1樓：舒心草
水，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，脂肪，纖維素。應該這七大營養素是必須的吧！
2樓：老許願
除了世界衛生組織提出的合理膳食、適量運動、生活規律和心理平衡這健康四大基石外，國內外許多醫學專家和心理學專家還從不同角度提出了人生健康的八大要素，並且向全世界推廣普及和宣傳。
(1)營養 營養就是從外界攝取食物，經過消化吸收和代謝，利用身體需要的物質以維持生命活動的整個過程。營養的核心是平衡合理。u常生活和工作中，要保持營養均衡，要有規律地攝入各種食物，要多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜，飲食習慣要注怠低鹽、低糖、低脂肪，要注意動物蛋白質和植物蛋白質的搭配。
(2)鍛鍊 根據自己的身體狀況和條件，選擇一兩種合適的方法進行鍛鍊，關鍵要注意持之以恆。
(3)喝水 每天要喝足量的純淨水，一般在1500mi，以上。
(4)陽光 適當爭取戶外u曬活動，接受自然光線的照射。
(5)節慾 節制物慾和食慾。
(6)空氣 到大自然中盡情呼吸新鮮空氣，室內要注意保持通風。
(7)休息 要有充足的睡眠，每大睡眠不少於7h。腦力勞動者要注意主動安排一定的體力勞動和體育銀煉來放鬆大腦。連續上作2h，要稍微中斷休息5min。
(8)信念 要有正確的工作、學習和生活目標，這樣生活才有追求、有充實感。競爭狀態飽滿有助於調動機體免疫力，有利於健康。
營養七大要素
3樓：江涵餘音
人體七大營養素有哪些，對人體都起什麼作用。
4樓：匿名使用者
水蛋白質。
脂類碳水化合物。
維生素礦物質纖維素。
人體所需的八大營養素
5樓：我的名字劉朝林
1，水。2，蛋白質。3，礦物質。4，碳水化合物。5，脂肪。6，維生素。7，粗纖維。8，空氣。
人身體營養七大要素是哪些？
6樓：網友
1、水。水**於各種食物和飲水。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。
水有利於體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用。 水對於維持生物體溫度的穩定起很大作用。
2、蛋白質。蛋白質是維持生命不可缺少的物質。人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質。
機體的生長、組織的修復、各種酶和激素對體內生化反應的調節、抵禦疾病的抗體的組成、維持滲透壓、傳遞遺傳資訊，無一不是蛋白質在起作用。
3、脂肪。脂肪是儲存和供給能量的主要營養素。每克脂肪所提供的熱能為同等重量碳水化合物或蛋白質的2倍。
機體細胞膜、神經組織、激素的構成均離不開它。脂肪還起保暖隔熱；支援保護內臟、關節、各種組織；促進脂溶性維生素吸收的作用。
4、碳水化合物。碳水化合物是為生命活動提供能源的主要營養素，它廣泛存在於米、面、薯類、豆類、各種雜糧中，是人類最重要、最經濟的食物。這類食物每日提供的熱卡應占總熱卡的60%～65%。
5、維生素。維生素對維持人體生長髮育和生理功能起重要作用，可促進酶的活力或為輔酶之一。
6、礦物質。礦物質是人體主要組成物質，碳、氫、氧、氮約佔人體重總量的96%，鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫佔，其他則為微量元素共41種。
7、膳食纖維。膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維。前者包括部分半纖維素、果膠和樹膠等，後者包括纖維素、木質素等。
其中蘋果膠原作為一種天然大分子水溶性膳食纖維，具有強力吸附、排除人體「輻射物（正電荷物質）」的作用，是人體必需的營養平衡素。
7樓：匿名使用者
人體必需的七大營養要素。
人每天從食物中獲取的營養，包括蛋白質、糖類、脂肪、維生素、無機鹽、纖維素和水。叫做七大營養素。這些營養成分是人體生長髮育、維持生命活動所必不可少的物質基礎。
1、水占人體比重的70%，每天保證8杯水，是最便宜的排毒養顏劑。
2.蛋白質。
約佔人體比重的20%，用來製造肌肉、血液、**和許多其它的身體器官。
在食物中的**是魚、肉、豆、蛋、奶。女性每天需要65克的蛋白質，男性需 要75克，兒童在40克左右。
3、碳水化合物。
又叫糖，是自然界中一個大家族，科學家把其中與人類生活關係密切的九種碳水化合物列出來，分為單糖、雙糖、多糖。**是純糖，如麥芽糖、蜂蜜、紅糖、白糖和穀物等。
4、脂肪。是人體必需的重要營養素之一，與蛋白質、碳水化合物一起稱為產能的三大營養素。一般來說，人體的能量的70%**於碳水化合物，20%左右**於脂肪，但在空腹時，50%以上的能量通過脂肪氧化獲得。 **是純油脂，如牛、羊油、豬油等和各種肉類，蛋類及硬果類。
5、礦物質。
是以最簡單的無機形式存在的元素。人體已發現有20餘種必需的無機鹽。
約佔人體比重的4-5%，像鈣、鎂、磷、鈉、鉀、氯、硫等7種，每日需要量100毫克以上的，成為常量元素，而鐵、鋅、硒、銅、鉻的等都是微量元素。
6、維生素。
是在食物中發現的一組有機複合物，對於細胞的新陳代謝，身體成長和維持健康是必不可少的，有助於其他營養素的吸收和利用，幫助形成血液、細胞、激素、遺傳物質及神經系統的化學物質。分脂溶性維生素a、d、e、k和水溶性維生素b、c。
7、膳食纖維。
是一種人體不能消化的碳水化合物，不能提供能量，是負責調節腸胃的消化吸收功能的，有助於預防大腸癌、降低膽固醇、防止便秘，且有助於控制體重。存在於水果，蔬菜和全麥類，種子類食物中。每天一公斤的水果，蔬菜才能提供人體所需的維生素和纖維素。
只有健康的飲食習慣，才能保證我們的身心健康。
8樓：冠上嘀嘀
一1.般說的七大要素包括：水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和纖維素 。
七大營養要素是人體必需的，維持著我們身體的一切生理活動。水在人體內擗佔的比例是55%-65%，蛋白質佔20%，脂肪佔15%，碳水化合物佔2%，礦物質佔5%，維生素佔1%，纖維素0%。蛋白質、碳水化合物、脂肪三種營養素在營養學裡稱為豐量營養素，維生素、礦物質在營養學裡稱為微量營養素。
2.可能會聽說過六大營養要素或者五大營養要素。有些營養學家將「水」剔除出來，因為水是普遍大量存在的。
還有的學者將「纖維素」剔除出來，因為纖維素屬於碳水化合物的一種。後來很多專家認為纖維素對人體有很大的幫助，所以才單獨把它作為營養要素的一種。所以六大營養要素、五大營養要素都是對的。
9樓：江涵餘音
人體七大營養素有哪些，對人體都起什麼作用。
10樓：丸子偶尼的營養小科普
三大產能營養素（蛋白質，碳水化合物，脂肪）維生素礦物質。
膳食纖維水。
11樓：匿名使用者
七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
12樓：匿名使用者
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質。
健康的七大營養素
身體八大營養素要怎樣獲得
13樓：匿名使用者
是七大營養素。人體所需的營養素不下百種，其中一些可由自身合成、製造，但無法自身合成、製造必須有外界攝取的約有40餘種，精細分後，可概括七大營養素，有蛋白質、脂肪、糖、無機鹽（礦物質）、維生素、水和纖維素等7類。動物性食物的蛋白質含量都較高，植物性食物中蛋白質含量最高的要數大豆；脂肪含量最高的動物性食品是豬肉，植物性食物是各種油料作物，其中又以芝麻含油最多；糖類含量最高的是各種穀物，其中又以稻米為最高，動物性食物中含糖類最高的是羊肝；維生素b1含量最高的食物是花生仁和豌豆；維生素b2含量最高的是羊肝、豬肝和紫菜；尼克酸含量最高的食物是羊肝和牛肝；維生素c含量最高的食物是鮮棗和辣椒；維生素a含量最高的食物是各種動物肝臟和雞蛋黃；維生素d含量最高的食物是魚肝油；維生素e含量最高的是麥胚芽油；蝦皮是含鈣元素最多的食物；蝦皮和全脂牛奶粉是含磷元素最多的食物；黑木耳和海帶是含鐵元素最多的食物，豬肝、牛腎和羊腎中含鐵量也是很高的；海帶是含碘最多的食物；生蠔和海蠣是含鋅最多的食物。
健康的要素包括哪些?
健康五要素是什麼？
14樓：匿名使用者
保持健康飲食，經常鍛鍊，控制體重，不過量飲酒和不吸菸。
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對萬名女性和萬名男性的相關資料分析。
研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛鍊情況、體重變化以及吸菸和飲酒等資料，與其早亡風險進行對比。
結果發現，保持健康飲食，經常鍛鍊，控制體重，不過量飲酒和不吸菸的人，總體死亡風險降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。
人身體營養七大要素是哪些，人體需要的七大要素是什麼
1 水。水 於各種食物和飲水。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。水有利於體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用。水對於維持生物體溫度的穩定起很大作用。2 蛋白質。蛋白質是維持生命不可缺少的物質。人體組織 器官由細胞構成，細...
品質七大要素是什麼，QC的7大要素是什麼
凌聖極鐵桿粉絲 營銷質量 2.規範和設計質量 3.採購質量 4.過程質量 5.過程控制 6.產品驗證 7.檢驗 測量和試驗裝置的控制 8.不合格品的控制 9.糾正措施 10.生產後的活動 11.質量記錄 12.人員 13.產品安全 14.使用統計技術 品質相關的七大，在我的印象中好像有qc七大手法1...
採購的七大要素是什麼
沒有7大要素,那是人家培訓時說的簡單理解為 1.產品 最便宜的 和最好的質量 2.條款 最長的付款期限和最多的押金 喜歡 採購的五大要素 一是持續提供一個兼具成本效益及競爭優勢的採購體系。二是建立和保持一個完善的 商網路。三是創造性地開發與運用電子採購系統，以保證全球領先地位。四是核心於提高客戶的服...