長期站立會使腿變粗嗎,長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

時間 2021-07-24 19:06:01

1樓:匿名使用者

是的,會變粗。人長時間站立,不活動的話會對腿部大動脈血管產生強大壓力,使腿部直立向下的管受阻,從而造成供血不足,使細胞縱向**減慢,造成部分細胞壞死,而同時橫向血管就供血充足,橫向細胞**加快,所以腿慢慢的就橫向生長,漸漸的就開始變粗了。

一、解決方法:長久站立發現腿變粗後最有效的方法是每天睡前,將腿抬高放在床後牆壁,按摩小腿肌肉粗壯部分,可以先輕輕拍打腿部肌肉,將腿部肌肉拍鬆,拍熱後,按摩腿部肌肉15-20分鐘,長期堅持按摩,配合適量的運動等瘦小腿動作,生活中儘量避免久站,減掉粗腿。

二、預防久站腿變粗

如果是工作需要,而必須久站;對於女生而言,首先就是不要穿高跟鞋久站,儘量減少站立,多走動,不要維持同一種站立姿勢;條件允許可以每晚用溫水浸泡雙腳,使腿部肌肉放鬆,促進血液迴圈,使血管恢復正常狀態,還可對腿部肌肉進行按摩,減輕腿部肌肉壓力。

1 在飲食方面,應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命c、e的補充。

2 在日常生活方面,則應控制體重,避免穿過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間,睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損,靜脈曲張的病人應戒菸。

3 工作或生活中要儘量避免長時間固定一個姿勢。多做適量運動即可預防,如長時間伏案工作以後,做做踢腿運動,起身走動一下,或者花幾分鐘做做體操,以保持旺盛精力。在工作過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向後,以伸展緊張疲勞的腰肌。

2樓:達人開跑

跑步教學「100天成半馬達人」第75天 跑步會讓腿變粗嗎

3樓:育體育心

長期站著小腿不會變粗,因為站著久了身體的消耗很多,小腿肌肉鍛鍊的更好。

4樓:麥琰折菀菀

會的不僅會變粗

還容易靜脈曲張,骨質增生,多走動走動好

5樓:無形人

長期站立的話不利於腿部血液迴圈,但不會造成腿變粗或者說機率很小!

6樓:範靖丙如曼

站時間長了靜脈曲張了,所以邊粗了

7樓:happy檸心

那要看什麼職業了

長久的長時間站立,腰間盤突出正常的,但是大腿會變粗

8樓:樹清稱思楠

會水腫,不是真正的變粗!

9樓:匿名使用者

會的 最好改變一下你的習慣因為長期站立還易患下肢靜脈曲張

10樓:

因為長期站立還易患下肢靜脈曲張,曾經有打工妹告老闆站立時間長了而改變了他的身體,要求賠償未果!

如果怕胖吃過飯半小時後,多走會路是最好的方法,但是不要穿緊身衣,對血液迴圈不好!@

11樓:資蒼範彰

會靜脈軀張,多走動比較好

12樓:月亮居民才吉兒

售貨員天天站小腿會粗還會靜脈曲張。

但吃飯時站著,和飯後半上時站著是科學的。所有動物都是站著吃的。

人類沒有天天吃飯站著是因為舒服的角度。我不是什麼師,但我從小看書很多。

13樓:3艾弗森

不會的。

一般只有進行跑步等訓練腿部肌肉的運動才會使腿變粗。

放心**好了

14樓:多事的名字

會,肯定的。要多放鬆。

長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

15樓:賽普力量

隨著審美標準的改變,對於女性來說,沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀,一雙緊緻、細直的大腿,你就是女神了。

練臀腿的動作五花八門,而你只需要掌握這幾個基礎動作,長期堅持練習,輕鬆收穫翹腿細腿。

每個動作4-5組,每組12-15次,組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下,增加一些負重,效果更佳!來試試吧!

動作一、深蹲

注意事項:兩腳距離與肩寬,腳掌自然向前。吸氣臀部向後移,同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲,蹲至大腿約與地面平行。

注意膝蓋不要超過腳尖,膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣,也不要外八。

動作二、弓步蹲

注意事項:兩腳前後站立,距離約為肩寬的2倍。腳尖先前,前腳掌踏實地面,後腳尖點地。

吸氣的時候,膝蓋彎曲慢慢下蹲,蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地,身體不要過度前傾。兩腿協調發力,前側腿發力約80%,後側腿約20%

動作三、硬拉

注意事項:兩腳平行站立,距離與肩同寬。兩手握住啞鈴,放在大腿兩側。吸氣臀部後移,膝蓋微微彎曲,將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方,呼氣發力,起身還原。

動作四、深蹲跳

注意事項:該動作根據深蹲變化而來,掌握了深蹲要領,此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿,還有小腿的爆發力,以及手臂擺動的力量。

動作五、側臥抬腿

注意事項:側臥在墊子上,上側腿伸直,下側腿屈膝。從側面看,整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候,大腿上抬,抬至自己的最大限度,吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。

動作六、腿後踢

注意事項:如圖支撐在地面上,注意手掌在肩膀正下放,腳尖點地。保持呼吸均勻,膝蓋往手肘方向靠近,然後伸直往後踢。

動作七、交替弓步蹲

注意事項:該動作是單側弓步蹲的變形,要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於,交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。

這就是鍛鍊臀腿的基礎動作,想要翹臀細腿,掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次,掌握了動作要點之後,要慢慢施加重量,效果更佳。

16樓:樓中亮博士

您好,朋友

我這裡有一個關於站立運動瘦腿的方法,你可以嘗試一下,希望能幫助到你。

第一招:先抬起腳尖,放下後再抬起腳跟,就這樣前後踮腳尖,如此往復,堅持做3-5分鐘,每天要做滿3次哦。

第二招:用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩,每次按30下左右。

17樓:他de生活

雖然長時間站立確實消耗了脂肪,但並不會顯著瘦腿,反而有變粗的可能。

經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳,有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。

如果腳尖踮起站立小腿會變細,如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害。

如果情況不允許,要求必須站立時,有以下建議:

1.站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。

2.中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液迴圈。

3.每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

4.經常游泳。因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。

18樓:

經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。如果不能坐下休息的話,建議多走走,不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳,有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。

如果腳尖踮起站立小腿會變細,如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的:比如較容易患靜脈曲張、關節痛等

但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動,則可大大避免這些危害。

以下是一些有關的建議:

1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血迴流。

6、飲食宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡

19樓:匿名使用者

踮腳站著有效果,拉伸腿部肌肉嗎,吃完飯之後不要坐著,站著也容易瘦。

還有一種站法就是靠牆站著,效果也不錯,還有控制好飲食,搭配雷3這樣的膳食纖維食物是最有效的。

20樓:匿名使用者

必須用芙顏修精油按摩,這樣才可以讓腿越來越細,其它方式都會越來越粗的。

21樓:迷人的將軍

長時間站立,會導致腿部的血液迴圈不暢,靜脈曲張有這方面的原因導致。瘦腿的話,健康方法的運動,或者堅持踢腿會有助於瘦腿。個人觀點,僅供參考!

長時間站立能瘦腿麼,長時間站立可以瘦腿嗎???會不會反而使腿變粗啊!!

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