1樓：蘭風悠悠
養成良好的行為習慣
定好每天的睡覺與起床鬧鐘
然後到點放下手機躺下睡覺，起床做事情
可以找個人監督你
2樓：胡椒玉米片
自己定個時間，然後到時間不管瞌不瞌睡，你就躺到床上，可以適當的看會兒**或看會兒書，一會兒就會睡著。
3樓：五元說易
睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多**老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮靜睡眠和緩解疲勞的作用。
因為牛奶含有非常豐富的營養成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。
4樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
5樓：匿名使用者
慢慢將生物鐘調整，養成良好生活習慣，早睡早起身體好。
6樓：匿名使用者
晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第一個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5~10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！
7樓：
怎樣能讓自己早睡早起？提出這樣問題的人一般都是黑白顛倒，作息休息時間觀念不那麼強的人，也就是說，每一個人首先要對自己的健康管理起來，有一個健康的身體才能很好的工作，健康起源於休息好，吃得好，心態好，還要有良好的心理素質，也就是說，每個人的作息時間不相同，但是追尋遵循老人的那種說法是，日出而作，日落而息，也就是說白天工作，晚上休息是一個很好的養生的辦法，也就是說，每個人對於早睡早起都有自己的想法和見解，但是有的你的工作性質各不相同，所以早睡早起很難做到，但是一個人如果不能掌握自己的休息時間的人，也不會有什麼太好的發展和泰好的結果，一定要把自己的作息時間調整到正常人的範圍之內，爭取給自己創造一個健康生活的條件和健康工作的條件，那才是真正成功的人
8樓：
強迫自己早睡早起的第一點就是強迫自己不去強迫自己早睡早起! 眾所周知,早睡是早起的入口!所以早起的前提是早睡!
但是往往如此問題就來了,慢慢地大多數人會發現,原來早睡比起早起更難。接著由於無法早睡就無法早起了。 以下說說3種早睡早起的方法:
1、先從晚睡早起開始 夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣,一方面是睡不著,另一方面是事情總是拖著在晚上做,而且越做越精神,停不下來。既然睡不著就做事,做事就越做越精神,越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性迴圈,無法形成早睡早起的習慣。
所以先從晚睡早起做起將更容易。 無論你幾點鐘睡覺,你都在早上固定的時間起床。 在白天由於需要工作就必須提起精神,即使困也要扛著。
(特別不要午睡直接睡幾個小時,這樣反而導致睡眠過多,晚上無法入睡。不過正常上班的人也不會午睡好幾個小時。)那麼到了晚上由於疲憊就自然困了,想睡覺。
例如: 第一天:2:
00入睡,6:00起床第二天:0:
00入睡,6:00起床第三天:22:
00入睡,6:00起床…… 以此來慢慢地養成早睡早起的習慣。 2、每週一次 如果每天堅持早睡早起還是很難一下子就能形成,而且生活總是發生各種意外。那麼一
如何讓自己早睡？
9樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
10樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法:
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
擴充套件資料
不看手機，養成習慣，手機設定成10點關機，我就是這樣。出去走走，另外，我看**，看著看著就睡著了。因為**東西太多了，看著就返困。希望對你有幫助。
11樓：匿名使用者
主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。
應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。
現實中的玩伴肯定不多，而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。
12樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的
13樓：匿名使用者
到點果斷睡覺，
一定要到床上才行，養成了習慣自然就能睡著。
14樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了
15樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜
16樓：匿名使用者
晚上不要開電腦！！！！
如何強制自己早睡，如何強制早睡早起
將手機定時關機的時間設為晚上10點鐘，手機一關機就強迫自己睡覺，慢慢就會習慣早睡啦 白天時候抽出半個小時的午睡時間！晚上回家，儘量做到不開電腦！可以聽聽 來緩解壓力，保持好的心態，另外提高自己的做事效率！在家就是在家，不要還想著工作的事情，還有不要讓自己想太多！懂得知足常樂！回家後開啟電腦聽 邊做俯...
怎麼早起早睡？如何才能堅持早睡早起？
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，...
如何養成早睡早起的習慣
一日之計在於晨，一天好的開始從清晨開始，但是很多人有賴床的壞習慣，每天睡前總是信心滿滿要早起，但是到了鬧鐘響起時，把鬧鐘一關 又矇頭睡大覺。晚上睡覺前不要看刺激性的電影或者書籍。晚上準時 睡覺，關燈之後不再玩手機，不要看 調好明天的鬧鐘，然後把手機調成靜音狀態 一般的手機靜音狀態下，鬧鐘都會響的 然...