1樓：小輝學長
水果中的“糖”其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但資料顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.
5克。按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。但因為人們吃的時候甜味沒那麼重，往往會掉入味覺陷阱。反過來，吃起來感覺很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物僅為5.
8克。此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
擴充套件資料
對於想**的人群來說，可以儘量避開以上“高糖”水果。但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的“gi值”，比如西瓜含糖量雖低，但gi值為72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但gi值僅為36。
此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200~400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1~2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。
2樓：乙小甲
1、山楂
山楂雖然吃起來口感酸澀，沒有甜度，但其實際含糖量卻高達22%~24%左右，糖分甚至遠高於嚐起來很甜的西瓜、草莓、蘋果等水果。
2、獼猴桃
每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龍果
每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克。
擴充套件資料對於想**的人群來說，可以儘量避開以上“高糖”水果。但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的“gi值”，比如西瓜含糖量雖低，但gi值為72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但gi值僅為36。
此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200～400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1～2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。
3樓：養生動畫
排名前五的高糖、高熱量水果，第一名竟意想不到
各種水果糖分一覽表
4樓：
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
低糖水果：番石榴、木瓜、雪蓮果、柚子、櫻桃。
擴充套件資料
吃水果有三個最佳時間點：
早餐：一般來說，大部分人早餐食物的質量不太好，應該適當地加一些水果。
兩餐之間：兩餐之間吃點水果，既能補充水分，又能獲取豐富的營養素。對於糖尿病人而言，兩餐之間（上午10點和下午4點）適量吃低糖水果，有助於控制血糖，可避免餐後立即吃水果可能導致的血糖負荷過大。
餐前：健康**如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐後吃的效果好，有利於減少進食總量。
5樓：匿名使用者
果品有鮮果和乾果之分。鮮果即水果，它有著鮮豔的色澤，濃郁的果香，甜美的味道。乾果既常說的硬果、堅果類。
水果的營養成分和營養價值與蔬菜相似，是人體維生素和無機鹽的重要**之一。各種水果普遍含有較多的糖類和維生素，而且還含有多種具有生物活性的特殊物質，因而具有較高的營養價值和保健功能，其所含成分主要有：
糖類：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如蘋果、梨等含果糖較多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多；葡萄含葡萄糖較多。各種水果的含糖量在10％至20％之間，超過20％含糖量的有棗、椰子、香蕉、大山楂等鮮果。
含糖量低的有草莓、檸檬、楊梅、桃等。
維生素：水果中的維生素含量約為0.5％至2％，若過多，則肉質粗糙，皮厚多筋，食用質量低。
色素：水果的色澤是隨著生長條件的改變或成熟度的變化而變化的。一般來說，深黃色的水果含胡蘿蔔素較多。水果的芳香能刺激食慾，有助於人體對其它食物的吸收，芳香油還有殺菌的作用。
無機鹽：水果中含無機鹽較為豐富，橄欖、山楂、柑橘中含鈣較多，葡萄、杏、草莓等含鐵較多，香蕉含磷較多。
吃水果雖然有益於健康，但也必須科學食用，食用不當也會影響人體健康。比如：
糖尿病患者：適宜吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，它能改善胰島素的分泌，有降糖的作用。
冠心病患者：應多吃桃、李、杏、草莓和鮮棗等，這些水果含豐富的尼克酸和維生素c，有降血脂和降膽固醇的作用。
心急梗塞患者：應多吃香蕉、桔子。
心力衰竭或水腫患者：不能食用含水量較多的水果。
水果可以為人體提供豐富的營養物質，《黃帝內經》中就有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的記載，所以，要儘可能地吃一些水果，這樣才能有利於身體健康。
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。
含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。
6樓：時尚小小咖
水果糖分含量表，西瓜哈密瓜**還是算了吧！
7樓：匿名使用者
過年啦，我們可以吃很多的糖果。水果糖，奶糖，牛軋糖，這都是我們的最愛，還有旺仔小饅頭。
8樓：匿名使用者
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、檸檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠蘿、草莓、櫻桃(8%)等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、蘋果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果(22%)、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿(2%)、黃瓜(2%)、菜瓜(2%)等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果。
各種水果的含糖量
9樓：匿名使用者
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等；
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等；
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等；
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
10樓：退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜，居然含糖量這麼高
11樓：匿名使用者
不一定，大約2-5克
各種水果糖分一覽表
12樓：暢銷花
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。
含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。
13樓：匿名使用者
表1—1 常見水果含糖量 (食部100g) (g)名稱 含糖量 名稱 含糖量 名稱 名糖量
椰子 15.0 蘋果 6.8～14.
8 大棗 17.5～37.6■果 11.
7 柿子 12.3～21.3 榛子16.
5枇杷 7.2 核桃 10.0 木瓜 5.
3杏 6.3～9.9 楊桃 5.
8 沙棘果 10.5桑椹 9.6～10 刺梨 13.
0 松子 9.8梅 18.9 甜橙 9.
5～13.9 海棗 55～70桃 4.6～15 桔子 9.
7～13.2 香蕉 18.8～23.
0李 5.8～12 金桔 12.3 甜瓜 5.
2～7.9楊梅 4.4～7.
2 餘甘 17.4 菠蘿 9.3黃皮果 14.
9 沙果 15.1 菱 19.1荔枝 14～18.
2 番石榴 11.5 荸薺 12.9龍眼 13.
4～18.8 香榧 29.8 番茄 2.
2番木瓜 6.8 銀杏 36.0 甘蔗 12.
4菠蘿蜜 17.2 柚子 12.2 羊奶果 5.
1板栗 41～57.4 檳榔 11.6 西瓜 4.
5～8.4橄欖 12.0 檸檬 7.
9 草莓 5.4～8.0腰果 11.
6 櫻桃 7.9 葡萄 6.1～13.
7山楂 22.0 無花果 12.6 獼猴桃 12～18梨 6.
3～14.6 石榴 16.8 羅漢果 25.
2～38.3表1—2 主要水果果實中糖的種類和含量
果實種類 果糖(%) 葡萄糖(%) 蔗糖(%) 全糖(%)蘋果 6.5～11.8 2.5～5.5 1.0～5.3 8.6～14.6
梨 6.0～9.7 1.
0～3.7 0.4～2.
6 8.4～10.0桃 2.
3～4.4 3.3～6.
9 3.3～10.7 8.
9～12.4
杏 0.1～3.4 0.1～3.4 0.6～10.9 4.7～13.4
草莓 1.6～3.8 1.
8～3.1 0～1.1 7.
4～8.6葡萄 6.3～12.
0 4.5～13.0 0～1.
5 12.5～25李 1.0～7.
0 1.5～5.2 0.
8～9.2 6.9～10.
7柿 3.61 3.61 6.
3櫻桃 1.70 4.80 0.
53 7.70梅 0.25 0.
48 0.74 1.65溫州蜜柑 1.
59 1.43 5.37 8.
67■柑 1.88 1.56 5.
15 8.86甜橙 1.89 1.
21 4.18 7.50枇杷 3.
60 3.46 1.34 12.78
14樓：眷戀_回憶
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜4%、橙子、柚子、檸檬8%、桃子6%、李子、杏9-10%、葡萄9-10%、枇杷6%、菠蘿、草莓、櫻桃8%等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉20%、石榴17%、甜瓜18%、橘子12%、蘋果15%、梨12%、荔枝14%、芒果等。
此類水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯‖糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果22%、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿2%、黃瓜2%、菜瓜2%等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果。
什麼水果的含糖量高呢，哪些水果含糖量高
1 每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量 宜吃少吃 這一類水果有 白金瓜 白蘭瓜 草莓 哈密瓜 李子 芒果 木瓜 檸檬 柚子 西瓜 楊梅 杏兒等。2 每100克水果含糖量在10 20克之間的為中含糖量 慎吃限量 這一類水果有 橙子 番石榴 金桔 柑橘 梨 獼猴桃 蘋果 葡萄 桃子 桑葚 石榴...
草莓含糖高嗎，各種水果的含糖量
草莓含糖不高。草莓營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡蘿蔔素 鞣酸 天冬氨酸 銅 草莓胺 果膠 纖維素 葉酸 鐵 鈣 鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素c，其含量比蘋果 葡萄都高7 10倍。而所含的蘋果酸 檸檬酸 ...
什麼水果含糖量低，含糖量較低的水果有哪些
多晴空 含糖量低的水果有青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄 桃 李 杏 枇杷 菠蘿 草莓 甘蔗 椰子 櫻桃等,這些水果糖尿病患者可以選用。 晴空的晨曦 具體答案如下 1 木瓜 所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。2 雪蓮果 富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很...