1樓：顓孫興言赫卉
熬夜以後當然是困了，但是由於過了生物鐘，或者是晚上熬夜乾的工作終於成功了，還處於興奮狀態，就會睡不著。如果是規律性的上晚班，那就是生物鐘沒有倒好。有一些幫助睡眠的小方法吧：
1、做瑜珈，能幫助你排除雜念。簡單的話就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡著。
2、可以下了班後去運動，身體太累了，回去就什麼都不想了。
3、洗個熱水澡，但是時間不要長。
4、給家裡裝上遮光簾，回到家拉上簾子，讓身體產生現在是晚上的訊號。最重要的還有一點，不要想自己睡不著或者睡不踏實，這樣大腦就會給自己這樣的消極暗示。反過來你應該多對自己說我太累了，我躺到床上就能睡著，能睡得死沉，還能做美夢，^-^
追問：我腦子全是睡覺睡覺睡著睡著，感覺我做夢全是快睡覺不然上班會吃飯，晚上會瞌睡
回答：放鬆身心看點書或者電視
還有聽點鋼琴曲
弄出困困的感覺
然後再去睡覺躺在床上也不要想些什麼的
那樣就不會是翻身睡不著了
希望你可以睡得好做個美夢咯晚安==
2樓：斯璧完顏姿
可以看會兒書，喝杯牛奶，最主要的把房間的窗簾裝上遮光布，這樣就如同夜晚一樣啦！
3樓：千畝荷塘棗坡村
上夜班白天睡不著時，患者可以改變自己的作息方式，進行**。若是通過此方法不能得到有效的改善，可以在醫生的指導下使用藥物進行**，可能對此種情況得到有效的緩解。上夜班白天睡不著是特殊行業人群經常出現的問題，可能是由於長期作息不規律引起節律紊亂造成的。
所以建議此類症狀的朋友，應該及時調整作息，若個人情況不允許也可以藉助一些藥物，進行調整。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
4樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
5樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
6樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
7樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上夜班，白天睡不著覺怎麼辦？
8樓：清竹酈念
夜班傷身,因為各個時辰,膽肝脾胃等髒俯都在工作,新陳代謝,否則氣血兩虧,精神不振容易生病.你白天睡不著,問題就大.失眠有多種因素引起,如情緒急躁,肝火旺,或者心脾兩虛,心煩心悸,也可能胃腹脹氣,最好去中醫就醫調理為要,上亱班不入睡不要躭誤.
9樓：盈玲瓏韋甜
在價值晚上睡不著的原因有很多，大概有幾類比較常見的。
1神經一直處於亢奮的狀態，如果是這種情況就需要補充維生素b。
2缺鈣。缺鈣也是造成失眠的原因之一。所以，你可以在睡覺半小時喝杯牛奶。
3精神上不能入睡。所以，你可以躺在床上，在意識中想象自己安靜地躺在床上的感覺觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再**睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
失眠了不要急於用安眠藥，安眠藥的依賴性和成癮性會對身心帶來嚴重的影響，可以用含有酸棗仁成分的純中藥來調理一下睡眠。雖然目前市面上調理失眠的中藥有很多，但是純度不同，療效也會有很大的差異。推薦九味神安膠囊，調理睡眠的效果還是不錯的。
祝早日睡好！！
晚上上夜班白天睡不著覺怎麼辦，我上夜班，白天太吵睡不著覺怎麼辦
經令平鵬飛 您好,這種情況建議您積極選用谷維素 刺五加 vb1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,效果是很理想的。 老語開悅遠 作息時間不規律導致的，建議最好平時回來睡覺的時候要把房間弄的暗點，這樣有助於睡眠，還可以吃些牛奶,水果 蘋果,香蕉,梨等 小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.這些食物是有助於睡...
上完夜班後白天睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
輕盈的小胖 時間長就好了。因為已經習慣成自然天黑睡覺。 慕義寨 通關改善外界條件，拉窗簾啥的，還可以做鍛鍊運動這些累了就可以睡著了，在或者換個環境，黑暗點的， 荷塵 就看一些書籍或影視劇 或者去健身運動一下 累了腦袋或留了汗 身體自然而然需要補充睡眠 一般情況白天工作晚上睡覺，如果晚上上班白天睡覺。...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦，晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
檢視這人 長期這樣對身體是有很大傷害的，我這裡有幾個方法，你不妨試試 晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時 不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。如果 後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使 床 和 失眠 聯絡起來，構成條件反射，...