1樓：匿名使用者
親眼見證一哥們一個月減了22斤。
方法如下：
1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了**的同時保護膝蓋。
2，爬完後不要馬上喝水（切記），時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。
3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了，也千萬儘量要光吃肉，不吃主食 ，如果還是想吃主食，就吃米飯，切忌麵食！！
4，絕對原創，呵呵！
如何在兩個星期內減掉22斤?
想一個月**22斤，有什麼好辦法，謝謝。
24小時**22斤 是真的嗎
2樓：上官坤
要有科學的**，運動+飲食
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
3樓：匿名使用者
絕對假的，除非你是上醫院裡面**，動刀子，抽脂。一天內連身體裡面水分都不能減掉22斤，何況你說**22斤，連續連三天減掉5-6斤是可能的，不過那不是減去了脂肪，而是主要減少了的是身體裡面的水分，正常的身體裡面都包含著60-80%的水分。節食之類的**，看是減很快，上稱稱了都是減掉好幾斤，主體都是較少了攝入，消耗了身體裡面的水分，所以減的比較快
4樓：沒有虧欠與辜負
除了割肉，怎麼可能是真的，顯而易見
我兩個半月**減了22斤，（控制飲食），再減下去對身體的健康會不會有影響
5樓：匿名使用者
我靠以下食譜瘦了十七斤（一個半月）
早上一杯奶或豆漿 一個蛋
中午炒青菜
晚上水果
肉可以吃，但必須是白肉（雞、魚）還不能超過二兩 不能是煎炸的***：由於沒有五穀雜糧的攝入，會嚴重缺少維生素b ,所以強烈建議不要對自己太過苛刻。
中午可以適當吃點糧食，其實把晚飯戒了就行了，雖然非常難。
其實瘦起來那裡都會一起瘦，你要是想讓**特別瘦就得配合運動⊙◥◥
6樓：匿名使用者
你說呢，這個題可以負責任的告訴你，你這樣是不行的，**最重要的是堅持，光吃的少沒用，沒事多運動運動比什麼都強，
7樓：匿名使用者
過度的控制是肯定會對身體有影響的 如果不是很胖的話 還是不要那樣
8樓：匿名使用者
**方法很好，但也該有度，營養也該跟上去
9樓：吸血鬼德拉庫拉
會，太瘦了抵抗力會差
3個星期減掉22斤!我原來178斤現在156斤!這樣減的速度算快嗎?
10樓：
我覺得你一下子減的太多叻..
你這樣瘦下來對身體的傷害應該不小
我知道一個同學 他因為之前太胖 差不多320斤然後他不到一年減了100斤 .. 也是運動加節食然後他說他現在小便都是紅色的了 .....
其實你應該合理飲食 .. 吃太少加劇烈運動真的不好而且你也沒那麼急叭 ~~ 不用減的那麼快菈慢慢減才有希望保持吖~~
還有噢 我幫你差了一下bmi值（可是因為我不曉得你的年齡 就用了21歲）
你現在是24.6
而你的的健康體重範圍為 59~76 kg
所以你可以再加油減個2kg
不過接下來要健康點咯 ~~~
肉是一定要吃的 .. 要不然就算你健身也很難練出肌肉的 .. 那就不好看了 ~~
加油噢 ~~ 不管怎麼樣都是健康第一菈 ~~
11樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
12樓：匿名使用者
天、好快啊、我努力節食+吃**藥一星期才瘦3斤、氣死我了、
13樓：匿名使用者
天！當然算是快了！我也想減啊 真的有這麼快？
一個月瘦多少斤是正常的範圍呢？一個月減多少斤正常
制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。一個月減多少斤正常 健康 一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。幾斤我覺得ok，再多了要麼不合理飲食，要麼需要高強度的鍛鍊。一個月瘦幾斤比較正常 一般來...
如何一週瘦30斤？一個月瘦30斤減肥法？
星期一。早餐 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個。午餐 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳。晚餐 素面條。星期二。早餐 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶。午餐 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花。晚餐 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜。星期三。早餐 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升。午餐 什錦炒飯 西紅...
這樣子月可以減5斤沒，這樣子一個月可以減5斤沒
這要看你的體重基數了，基數越大，也就是你越重，你瘦的就越多。看你的方法應該是可行的，期間值得注意的就是營養分配，早餐一定要吃，而且一定要吃有營養的，多吃一點也不會長胖，中午儘量吃的七分飽，吃完飯後不要馬上做下休息，要至少半個小時才能坐下。晚餐最好用水果或白水菜代替，或者喝一杯豆漿，或者酸奶，腸胃不好...