1樓：匿名使用者
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鐘才**，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視螢幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。
晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。
在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。
就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎？單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。
日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。
早睡早起的好處
年輕人，應該注意一下自己的生活習慣了！！大家看看吧，想身體健康，休息可是非常重要的:
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。檢測結果還表明，早睡早起者的不安和失眠指標都比常熬夜者低。
2樓：躍馬踏千山
晚睡早起休息少 早睡晚起時間少（夜長夢多）
3樓：匿名使用者
早睡早起身體好 晚睡早起學習好 早睡晚起精神好 晚睡晚起心情好
4樓：匿名使用者
晚睡早起掛的早，或者晚睡早起容貌老，或者晚睡早起身心老
早睡早起的幽默句子
5樓：愚人談娛樂
1、早睡早起身體好，晚睡晚起心情好。
2、我們之間的距離就是你喜歡晚睡晚起，而我習慣了早睡早起。
3、都說早睡早起身體好，晚睡晚起腦子好，我這種晚睡早起的，唉，鬧鐘好…
4、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。
6、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起該早睡早起。
7、熬夜晚睡等於慢性自殺，早睡早起就是當場要命。
起得早的幽默句子
6樓：文子
1、早睡早起身體好，晚睡晚起心情好。
2、我們之間的距離就是你喜歡晚睡晚起，而我習慣了早睡早起。
3、都說早睡早起身體好，晚睡晚起腦子好，我這種晚睡早起的，唉，鬧鐘好…
4、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。
6、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起該早睡早起。
7、熬夜晚睡等於慢性自殺，早睡早起就是當場要命。
8、早睡早起的都是上班狗，有錢人都會賴床。
9、說過要早睡早起，所以我先睡為敬。
10、早睡早起身體好，晚婚晚育顏值高。
早睡早起身體有哪些好處？早睡早起身體有哪些益處？
如果養成長期早睡早起的習慣，會讓身體裡面新陳代謝的速度逐漸變得平穩。這樣也會導致 長時間得到滋養，變得越來越好，而且，良好的睡眠也會緩解黑眼圈的情況。2 早睡早起會導致心情愉悅。早睡早起會導致心情愉悅，主要是因為早起的人，一般會有充足的時間準備洗漱，不會覺得時間太趕，這樣自然就會心情愉悅，也會避免時...
早睡早起真的身體好嗎，早睡早起對身體有什麼好處？
是真的首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10...
早睡早起對身體好處，養成早睡早起的習慣對身體有什麼好處？
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症...