1樓：匿名使用者
小怡怡8，你好。針對你的問題我作了如下猜測：心情失落是每個人都會有的情緒狀態，所以不必多疑，請放鬆心態即可。
晚上上班，白天睡不著，可能是生物鐘已經被打亂，建議睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，有助於放鬆心情，放鬆全身肌肉，實在不行只有換份工作。其實你可以養一隻貓咪，你看到它懶洋洋整天睡覺的樣子，你也會想睡的。它跟你的作息時間都是一樣的。
至於你說心慌，不想活，我覺得可能是心理壓力過大導致的，也許你可以找親朋好友訴訴苦，看看自己到底有什麼心結沒有開啟。
祝你開心愉快，有不開心還可以來問度娘，我們會無私幫助你。
2樓：匿名使用者
你這是抑鬱狀態，除了自己調節情緒之外，還需要服用些藥物干預一下。 可以服用鹽酸氟西汀或者黛力新改善一下即可。 請到醫院神經內科購藥。
3樓：赤雪小洛
也許是生活壓力比較大，一定要放鬆心態，每天告訴自己：「沒有什麼困難可以壓倒你」「生命是最寶貴的」相信自己，給自己一個積極陽光的心理暗示，如果晚上實在睡不著，也不要強迫自己睡覺，放鬆身體，放鬆思維，不要去想一些亂七八糟的東西，閉上眼睛數數，不要一直疊加著數，這樣會給自己壓力，就1、2、3、4、5、5、4、3、2、1這樣的數，慢慢的就會產生睏意了。也可以試試睡前運動，做做瑜伽，跑跑步都可以的。
最重要的還是給自己好的環境好的心理暗示，就一定可以了。最後，如果以上都不好用，可以去看看心理醫生，他們會用專業的只是幫助你的。
記住，生命是最寶貴的，死不能解決任何問題，反而會讓你的親人傷心，只有活下去才會真正的成功和解脫。希望能夠幫助到你。
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
4樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
5樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
6樓：雅月她爸
個人認為夜班不適宜長期上，日出而作日落而息這是自然規律，人類雖然不斷的挑戰自身的極限，畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好，對於黑夜失眠有很好的輔助**效果，但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇，比如健康和金錢。
我建議你選擇健康，生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果，代價很高。
7樓：znzn星期八
放鬆心情，調整好自己的生物鐘
8樓：happy隨緣
下班之後衝個澡，吃點早餐！再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是，但是按著這個方法之後很快就能睡著了
9樓：匿名使用者
我有時候晚上喝咖啡，夜裡看書興奮一下，早起就筋疲力盡了，就能睡很久。
做做運動，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什麼的。
10樓：晴沐下的黃昏
數羊，實在不行就吃兩片安眠藥吧，別多吃啊。
11樓：超級浜上育恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
12樓：周叨叨會開花
白天由於光的影響，大腦松果體會停止分泌松果體激素，而它是調節睡眠的關鍵。
同時，身體也在光的影響下開始分泌血清素，它是刺激情緒的神經傳遞素，能夠保持機體的亢奮。
由於白天無法完全避免光線的影響，睡不著是很正常的。只能在現有的條件下製造適宜入睡的環境，如遮光窗簾、眼罩，也可以服用外源性松果體激素補充劑，幫助提高日間體內松果體激素含量，但要注意用量科學，選擇品質有保障的產品，推薦新華美立寧。
13樓：匿名使用者
辭職，沒別的辦法，不要覺得你年輕時候可以通宵玩手機就一定可以上夜班，不一樣的，通宵娛樂第二天就睡著就好了，通宵工作腰痠背痛一個白天根本就恢復不過來
14樓：匿名使用者
zzd月落星沈，裱畫藝人，迷留摸亂，柳暗花遮，
15樓：肢皦憨鋇緷
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?離開成定局，特維斯最終如願返回博卡，根據阿根廷**的訊息，特維斯和申花的合同裡有600萬美元的解約條款，但這與申花當初帶回特維斯，以及一年間為特維斯付出的薪水，那簡直就不值得一提。撈一把就走，特維斯徹底將自己的名聲在中超「搞臭」，但對於野獸而言，在申花期間是他職業生涯撈到的最後一筆，早就不給自己退路，要名聲幹什麼，實打實的美元進兜那才是最實惠的。
我是上夜班的'白天老是睡不著，為什麼？
16樓：匿名使用者
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
晚上上夜班白天睡不著覺怎麼辦，我上夜班，白天太吵睡不著覺怎麼辦
經令平鵬飛 您好,這種情況建議您積極選用谷維素 刺五加 vb1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,效果是很理想的。 老語開悅遠 作息時間不規律導致的，建議最好平時回來睡覺的時候要把房間弄的暗點，這樣有助於睡眠，還可以吃些牛奶,水果 蘋果,香蕉,梨等 小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.這些食物是有助於睡...
上夜班,晚上也能睡小時,就是白天坐著,就想睡覺,是不是身體出了問題
上夜班，若是年輕人，一般情況需8個小時休息時間，才能恢復體力，若是上點年齡，本身磕睡少，5一6個小時也屬正常 總之一句話，還是打亂了飲食與作息規律，使人的生物鐘發生了變化，長此以往，身體必定透支，可不要以健康換取一時的經濟收 最好是從事白天工作，晚上休息的廠礦企業幹活，以扭轉不利身體健康之局面，有健...
晚上睡不好，白天想睡覺，心情很低落是不是抑鬱症的表現
厲陽飆 你的這種情緒表現和你的睡眠質量不好有直接的關係。建議你多吃一些有助睡眠的食物，比如說堅果之類的，睡前再喝一杯溫牛奶。如果還沒有好轉就到醫院讓醫生給調理一下。 如果心情不好，可以調節，做點有意義的事情。找好朋友聊天，旅旅遊換個環境，讓自己快樂起來。把不愉快的事情給忘掉，人高興了，就不會胡思亂想...