晚上跑步是飯前好還是飯後好,請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢?

時間 2021-06-12 19:43:59

1樓:全球播報大師

晚上健身應該飯前還是飯後?

2樓:渲染

一、飯前跑步由於腹中是空空的,脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入,而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉,因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走,堅持40分鐘,是可以起到健身美體**的效果。

二、而飯後跑步的話,由於消化功能還沒緩過來,待其穩定需要時間,飯後適宜散散步,但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完,應該要休息半小時以上,因為人運動完,肌肉、關節酸脹和精神疲乏,運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。

飯前飯後跑步注意事項:

在飯前的半小時是不應該再進行跑步的,胃腸進行消化需要消化液的參與,而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液,這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面,飯前運動需要注意的是,不能進行過於劇烈的活動,劇烈運動易致消化液分泌減少,而且運動時大口呼吸,也會影響人的食慾。

飯後若然要進行跑步的話,應該先休息半小時,讓胃腸有個消化的時間,以免導致消化器官的血液減少,影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動,至少要等到一小時以後,飯後進行劇烈運動,不僅會影響消化功能,還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

3樓:**大白姚小賤

**的時候早上運動好還是晚上運動好?飯前運動還是飯後運動?

4樓:向玉花湛春

晚上如果在飯前跑步,有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增,達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘,有益健康。

5樓:趙哲郎曉蘭

最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是儘量少油,油炸的不要吃.

6樓:井仁閭綾

這個問題要分時間來解釋,早上的話最好是一起來空腹去跑,早上是最有助於提高速度的時候,又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。

因為中午一般來說是吃的飽的時候,去運動的話會很傷身體的,不過不要吃了就坐下,要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步,跑完步後洗個澡,然後吃晚飯。

7樓:延藹衛採波

最好是飯前跑步,飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑,剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼,不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯,那樣也不好,適當放鬆一下。

請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢?

8樓:王桂真營養師

鍛鍊身體,身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊,是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊?

9樓:你我不是對的人

飯前、飯後不宜進bai行跑步du。飯後跑步或跑步後zhi立即進食都會引起胃酸分

dao泌減少,影版

響對食物的消化,久而久之權會引起胃病,一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好,睡前跑步鍛鍊不好,睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態,產生多夢或不容易入睡的不良反應。

10樓:匿名使用者

8:00左右吧。吃飯後最好不要做劇烈運動,但是還是可以慢跑的…那樣也有助於消化,但是注意不要劇烈運動

11樓:匿名使用者

飯後1小時以後才能運動 例如你7點吃完飯 8點再運動就行~

12樓:匿名使用者

其實我推薦抄

飯前跑,飯後跑並不是很好的選擇。

首先,晚上跑步,空氣不清新;其次,晚上跑步,臨近睡眠時間,興奮有時會不利於你入睡。

普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。

你六點才下班,如果體力充足的話,我建議你這個時候進行一定量的慢跑,然後休息半個小時去吃飯。

不過人各有異,你也可以飯前飯後都試一次,找出最適合你的。

ps:飯後最好一個小時再跑步。

13樓:匿名使用者

專家太多!

原則上:

禁忌空腹,飽食後運動!

所以,飯前,飯後半小時都不宜劇烈運動。

入睡前一小時內不宜運動。

避開這些時間段,散步總是可以的啦!

道理相信大家都懂!

就不一一解釋啦!

14樓:匿名使用者

運動有減輕食慾的作用,不過長期運動症狀可能不太明顯.我覺得你如果想長期跑步的話還是飯後比較合適,適當的有氧運動有助於睡眠,時間呢,大家說的都不錯~

看你自己選擇了~

15樓:雨兒嘻哈

飯前也可,飯後要休息至少半小時

最好1小時。

那你8點去跑,到9點你的運動量就足夠了

16樓:匿名使用者

8點跑最好!跑完步,洗個澡,看看電視或者書,就可以睡覺了!

17樓:匿名使用者

1_晚上下班健身,應該在飯前好還是飯後更好?

早上跑步是飯前好 還是飯後

18樓:全球播報大師

晚上健身應該飯前還是飯後?

19樓:逆羽匟

早上運動最好是空腹運動,最好是6點到8點之間,完了半個小時後再進早餐。

飯後跑步也是可以的,但是最好是一小時後再跑,至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動,否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。

同時,因為作劇烈運動的時候,流往全身骨胳肌肉的血液會增加,以至於腸胃及內臟的血液會相對下降,容易造成消化不良,影響吸收,甚至嚴重者會造成慢性消化不良,還會造成胃下垂。

早上跑步注意事項:

早晨天氣寒涼,需要穿著暖之舒智慧發熱服,以起到保暖效果,以防身體受風寒襲擊。

2.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力,如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。

3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始,先走個幾分鐘在跑,這樣比較好。

跑步飯前好還是飯後好,早上飯前跑步,還是飯後跑步?有科學道理的來。

王桂真營養師 鍛鍊身體,身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊,是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊? 跑步的時間可以飯前,也可以飯後,但是需要有時間限制。如果是在飯前,需要飯前一小時進行跑步,而且結束。如果選擇飯後,需要飯後半小時以後才可以跑步,以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...

早上跑步是飯前好還是飯後

晨鍛一般選擇飯前,可以跑步,也可以快步走.飯後跑對你的腸胃有很大的影響的,甚至會造成疾病.飯後至少半個小時不要做劇烈的運動.早上跑步最好是在飯前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯溫開水,或者淡鹽水,吃點小零食,如兩塊餅乾,以防止低血糖。因為這時經過一夜,沒有進食,機體處於最弱,此時跑步最易消耗脂肪,效...

早上跑步是飯前還是飯後,早上跑步是飯前跑還是飯後跑好?

經桂枝梅雨 早上跑步最好是在飯前,因為這時經過一夜,沒有進食,機體處於最弱,此時跑步最易消耗脂肪,效果也最好,不過要堅持40分鐘以上,心肺功能最能得到鍛鍊。在跑步前要喝一杯溫開水,吃兩塊餅乾,以防止低血糖。如果在飯後跑步,則要在30分鐘後。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力...