1樓：速達_濟南天禹
練馬甲線不會把腰練粗的。
練馬甲線是要先做有氧運動減腹部脂肪，再練馬甲線的。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。
高釺維食品及低脂食品更能讓**計劃更加事半功倍。
2樓：a拉絲是我
練腹肌腰肌腰部會變粗的。練腹肌腰肌是要先做有氧運動減腹部脂肪，再練腹肌腰肌的。你學會了嗎？
3樓：健身教練劉遠
所有人練腹都是希望腰細一點，有人擔心練腹內外斜肌腰會變粗，其實大可不用擔心。正確的腹內外斜肌訓練，只會讓你的腰變細的。
練出馬甲線,為什麼腰圍變粗了
4樓：
訓練方法有問題 是不是經常做一些側卷的動作
5樓：匿名使用者
那也挺不錯的啊，腹肌的難度要比馬甲顯強多了，可能是你的訓練強度過大
如何練出馬甲線，如何練馬甲線
跟上我這個動作可以讓你輕鬆練出馬甲線腹肌 今天這組訓練適合想要追求馬甲線 腹肌的你，對收腹燃脂有明顯作用。夏日炫腹 bosu球幫你快速虐出馬甲線 簡單易學虐腹操練出馬甲線 畫的馬甲線，不也是馬甲線嘛 練出馬甲線需要多長時間 如何練馬甲線 超實用馬甲線教程 1 平躺太空步 平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起...
女生怎樣快速練馬甲線，女生快速練習馬甲線方法。
馬甲線第一招 腹式呼吸法 所謂腹式呼吸法指的是，在吸氣時，讓肚皮鼓起，而呼氣時讓肚皮縮排，無論是躺著還是睡著，只要用力縮排小腹，練習腹式呼吸法，就可以有效刺激腸胃的蠕動，加強身體內的廢物被排出，還可以讓肌肉得到緊實還有去除腰腹的贅肉。馬甲線第二招 仰臥交替法 先讓身體平躺在地面上，雙手握緊放到腦後，...
一般馬甲線要多久才可以練出來，馬甲線練多久才會有，馬甲線練成需要多久
七妹雜談 練出馬甲線需要多長時間 馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。一 馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。因為對於很多人來說，可能練出馬甲線會需要更長的時間，所以大家也不要覺得一個月的時間太長。一個月的時間可以練出馬甲線是針對那些比較堅持，可以經常運動的人來說的。和那些像平時如果因為工作或者學習時間...