1樓：薄禧
產後鬆弛的腹部要收回去，首先產後下地活動的時候，可以採用腹帶收腹方法，先繃緊腹部，還可以根據恢復情況，採取適當的運動，也可以請專業的指導教練來提出一些建議，採取卷腹、仰臥起坐等運動，還可以採取一些按摩的方法，腹部按摩能讓鬆弛的腹部得到收復。
2樓：小萌老師
一定要練習腹部，一定要進行適當的運動，然後堅持下來，肯定能夠取得一個很好的效果。
產後如何快速收腹？
3樓：
我用咪芽的收腹帶輔助收腹
4樓：貊清竹張壬
女性產後最容易腹部變形和肥胖，這是因為女性在生育過程中，腹肌過度伸張，可造成100%腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌如得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積和身體變形，很快成為「小腹婆」。其實，生育的媽媽產後注意科學的飲食結構、合理的身體鍛鍊，完全可以讓身體恢復到孕前狀態，避免產後肥胖和身體變形。
後**，不論是自然生產或剖腹生產，不論是使用運動、飲食還是各種****，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談****才比較好。
除此之外，經過特別設計的產後運動的幫助不止在恢復身材而己，對於因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液迴圈等，都有復原的作用，不過媽咪在做產後**運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。
腹部鍛鍊
在你開始做腹部鍛鍊之前，要確認分娩後腹部的傷口已經完全癒合，否則會妨礙傷口復原。以下是你是否可以做腹部鍛鍊的檢查方法：
1．平躺在地板上，雙膝彎曲；
2．將左手的手掌正好放在腹部鈕釦的上面；
3．吸氣，然後呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。這樣會拉緊腹部，你可以感覺到傷口的狀況。如果傷口是三指寬或者更寬，你需暫緩做這種運動，先從大腿和骨盆鍛鍊開始；如果傷口很窄，只有一兩指寬，而且你可以輕鬆地將頭部和雙肩抬起16次，你便可以做腹部鍛鍊了。
簡單易學的鍛鍊
你一定不想分娩之後體形還是懷孕時那樣臃腫，甚至嚮往要立刻恢復到懷孕前的苗條。這需要時間、耐力和體力和積極配合。一些柔緩的鍛鍊方式是讓你的身材迅速恢復的最佳途徑。
從每週2-3天，每天15分鐘，到每天都做運動，每次20分鐘，做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少——通常在分娩後4-6周——你可以重複多次，或增加動作難度，也許你還想做更高階一些的運動。
產後第二日可下床活動，並按時做產後健身操；剖宮產的可於產後第三日下床稍事活動，待傷口不疼痛時也應按時做產後保健操。產後保健操包括增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐及縮肛動作，這樣不但有助於體力恢復及排尿、排便、減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁**過度鬆弛，預防子宮脫垂。
剛生完孩子 要怎樣迅速收腹？
5樓：誓唁
用收腹帶是比較快的，我大概堅持用了兩個月，肚子就縮回去好多，要不太恐怖了。
6樓：嘎啦
適當的運動加每天帶收腹帶。
7樓：小小侽
綁收腹帶，做仰臥起座 慢慢收，迅速沒那麼快的
產後怎樣收腹快？
8樓：
用產後收腹帶收腹快，我一直在穿犬印媽咪的收腹帶，比較理想！謝謝
9樓：揚州海之聲
建議你參加瑜伽鍛鍊,對身體有好處,因為你剛剛分娩完畢,瑜伽可以塑形同時是最不會傷害身體的**方法。但是我反對吃**藥,對身體不好
10樓：紹穼圓祦笓
多運動肚子。比如仰臥起坐
產後如何收腹
11樓：翟素芹權淑
呼拉圈減肚子
每天一個小時堅持一個月就會有不小的效果
12樓：郟榮花旅倩
每天做仰臥起坐。早晨起來跑跑步。晚餐後吃一點水果，等半小時後做做運動。
產後腹部脂肪怎么減，產後腹部脂肪怎麼減？
產後腹部 一定不要著急，可以有氧運動再加腹部運動，這樣是可以有效地減去腹部的脂肪的。適量運動，不要坐著或者老是躺著，等月子過後，系統性健身，一定會好的 如何減掉產後兩年肚子贅肉 減腹部贅肉，如何減掉產後肚子上的贅肉？一 三七分飲食 產後的飲食非常重要，這既關係著寶寶的健康，又牽涉到媽媽的健康，但是怎...
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