1樓：經令平鵬飛
您好,這種情況建議您積極選用谷維素+刺五加+vb1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,效果是很理想的。
2樓：老語開悅遠
作息時間不規律導致的，建議最好平時回來睡覺的時候要把房間弄的暗點，這樣有助於睡眠，還可以吃些牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.這些食物是有助於睡眠的，慢慢養成習慣，生物鐘調過來就可以了。
3樓：匿名使用者
我以前經常這樣的，通宵玩遊戲，然後白天也睡不著覺，不過，後來我發現如果在睡覺之前洗個澡，吃點飯，那麼就容易睡著，而且睡得特別香，建議你在睡覺之前洗個熱水澡，避免睡覺時感覺油膩，吃點飯，避免被餓醒
4樓：匿名使用者
生物鐘規律被打亂造成的。
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！
5樓：
別上這種班，長期熬夜對身體不好
6樓：夢想8不遙遠
習慣了，可以睡著的。
我上夜班，白天太吵睡不著覺怎麼辦
7樓：武漢白管家
您好，我也是上夜班的，有時太吵確實睡不著，晚上又要上班，累的很，後來我用了一種最新的零聽睡眠耳塞，帶上它隔音效果不錯的。網上搜搜零聽睡眠耳塞就有，希望能幫到你。
8樓：七營南堡
換個環境或者買一個降噪耳機
9樓：a堅持做自己
那是不困啊，我上夜班，困到勁了，倒頭就睡了。
10樓：石露兮
戴上耳塞啊，和眼罩保證管用
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：洋光明媚
一．經驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5．摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無***。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
1、酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用.
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2、秫米粥
【原料】秫米30剋制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
3、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
4、小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然**睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
5、小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
6、柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
7、夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。
8、八寶粥
【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
9、玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量
【製作】
1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
10、烏靈參燉雞
【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
11、茯苓餅
【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
一、飲食禁忌
1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；
3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；
4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
二、適宜食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
上夜班白天睡不著怎麼辦，我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
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