1樓：
當然是吃水果好了，常說：藥補不如食補。
維生素c主要**是新鮮蔬菜與水果。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱「維c之王」的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c 830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。
水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。
蔬菜類一般為每100克含30~60毫克維生素c，芥藍90~144毫克，雪裡紅83~94毫克，莧菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量較多的種類。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。此外，土豆和甜薯也是維生素c的良好**。
所以常吃足量蔬菜水果，—般不會發生維生素c缺乏。
2樓：匿名使用者
完整食物補充最好，不會被中毒。
3樓：匿名使用者
吃水果好些，還可以同時補充其他營養元素，但要洗乾淨。
4樓：
吃水果好一些，水果不僅可以補充維生素c，還能提供水分和其他礦物質；但是唯一的不足是往往我們所吃的水果總共含有的維生素c的總量沒有維生素片高，所以你如果是身體特別需要維生素c的話，還是選擇直接吃維生素片。如果單純的保健的話，可以每天多攝取高維生素的水果。
5樓：晶峰妖
吃蔬菜和水果補充的好～
是藥三分毒，保健品也是一樣的！
6樓：匿名使用者
那就要看你相信是廠商多一點,還是農民多一點
沒辦法,zg的邏輯必須是兩害相權取其輕
如果洗水果,請用瑪蒂爾酶,簡單浸泡10分鐘,沒農藥殘留問題
7樓：匿名使用者
你好！當然是水果的天然的vc好！
維生素片大都是合成vc。
祝健康！！
怎麼補充維生素？吃水果夠了嗎，成年人每天補充多少維生素c？只吃水果夠嗎？
大部分維生素，如維生素a 維生素c等主要存在於水果中，但是像維生素b 維生素e等維生素，則主要存在於動物肝臟 瘦肉等食物中。因此，補充維生素要注意飲食上葷素搭配，而素食者則需要額外補充維生素，我會每天吃點湯 臣 倍 健 多種維生素補充。 一杆風月一蓑煙雨 可以吃水果，但是僅僅吃水果是不夠的，還要吃一...
吃什麼水果補充維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
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吃維生素片能代替吃水果嗎，每天吃多種維生素片可以代替蔬菜水果嗎
健康科普大視界 維生素片真的可以替代水果蔬菜嗎？ 保蔻 不可以，因為水果含有水分和糖分，而維生素裡是沒有的 愛情軍師 不能代替水果的，水果的營養更豐富。每天吃多種維生素片可以代替蔬菜水果嗎 我覺得是不可以的，建議平時多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，建議你應該注意休息，多喝水，不要吃辛辣的食物。 絕對不可...