的，那麼我真的無話可說，畢竟你一起來就可以吃到午飯，下午的能量也是靠午飯提供的，和早飯就沒關係了，以上的說法只是針對生活作息規律的人來說的。
4樓：我的頭鬼
測試回答測試回答測試回答測試回答測試回答測試回答測試回答測試回答測試回答
有些同學常常不吃早餐就去上學，上午往往會出現頭暈、心慌、注意力不集中等現象．這樣既會影響學習效果，
現在人因為各種原因不吃早餐，這樣會對身體造成什麼影響？
5樓：匿名使用者
長期不吃早餐無疑對身體健康是不利的，比如引起腸胃不適造成胃病，還有可能得膽結石。記得之前有一次冬天早上起床之後沒吃早餐就和老公一起去洗澡，然後他就在澡堂子裡面暈了，我聽說的話我真的嚇死了
6樓：冰寒的眼瞢
沒吃早餐對身體的危害真的很大，尤其是對腸胃的傷害，我現在每天都沒時間去吃早餐，明顯感覺自己的肚子會有微微疼痛的感覺，而且之前我有一個同學幾個月沒吃早餐結果就患了胃穿孔。
7樓：範二老菇涼
現在很多人不吃早餐，原因多種多樣，比如時間太緊、不想起床以及**等等理由。但不吃早餐也有許多危害。首先，如果早餐吃欠好，午飯必定大增，形成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
再就是不吃早餐不利於大腦思考，當感到飢餓的時分。身體的血糖會下降。使得大腦會發生頭暈、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
最後不吃早餐更不利於**。
8樓：夏娃視聽
說現在有很多的人不吃早餐，不是她不習慣也不是沒胃口，更多的是他們沒有時間去吃了，早晨起來之後洗洗涮涮就到了上班的時間了，根本沒有時間去吃早餐了，我想說的是千萬不要再這樣繼續下去了。
「一日之計在於晨，一年之計在於春」，如果想要友誼一個精神充沛的一整天，那麼早餐是絕對必不可少的，早餐也是你一天營養攝入最重要的時候。如果你不吃早餐，很可能就會造成你的營養不良，能量不足，在工作和學習中毫無盡頭，而這種確實是不可能從你的午餐和晚餐中得到補充的。缺了就是缺了，是無法去彌補的。
早餐對於我們每一個人來說都很重要，也是三餐中最重要的一餐，如果說你作為一個學生，那麼吃早餐可以給你充足的營養，維持你一天學習所需要的能量。如果你是一個上班者，那麼早餐可以提供給你一天充沛的精神頭，讓你精神一整天。
其實吃早餐用不了多長時間，幾分鐘的事情可以換來你健康的身體，何樂而不為呢？
不吃早餐對大腦的影響大嗎
9樓：匿名使用者
心理作用而已，不用擔心！
不吃早餐會造成反應遲鈍，但只是相對而言的，像你這樣長期不吃早飯的，人體已經自動調節好了，現在年輕不存在這點，但是以後總會對身體有影響的。
畢竟晚餐到次日早餐前，間隔10多個小時，胃早已排空。上午能量消耗較多。不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補充，導致血糖不降，影響腦組織的生理活動，長期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，注意力不集中，反應遲鈍。
建議以後還是吃早飯！
10樓：匿名使用者
不吃早餐，人體無法從食物中攝取到糖分，肝臟中的肝糖元被消耗，血液中葡萄
糖含量下降，大腦和肌組織有氧呼吸減弱，供能不足，導致頭暈和全身無力；長期不吃早飯，腸胃會受到損傷，消化系統作用減弱，食慾減退；長期大腦供能不足可造成大腦損害和萎縮，注意力不集中，精神萎靡，反應遲鈍。
一般有人早上睡懶覺，不吃早餐，到中午多吃點，這其實是很不好的，會損傷腸胃和加重其負擔，年輕的時候還好，自身修復還跟得上，一旦到了中年以後，就會出現各種的腸胃疾病；如果是不吃早餐的學生去上課，那危害就更大了，注意力不集中，精神萎靡，反應遲鈍，長期大腦供能不足可造成大腦損害和萎縮，大腦會形成惡性迴圈，每到上午這段時間，就自主減弱生理活動，即使吃過午飯，腸胃消化食物，大腦供能得到補充也需要一段時間，人很容易產生睡意，導致一天都不能精神集中。
11樓：匿名使用者
當然非常大！早上是身體各個器官都非常需要營養的時候，你不吃早點，腦力勞動本就需要身體中大量的營養，你不吃早點長期下來腦子像機器缺油一樣疲勞運轉，時間長了還容易老年痴呆呢。早點不僅要吃，還要吃得品種豐富些。
否則不僅腦子不好使，身體也會出毛病，尤其是胃。不吃早點還容易長胖哦
12樓：匿名使用者
影響肯定大啊====記得吃早餐哦··
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會對身體造成哪些危害？
13樓：
俗話說「一日之計在於晨」，可見於早晨的重要性。早餐也就是早晨中最重要的一件事情。
一頓好的早餐可以為人提供均衡的營養，也可以保持一個人上午的工作所需的能量。如果不吃早餐對於身體的危害是非常大的。那麼他究竟會傷害到我們哪些地方呢？
不吃早餐有可能會傷害到我們的大腦。早晨的時候血液裡的血糖濃度比較低。如果再不吃早餐，大腦得不到及時的營養補充。
這就特別容易造成腦部的血糖低，給我們的大腦造成一些傷害。
不吃早餐還有可能造成胃病。早上的時候如果不吃東西。到了上午工作的時候，胃裡沒有東西就會就會開始消化自身的結構。
這是非常傷害我們腸胃的一件事情，所以千萬不要做。那麼我們在早餐的時候其實可以吃一些比較有營養的東西。比如說富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的東西。
不僅營養要充足，而且沒有特殊情況，早餐不要吃得太早。起床就吃早餐，可能會消化不良。因為經過了一整夜的休息，大部分器官得到了休息。
但是消化器官卻仍然在吸收晚餐存留在我們腸胃中的食物。到了早晨才進入休息狀態。如果過早的話會干擾胃腸道的休息。
但也不要太晚，在7點左右吃早餐最好。
如果不吃早餐，可能會造成生理性缺水導致患腎臟疾病。經過一晚上的消耗人體從尿液、**、呼吸中帶出了大量的水分。如果不及時補充的話，就會對於肝腎代謝造成一些傷害。
導致便祕、腦血栓、腎臟疾病以及心肌梗死的風險出現。所以早餐特別的重要，一定不要不吃。
怎麼才能使注意力更集中
很多人都有這樣的困擾，由於你的描述一片空白，我的回答沒有針對性。所以以下建議僅供參考。首先，如果你的身體沒有生病，那麼可以用心理學來解釋你的問題。其次，要知道你注意力是有一定範圍的，時間，強度，抗干擾等等。不能按照你的意思想集中到什麼程度就怎樣的。接著，你要在什麼時候需要注意力更集中，目前你的注意力...
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