1樓：楊劍
能，平時要注意保持良好的姿勢，形成良好的習慣，習慣成自然。倒走（退步走）鍛鍊能夠鍛鍊腰背部肌肉，矯正不合理姿勢，對駝背有矯正的作用。退步走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
也可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，和倒走相同，強迫人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，對姿勢性駝背有矯正的作用。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。形體訓練鞋的研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。形體訓練鞋被作為一種新的形體訓練方法推廣。
2樓：手機使用者
能是肯定能、就是有點費勁、加油矯正吧
3樓：juanzi你好
可以，背背佳，還有自己注意
15歲了駝背還能矯正嗎
4樓：匿名使用者
可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。
同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫「站牆」），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
建議平時多做擴胸運動，也可以用背背佳來矯正。如長時間仍不見好轉，建議去骨科檢查一下！然後配合醫生做**矯正。
如果特別嚴重，可以通過手術**。
5樓：生活達人小李
可以矯正好的！
1 端正身體的姿勢
正確的坐姿
上身坐正，頭擺正，微向前傾，兩肩平齊，挺胸直背，上身胸口距離桌沿一拳左右，兩腳與肩同寬放在地上，不要蹺二郎腿。左右兩臂平放在桌面上，眼睛不要離書太近，應保持一尺左右的距離。
正確的走路姿勢
抬頭不要盯著路面，頭部要擺正，不要含胸，要挺胸直背，同時收緊小腹和臀部，肩部要放鬆，不能聳肩，保持耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上，手臂自然彎曲，可隨腳步自然前後擺動。
2 睡硬板床
青少年晚上睡覺時，選擇硬板床為宜。睡硬板床有利於脊柱在睡眠時保持平直，幫助身體形成記憶，有利於矯正駝背。因為青少年骨骼所含的有機成分較多，所以骨骼韌性較好，具有良好的可塑性。
3 駝背矯正體操
1.面對牆站立，相距一臂半。兩臂前平舉，掌心向前，雙手撐牆，做臂屈伸。屈臂時抬頭挺胸，儘量使胸部貼近牆，每次做30次，每日1到2次。
2.坐在椅子上，雙手在體後抓住椅面兩側，仰頭挺胸，向後擴肩，每次做30次，每日1到2次。
3.高低槓上懸垂。兩腿併攏伸直，仰頭目視橫槓，每次做1分鐘，每日1到2次。
4.仰臥在床上，在背凸處墊7~10釐米厚的物體，保持身體放鬆，雙臂自然伸直，手掌面朝上，兩肩後展，每次靜臥5~10分鐘，每日1到2次。
4 加強體育鍛煉
有些青少年駝背因為平時課務繁忙，缺乏體育鍛煉，走路時沒力氣挺胸直背。平常學習半個小時可以活動10分鐘，放鬆肩背部的肌肉。體育課及及課間操的時間要充分利用好，放學及週末的時間有空也可進行慢跑、打籃球等運動，促進肌肉力量的發展。
6樓：
十五歲，骨骼還沒長全，還在繼續生長，應該是還可以矯正的，買個背背佳，可能會有好轉的。平時注意身體坐姿，站姿。
7樓：
15歲還處於青春期，還在發育階段，這個階段對於發育矯正，正是無任何***和後患的時期，過程可能會有些痛苦，但是為了以後能挺起胸膛給人以元氣滿滿的的形象，那點痛也就不算什麼了。
8樓：匿名使用者
15歲駝背矯正是可以回去的！因為骨骼還沒退化！
9樓：
四個板子就好了，要麼總是駝背的。一定能交通過來。
10樓：上你小孩
我用過至少3種背背佳，我可以很負責任的告訴你，如果你自己內心不想著一定要伸直，只是靠背背佳來給你拉，那麼是沒有作用的，就算是當時你帶起的時候你的背在背背佳的作用下伸直了，當你取了之後一樣又彎回來了。
但是你不可能一輩子都靠背背佳啊、
我初中帶了三年的背背佳，取了之後還是沒有直，高中的時候就沒有帶了，現在已經畢業了，背卻很直了。
我的經驗是，以前走路的時候從內心深處來說是沒有自信，總是低著頭走路，那個時候的性格也很內向，但是上了高中之後，我強迫自己去改變，我參加了很多學生活動啊，對同學更熱情了，慢慢的，我走路就不再低著頭了，再到後來，**成功，自己很有自信了，開始喜歡跳舞了，再形體訓練後，背就直了。
希望你找到自己駝背的根源，靠自己的內心和毅力去克服！
11樓：匿名使用者
不管你白天用什麼方法，晚上都建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣可以利用睡覺時間來矯正，一次三五個小時，完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。請參考！
12樓：匿名使用者
建議採用一些物理方法來矯正，比如說白天多練習瑜伽，多站軍姿。晚上都是用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正三五個小時。
二十多歲了駝背還能矯正過來嗎？
13樓：匿名使用者
可以進行矯正，第一就醫檢視駝背的程度，如果不嚴重 鍛鍊脊背肌肉力量就可以進行矯正，需要長期堅持，嚴重的話需要藉助矯形器+鍛鍊脊背力量進行矯正，效果會很明顯，但需要堅持
14樓：才旻熊沈然
你好，可以的，駝背大多都是因為平時坐姿或者站姿習慣不好、或者是走路經常把背駝起，所以我的建議是可以先去醫院拍片，如果脊柱骨質沒有變化，那是姿勢引起，可以矯形，在去矯形中心佩戴合適的矯形背心，配合矯形教練的指導即可。
如果不是很嚴重的話可以平時多注重坐姿、站姿、走姿，長時間堅持就會慢慢矯正過來了。
17歲還能矯正駝背嗎
15樓：匿名使用者
看看下面使用昂首床墊的方法吧，矯正三個小時左右，完成後放上它自帶的定製枕頭就可以正常平躺睡覺了。請參考！
16樓：昂首床墊
當然可以，現在也不難了。
建議瞭解護脊床墊 ，也就是昂首床墊 ，它的頭部是斜面 的可以用來仰臥 牽引牽引脊柱的，經常用它來糾正是不錯的方法，請參考 ！
本人有點駝背,,怎麼能糾正過來嗎,,快20歲了
17樓：匿名使用者
平時做做一些背部拉伸，要堅持，自己做立的時候都要有意識的挺直背部，每天靠牆站立幾分鐘等訓練，一兩個月就會慢慢習慣背部，這個需要長期堅持的
18樓：匿名使用者
駝背bai是比較普遍的現du象，多數的疾病並非疾zhi病所致，而是長期的不dao
良姿內勢，所以矯正
容駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
19樓：小貝心
真是同病相連啊復
我走路也有點內個的制
其實背背佳內個東西沒什麼用的 穿上了也是可以駝背的 我用過了你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床 而且儘量表翻身白天呢貼緊牆站幾分鐘
再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己 這樣就應該會有效果了我現在就好多了 呵呵
20樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低copy的形bai體矯正鞋，鞋底是前高du後低的，與舞蹈形體訓zhi練的道理是一樣的dao，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：匿名使用者
加強鍛鍊！少玩遊戲！ 多多練習單槓和做俯臥撐
最主要是養成鍛鍊的習慣。
22樓：約旦
背背佳還蠻有用的，不過要堅持用，平常走路要時常提醒自己……
至於需要多長時間，就得看個人了~
23樓：巨蟹
糾正需要三個月，如果你在大家說的方法基礎上，再加上斜面床墊。
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