1樓：匿名使用者
可能是精神壓力太大了，身體的習慣和節奏被破壞了，導致睡眠習慣受到影響。想調整，就最好還是第二天白天不要睡覺，撐到晚上睡。
2樓：l榆顏
出去運動運動，悶著總會讓人不舒服，睡不著又不動，腦袋越會想一些亂七八糟的。身體活動一下，累一點，很快就會入睡
3樓：
你心裡是不是有事啊？不然話怎麼就能睡不著呢？睡一兩個小時也行啊！
4樓：匿名使用者
可能是壓力大 也有可能是別的原因 讓自己靜一靜 聽聽**放鬆一下心情
5樓：飛天小女警
試試催眠的**，讓自己放鬆下來。
6樓：桀驁不馴你管不著
吃安眠藥就行，而且要吃2－3顆
7樓：夢旋
可以試著跑步運動或者看看對你感到無聊的電影
8樓：
做一些讓自己放鬆的事情。
例如，泡個澡、跑跑步、看部催淚的電影......
9樓：波倚
少喝咖啡過幾天太困了就睡著了
10樓：來自女媧山丰姿冶麗的鯊魚
那說明有心事，人太興奮了也睡不著，太操心了也睡不著，你屬於那種
11樓：星座王老師
你思想負擔太重了。拋棄所有的雜念，你就很快就睡著了。
12樓：橋頭賞花人
生物鐘紊亂，白天可能睡不著，晚上也有可能睡不著或者晚上睡不著，但是白天睡不醒，這種情況都是不太好的，建議保持良好的睡眠習慣，早睡早起，保持生物鐘正常。
13樓：不能夠
一晚上沒有睡，白天還是睡不著，那麼可能就是熬夜導致的一些***，導致你精神是比較亢奮睡不著，那麼這種情況下，還是不用管太多，困了時候再去睡覺。
一晚沒睡,白天還是睡不著怎麼辦!
14樓：牟幻絲
你越這樣，越難受，睡不著就不睡啊，怕什麼。你越怕，越誰不著。都是心魔。給你個咒語：去他孃的，小鬼們滾蛋，我要睡覺。
15樓：匿名使用者
吃安眠藥去吧 讓你睡的夠 呵呵
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著，白天困是怎麼回事？
17樓：郭驛貝
你這種情況是失眠了。
調理方法：
1、到中醫院開些調理神經的中藥，
2、晚上睡前用熱水泡泡腳，至少30分鐘，
3、睡前聽輕**，
4、晚上睡前不要進食過多，也不要喝太多的水，5、白天使自己忙起來，加強鍛鍊，多做有氧運動。
18樓：私慾盡淨
考慮下陰虛火旺，心腎不交。你多大了？男的女的？
19樓：獅子島山瑪利亞
這種情況屬於睡眠質量不佳的表現，長此以往，可以造成精力下降。
調理方法：
1、建議調整生活規律，培養合理的睡眠時間，儘量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
一夜沒睡，還是睡不著怎麼辦？ 10
20樓：
這樣的話即使上班也沒有精神的，建議還是請假或者找一個人替一下班吧。因為去上班了，精神不佳的情況下，如果是從事高危工作的話會出現危險的。如果實在需要去，那就喝點類似紅牛飲料類提神抗疲勞的東東，喝一些會管用的。
21樓：
睡前少喝水，睡覺時靜下心來
22樓：
睡前來一發 睡眠***
23樓：刨馭赦煎午
1、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼我上了幾個晚上通宵，沒有睡，現在是白天晚上都睡不著了，怎麼辦呢
白天睡多了,晚上睡不著怎麼辦?
24樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
25樓：匿名使用者
數羊。。。。開玩笑的。
早上早點起來。不睡懶覺。晚上超好睡。要不然，現在通宵了，上午睡一下子，下午不睡，到晚上也好睡。
現在嘛，你就做點什麼。把自己弄得很累就好睡了。你去跑步還是什麼的，做仰臥起坐。
26樓：絆世界之巔
carapaced and ate them filaments and all. the old man loved to see the
27樓：步碧春
白天強制不睡覺 多找些事情做
28樓：房瑛
你的意思是晚上沒睡，白天也不睡到了第二天晚上再睡就睡的著了」
29樓：匿名使用者
你好；午安！eodl
30樓：睦帕
白天睡多了，晚上肯定睡不著的。要這樣調整，1.白天儘量不要睡覺，儘量把睡眠時間留在晚上。
2.注意養成良好的作息時間，定時睡覺、起床。
3.適當運動，如晨跑、太極拳，做一些相對專注的運動。
4.以上這幾點要搭配眠夢香來調理，最重要的是每天口服兩包，睡眠不僅充足，睡眠質量也會提升，堅持一段時間後晚上更容易入睡。
31樓：獨用御素潔
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
白天就是不睡覺晚上仍然睡不著覺怎麼辦
32樓：施主接小僧一棍
怎麼辦要怎麼做才好起來
33樓：賣關子孿嚴
白天就是不睡覺晚上仍然睡不著覺的話，可以這樣做：
1、最好在白天保持一定的運動量，這樣不僅容易睡著，睡得還香。
2、放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。
3、多多親近自然,放鬆緊張煩躁的心情,可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。
4、同時注意，每天堅持服用眠夢香一段時間，天然助眠食品，可以幫助入睡，改善睡眠，睡眠會更好。
34樓：匿名使用者
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(4)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
食療只是幫助睡眠的方法之一，而最有效的方法則是晚飯前喝一點袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
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