1樓：偶爾小時候
早飯不可省，因為其奠定一天的代謝率。
中午一碗米飯嗎？可少吃米飯，多吃點青菜（白灼）及餐後水果。
晚上不吃是需要循序漸進的，突然晚上終止進食會導致胃不舒適，建議適當少吃點。
仰臥起坐和俯臥撐一小時，這一點比較虛。建議先去操場快走，減下10斤左右後再逐漸由慢跑進階到變速跑，這樣會比較有利於前期的減脂，可輔助一些力量練習，像俯臥撐和仰臥起坐在鍛鍊時一定要注意動作的規範性。。
最後請務必注意堅持二字的重要性，特別是在**進入平臺期的時候，不要煩燥，可適當增加運動量來幫助度過平臺期。
此外，鑑於提問者的年齡屬於青春發育期，請不要過度**，愛美之心人皆有之，但是一定要把握好度，要以健康為出發點哦。
至於多久能瘦下來，很抱歉只是個約數，半年能瘦20斤左右為宜吧
2樓：兔子也流氓
你會很快瘦下來，然後就該上醫院了，估計在上醫院前你能瘦個10幾斤吧，然後在醫院修養你估計又要胖回去，可能會比之前更胖，身體也會更差，腸胃功能受損什麼的應該算輕的了
3樓：殘葉煉誓
14歲正發育你不吃飯，上網瞭解一下健身，三分練，七分吃，你想**，力量訓練需要，有氧運動也不能少，先無氧再有氧，有氧20分鐘以上才有效果，跑步游泳都可以，加油吧
4樓：
早上得吃飯 你應該找醫生來量身定做一個計劃 但是也別全信
5樓：北遇
早上吃，我14，85公斤
6樓：怪物
不要**。長身體的時候。
7樓：板俊馳
遺傳也很大關係的，還有的人喝水都能長胖
8樓：sunshine難擁
長身高的時候自然就瘦了
本人177CM 60公斤左右想練肌肉每天做俯臥撐仰
紫鴻娃娃 1 增加體重，你太瘦。2 每天跑步5公里，就會增加體能及加大飯量後。更容易鍛鍊肌肉，3 最好到健美館去鍛鍊肌肉，個人練習鍛鍊方法會有誤傷，如拉傷肌肉，會造成終身遺憾。你做的俯臥撐 仰臥起坐方法不起多大作用。4 健美館有訓練計劃，每天的量，還有能量的攝入都有。切記，個人如沒有鍛鍊經驗，方法。...
本人男，體重62 5公斤，如何瘦到115斤，身高
王耀華 你的身材很好了。不要輕易 注意運動提高健康水平即可。 琦琦公主樂園 180標準體重75kg，你還想瘦？你現在已經偏瘦啦！ 閒者 男性，180cm高度，125斤噸位。說胖？中國傳統男性，虎背熊腰。 小度隨心 正常體重，太瘦對身體不好 還好有你呀 你這身材比例太不協調了，本來就挺瘦，為什麼還要繼...
健身計劃本人178體重88公斤
首先就是 要科學的飲食。建議在吃飯之前先和一份淡湯或一份果汁，減少胃對主食的需要量，吃飯的速度要慢，這是很重要的，吃的太快很容易吃多。平時我不要喝碳酸飲料，啤酒白酒都不要喝，這些都是含有很高的能量。飲食多注意少吃油膩食物和高能量如點心，因為這不能增加你的飽腹感而導致你多吃，建議如想吃此類食物應該伴隨...