1樓：匿名使用者
快速長高方法沒伍很多。
下面介紹幾點運脊安全些的辦枯悄或法。
需要適當的運動。
飲食方面應該合理些。
塗抹 寇泉雅 這樣就能長高啦。
怎麼鍛鍊才能長高;幫幫忙？
2樓：輕輕de去
晨起慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體動作。
在單槓上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
睡前做助高tallplus運動，能幫助長高。
怎麼樣快速長高;怎麼辦呢,能否幫忙
3樓：
~凡事只要抱著希望就一定有轉機的！1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2. 注意飲食營養：生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3.心情舒暢，精神愉快：生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態4.
平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當：青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5．睡眠要充足：只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體信蠢機能的，恢復，有利於人體增高。6．多曬陽光：
平時要儘可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。7．不抽菸喝酒：菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。
香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易悶局破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
友情提醒：有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國澳特邇，這個真的很好！它有助於滑罩陪人體的生長發育，讓你可以告別矮小的煩惱，對了！
話說這個有點貴哦！
4樓：橋段連場
運動是可以的，不過應該加上一些適當的飲食，1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品殲餘，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，氏猜滾鹽也增高的大兆遲敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
怎麼樣可以快速長高;請您幫助
5樓：網友
~身高據說30%是靠遺傳，70%是靠後天形成的。因為身高和人體的骨骼有關，所以我們要為骨骼的生長補充充足的營養。那麼該吃那些食物呢？
方法/步驟：1.黑豆：
黑豆具有舒緩筋骨和減輕骨骼壓力的功效。可以保住骨骼生長。2.
雞蛋：雞蛋中的蛋白質是構成和修補人體骨骼的基本物質，建議每天都能吃一至兩個雞蛋3.牛奶：
牛奶含有豐富的鈣，可以促進再發育期和姿棚鏈促進身高的增長。建議每天能喝至少3杯牛奶，早中晚各一杯。4.
沙丁魚：沙丁魚被譽為「蛋白質的寶庫」。比雞蛋的蛋白質含量還要高哦5.
菠菜：菠菜中含有較多的胡蘿蔔素， 進入人和凱體內可以轉成維生素，可以促進骨骼的生長發育6.胡蘿蔔：
老百姓周知的兒童營養品，被譽為紅色精華，建議經常食用為佳7.橘子：橘子中含有大量的維生素，建議每天吃2到3個橘子可以實現功效。
不過在超市中經過加工的橘子飲料等則沒有效果溫馨意見：有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。如專家推薦的英國澳特邇，就很好，跡孫挺方便的！
它能使骨骼生長的更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。對了！這個有點貴就是了。
怎麼能快速長高?求大神幫助
6樓：網友
不可能快速長高的``這要慢慢來`` 我從**上按你的要求找了找``你看看合適不`` 有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。 ●彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**便會加速骨骼生長。
彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。 ●伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。
7樓：劍澎湃
去拍個膝關節x線片看看骨骺線閉合沒有，沒有的話可以長高 加強營養和鍛鍊就行了，快速的話可能要吃些激素 閉合的話就沒辦法了，穿內增高鞋吧。
快速長高的有效方法;請幫幫忙
8樓：網友
~人的生長是乙個複雜的過程，與遺傳、營養、運動、睡眠、慢性疾病、內分泌因素、精神因素等多種因素有關，除了部分疾病引起的身材矮小必須由醫生認真處理外，大部分人身高的生長潛力可以靠自己挖掘，因為遺傳因素只佔人身高決定因素的70%。適當調整生活方式：合理的飲食，堅持體育鍛煉，保證充足的睡眠，及時**各種疾病。
步驟/方法：1.中藥食補：
枸己15g，牡蠣20g，山藥20g，胡桃肉30g，蝦皮15g，海藻15g，大棗30g。放在皿中，研成細未，每次取10g左右煮粥，可配合燉法。或者混合芝麻糊類食品吃，效果明顯。
2.黃豆 胡蘿蔔：原料：
黃豆，嫩鮮胡籮卜 做法：黃豆小火炒熟 ,蘿蔔切成和黃豆差不多的顆粒 用量：按照1比1的比例混合兩咱食物 用量：
1天3次，每次5勺。 兼具增高和**的效果，一舉多得的食物。3.
不飽和脂肪酸：核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美。
它含有大量的dha因子，不僅增高強抵抗力，還是不可多得的長高輔助因子。4.奶製品：
只要是奶做的，什麼都可以，不僅僅限於純牛奶。因為牛奶的鈣質含量多，並且比例均衡，更利於被骨骼吸收。5.
海鮮類：比如蝦，沙丁魚。這些都是高蛋白，低脂肪的食物。
吃多了也不用擔心長胖。不過當然要注意燥熱。6.
水果蔬菜類：這個不用多說，女孩都愛吃。比如紅蘿蔔，芹菜，波菜等。
水果之果就要是桔類水果效果最明顯。友情提示：有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國澳特邇，就很好，挺方便的！
它可以幫助身體吸收長高所需的營養物質。從而實現我們長高的美夢！要非說一點的話，這個有點貴就是了。
如何才能快速的長高，如何才能快速長高
前提是你多大，一般人到20歲左右，骨骼會自然閉合，人就沒有自然增高的空間了。此時想增高，只能通過藥物激發才能夠達到增高的效果，就是使用生長激素。生長激素可促進骨骸 肌肉 結締組織和內臟的增長 使身體長高。如果生長激素分泌過多，會成 巨人 或 肢端肥大症 分泌過少，則成 侏儒症 前市場上銷售的很多所謂...
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣可以快速長高？
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與...
16歲還能長高麼 請求幫忙
男生一般長到歲左右不長，這歲有乙個時間段長得最快，是到，平均每年長乙個拳頭多一半，你現在，還有年的時間，再加上每天多鍛鍊，多吃含蛋白質豐富的食物，多睡覺，你還能長得更高。差不多。很多人對於自己的身高都是不滿意的，總是感覺到自己要比別人要矮點的，那麼增高就是很多人很關心的了，那麼很多時候由於自身的缺陷...