1樓：八卦小姐e娛樂
不可以。
由於b族維生素不穩定，儲存過程中會因為光照、溫度的改變而損耗。為了讓維b片在保質期內所含的b族維生素都能達到標示含量，在生產時很多廠家會加量新增，所認一不注意就容易補充過量，引發一些毒***。
如果在日常飲食中缺少粗糧和肉類，可以考慮補充b族維生素。實際生活中，b族維生素還與能量代謝也有密切關係，所以，重體力勞動者、運動員也需要額外的補充b族維生素。但獲得充足營養的最好方式仍然是通過平衡膳食來實現。
天然食品的各種營養素的配比有其合理性，補充品雖然能提供部分維生素和礦物質，但食物提供的營養才是綜合的，比如許多植物性天然食物除了維生素礦物質外含有營養價值非常高的膳食纖維、多糖、黃酮、多酚等。目前還沒有哪一款補充品能完全彌補不良膳食結構所產生的***。
擴充套件資料：
b族維生素家族成員的作用及缺乏症
1、維生素b1(硫胺素)
被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
缺乏症：缺乏易導致腳氣病。食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)。
2、維生素b2(核黃素)
構成紅細胞的重要物質，參與機體新陳代謝，幫助成長髮育，令指甲、頭髮堅固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。
3、維生素b3(煙酸)
合成性激素不可缺少的物質，促進血液迴圈，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒，並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4、維生素b5(泛酸)
有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒***。
缺乏症：低血糖、長期十二指腸潰瘍、**粗糙等。
5、維生素b6 (吡哆醇)
參與激素和紅血球的合成，可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。
缺乏症：貧血、情緒低落、失眠、**炎症等。
6、維生素b12 (氰鈷素)
是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏症：貧血、**蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。
7、葉酸
被稱為「造血維生素」，製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
缺乏症：貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。
2樓：志英養生堂
健康養生、維生素、消化系統、b族維生素、營養成分、血液迴圈
3樓：大野瘦子
不可以。
b族中b6有***，日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。
過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
b族維生素長期吃可以嗎？
4樓：二胎寶媽談育兒
為什麼維生素b是可以長期服用的，具體可以看下面的解釋：
1、維生素b是一種水溶性維生素所謂水溶性維生素，就是指這種維生素易溶於水，不溶或者是微溶於有機溶劑，當機體攝入這種維生素後，這種維生素會隨著尿液排出，即使機體攝入過多的這類維生素，通常情況是不會導致中毒的情況發生。而且這種維生素在體內貯存量很少，必須隨時從食物中獲取。
總的來說，維生素b是一種水溶性的維生素，這種維生素在體內是會溶於水通過尿液等形式排出體外，導致機體儲存的量會非常少，而人體的生理活動則離不開維生素b的補充，所以，我們可以長期服用維生素b，這樣不會對機體造成傷害的。
5樓：匿名使用者
b族維生素廣泛bai的存在大量du食物中，每天攝入的zhi蔬菜、水果甚至糧食dao裡都含有
內b族維生素。
b族維生素是容水溶性維生素。經常有人提議淘米時間不要過長、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因為長時間浸泡會是食物中的b族維生素溶解到水裡，最終造成流失。
b族維生素的主要作用在於神經營養、抗衰老，輔助**。b2營養神經，b6加速油脂代謝，配合**三高。b12屬於少量攝取即可滿足身體需要，抗衰老，營養神經。
其實日常飲食如果不挑食，b族維生素是最不容易缺乏的。同時由於它是水溶性的，長期服用並不容易引起體內堆積。但是，如果單純作為營養素來吃，那麼更推薦通過日常飲食補充。
如果作為藥物**，推薦對症選擇。
總的來說，b族維生素是可以長期服用的。
6樓：世樹花塔嫻
醫用維生素bi不能常吃；天然維生素b根據自己的飲食習慣和身體健康狀況可長期使用。
7樓：匿名使用者
b族的主要作用bai是用來幫
du助人體三大能量物質的新陳代
zhi謝能夠更dao順利的進行，
就像柴專需要火來點燃才屬
能產生熱量一樣，而且是b族之間有互相的協同作用，當比例適當時能起到最大的作用！
至於食用的時間問題和b族的成分有關係：現在的b族維生素主要分為天然的和化學合成的，其中化學合成的一定不能長期服用！肯定會有***！！
天然的可以長期服用，但是要注意每日用量，建議就採用中國營養學會的推薦量吧，那肯定不會過量,可以起到保健作用！！
8樓：健十**醫生
維生素baib族可以長期服用。維du生素b族屬於水zhi溶性維生素，攝入後，如果滿足人dao體的需要內，則不會進一步吸收，容而隨大便排出體外。
維生素b族的功效：
維生素b族包含很多種維生素，例如維生素b1、維生素b2、維生素b6、葉酸、維生素b12等。維生素b1被稱為精神性的維生素，主要是能夠起到營養神經，預防腳氣病的發生。
葉酸又叫做維生素b9，孕婦服用可以預防胎兒畸形，低於氨基酸、蛋白質的形成起到很大作用。維生素b6是機體內許多重要酶系統的輔酶，參與多種物質的合成和代謝。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：匿名使用者
藥店的維生素b族不是天然的，可能會有***
b1 b2 b6 b12可以起到抗衰老，對**會有好處
還有補充維生素b族時最好搭配著其他營養素，有助於人體吸收
10樓：寶慶小小
維生素c你可以天天吃，但是b族維生素不可以長期吃，可以吃一個療程，然後停止一段時版間再接著吃。雖權然裡面也有維生素三個字，但是是不同的定義。如果要用文字寫出來的話，n長篇大論。
你可以去問一下醫院老醫生就知道。
11樓：匿名使用者
沒關係的,我媽就經常吃
12樓：8不拋棄不放棄
是可以長期服用的，維生素b是維生素b族的一員，我們通常吃的是維生素b族，維生素b族是水溶性的，不能被人體吸收的b族維生素在自身體內並不會儲存，不會危害我們的身體。
13樓：君君別熬夜
維生素b不可以長期服用，而且只有你體內缺乏這種物質，吃下去才有效果，一般吃3-5天就需要停藥了，長時間服用會導致患多種疾病。
14樓：說教育
我覺得不能長期服用，因為身體中維生素b過多也對人的健康有一定的影響。
喝酒吃維生素b族，喝酒前吃維生素b族可以解救嗎
在運動中找到平衡點 有些人說喝酒前吃維生素就不會醉，這個肯定是胡說的，千萬不要相信，我們喝酒會醉，是因為酒精麻痺了我們的神經，想要獲得緩解，唯一的辦法是少攝入，甚至不攝入，無論採用什麼方法，也無法提前把酒精分解了，如果真有這樣的方法，還不如用容器來做化學反應，為什麼要喝酒呢？喝酒進入人體，通過消化系...
維生素b族怎麼吃？維生素B族的服用方法？
只要別空腹服，什麼時候服都可以。維生素類藥口服後主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯後服用。同時，不同的維生素在服用時，還應注意以下幾點 1.維生素...
維生素b2能長期吃嗎，維生素b2和維生素a可以同時吃嗎
不能由於人體每天所需的維生素b2的量要適度，不宜過量，只有保持人體組織中適量的維生素b2物質，這樣才能夠保持人體的健康，過量會導致身體的一些疾病的產生。長期服用維生素b2，並且過量，會產生重要的影響，可能會引起 的瘙癢，以及人體的麻痺，流鼻血 刺痛等症狀。與此同時還會降低人體抗癌藥的效果。維生素不要...