1樓：旌濤拍岸
通過不斷地觀察來覺知到我們的反應。以籍此對自己的身體、自己的想法更加了解，也變得更加敏感。也能更早更好地覺察到情緒的產生。
2樓：皇甫孤柔
去了解，去體會情緒來臨時，當時心裡怎麼想的以及是怎麼以為的？不要想立即止住，每次情緒來臨都是瞭解和接近自己的最佳機會。
3樓：匿名使用者
成為一個觀察者，不評判也不抗拒，對此時的軀體狀態進行觀察。觀察你呼吸的急緩、觀察肌肉的鬆緊、觀察心跳的快慢等等。
4樓：辰星
當意識到自己情緒有較大起伏時不要太專注於控制情緒，將部分注意力轉移到事情本身，去分析這件事。
5樓：曉淡
可以試試禪定止觀。我聽說修止就是讓嘈雜的心聲變安靜。這樣再去聽，觀察會清楚的多。
6樓：闞曼筠
願意觀察自己的情緒。不要抗拒做這樣的行動，以為那是浪費時間的事，要相信，瞭解自己的情緒是重要的領導能力之一。
7樓：以心
誠實地面對自己的情緒。每個人都可以有情緒，接受這樣的事實才能瞭解內心真正的感覺，更合理地去處理正在發生的狀況。
8樓：王碩碩王
感覺到自己的情緒變化就是自己用心去感覺。
9樓：名
替自己找一個安靜身心的法門。每個人都有不一樣的方法使自己靜心，都需要找到一個最適合自己的安心方式。
10樓：任性的公貓
對我來說，只有一個辦法。閉著眼，感受情緒在體內蔓延，跟隨我的呼吸一張一馳。
如何提高自己的情緒覺察能力
11樓：zcl碧水藍天
提高自己的情緒覺察能力，需要細心，對事物多一點敏感。
我能感覺到「鬼」的存在，我能感覺到「鬼」的存在。
村東下雪 我只能說這種現象只存在你的大腦和思想裡面，有時候人會不知不覺的想到一些髒東西 但是不敢說出來！因為他會覺得這只是他自己的一個思想，不至於當真，也沒必要提出來！很多人都忽略了著一點，就像人的預感，在某件事情發生之前你會覺得這只是一個突來的思想，不至於當真！結果事情真的發生了！我記得有個科學家...
生活中怎麼才能感覺到自己幸福快樂呢？
沒有煩心事，做什麼事都有熱情，對什麼事都充滿希望。突然間感覺，原來自己很幸福。一直以來以為自己抓不住幸福，原來不是抓不住，而是不想去抓住。總是認為，自己過的不幸福。事實上，是我對幸福的要求太高。高到身在福中不知福。幸福是什麼？幸福是一種滿足。幸福是什麼？幸福是一瞬間的感覺。幸福。是什麼？幸福是自己得...
為什麼我自己就能感覺到自己口臭哪算什
莢威心 口臭一般是腸胃有問題，心火比較重，並伴隨炎症，咽喉有痰等症狀，這說明你的腸胃有問題了，並且需要檢查 了！如果不算嚴重，就食物調理一下吧！不吃辛辣食物，不要吃燙的食物，喝燙的水等等！總之生活多注意！ 抓緊 口臭雖然不是什麼大病，但會影響人際關係 自己能感覺自己口臭嗎 用雙手捂住嘴巴哈氣，自己聞...