1樓：浩小哥二龍湖
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可**一公斤 。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。
肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
2樓：
營養均衡，不錯，身體健康就行
早上一碗稀飯一個雞蛋，中午吃一碗米飯，一些肉，很多菜，下午吃一個麵包，晚上吃一碗麵，我是女生.15
3樓：youj啊啦
不多，還好啊，我平常也吃這麼多。 而且你的膳食挺均勻的
怎麼了，你有體重方面的困擾嗎
早上吃這種碗一碗稀飯和一杯白水和一個水煮蛋，中午這種碗一碗米飯，一些肉，很多炒菜，晚上一個水果，女
4樓：匿名使用者
正長身體呢，減什麼肥？想**，等過了長身體階段再減，畢竟女孩子還是高挑點好看！
5樓：剝落的臉
減不了的，跟平時差距不大的食量
6樓：曾曾小
起床後就喝杯溫開水，半小時後吃早飯
7樓：世初
建議過兩三年再**.不然現在節食容易影響發育和身高.姐姐是過來人...
8樓：昔訪夢
不可以沒有適當的運動是不能的
每天早上吃一碗醪糟雞蛋牛奶，會發生什麼
會讓身體更好，因為雞蛋還有豐富的營養，酒糟含有豐富的礦物質，可以幫助腸胃消化。醪糟加牛奶會成絮狀，我吃了拉肚子。小編別誤導人。每天早上吃一碗醪糟雞蛋牛奶，長期以往雖然增加了蛋白質，但是會出現高血脂，而且會使膽固醇偏高，所以應該適量的食用。每天早上吃一碗醪糟雞蛋牛奶，會發現自己的 狀態變得光滑細膩，精...
早上吃饅頭配稀飯會發胖嗎，早餐吃一碗稀飯和一個饅頭會胖嗎？
默默的珂 得看吃的饅頭的大小 數量和稀飯的多少，不多的話就沒事，吃的多了自然會發胖。饅頭，又稱之為饃 饃饃 在山西方言 陝西西府方言 閩方言，安徽北部有此稱乎，饃字是後造字，有人認為饃字 於饅字在早先晉語的讀音。關中 中原等地稱之為饃 中國漢族傳統麵食之一，一種用麵粉發酵蒸成的食品，形圓而隆起。本有...
早餐吃一碗粥中午吃一碗飯晚上六點吃蘋果會瘦嗎
炫彩店鋪 會的，但是你不吃飯這種 方法有點不利於健康，早飯 午飯一定要吃飽，吃好。晚飯不吃這是可以的，是健康的。而且你要多運動，消耗體內的脂肪。所以，你那種方法會變瘦，但是不利於身體的健康，按我說的可以試一試。 薇薇 早上攝入營養。中午8分飽。晚上不吃。我就是這樣瘦的 不要命了啊，照常吃飯，多運動就...