1樓：嬴乃
絕對能！ 等你練出來肌肉了，只需要保持住就行了！一般做俯臥撐和仰臥起坐，須要半年多才有效果！
如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！ 不用去健身房也能練出來肌肉！
去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！ 背肌：單槓增肌訓練法：
單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。 單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
胸肌：最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐 建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！
保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！ 記住一定要每天鍛鍊。 腹肌：
端腹! 你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。
你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！ 一定要堅持！貴在堅持 .!!
170身高，71公斤體重健身先減脂還是先增肌
2樓：匿名使用者
您好。身高170釐米，標準體重，男性60-63公斤；女性58-60公斤。至於是否先減脂，還是先增專肌完全取決於您個人。
屬這兩者也可以同時進行的（也可以是把多餘的脂肪變成肌肉）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
3樓：瑪勒格·彼德曹
脂肪和肌肉互不干擾，**和增肌可以同時進行，只看你能不能抽出更多時間。
本人身高170Cm，體重60Kg。運球突破較強，衝刺速度較快，中投準，彈跳一般，投射三分不準，打什麼位置
可以打得分後衛 shooting guard 在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出 著名得分後衛喬丹 空檔後投籃的。一個得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好...
男性，100斤，身高170cm，體重是否正常有沒必要增重
姜蘭 有點偏低，多長20來斤鼻尖合適，這樣看起來就不會感覺弱不禁風了。至於增重還是和自身的身體狀況有關，我就是咋個吃都不長肉。聽說吃胎盤一定能發體。 茫茫人海中 還算正常，但是輕了點，如果你願意的話，還是需要增重的，當然不增重也沒關係的。如果想快速增重那就在睡前稍微吃點夜宵，但這種快速方法不是很健康...
體重94斤身高170cm經常被別人欺負，我應該怎麼辦，我要鍛鍊
欺負你的時候就要還手，打得越凶越好最好。若是在學校那就要把事情鬧大，出了事情不要管學校怎麼處置，第一時間通知家裡和打 報警，走司法程式。反正反正你打不贏 打得贏人家不會欺負你了 受傷的總是你的，若是打傷了 先去做個司法鑑定再去醫院。這個做完了也就到校方出面的時候了，關於錢的方面自然會有人陪。校方會想...