1樓：虛栽艆埂
你好，因疾病長時間不運動，導致肌肉關節萎縮，開始運動時是可以出現疼痛的，也是正常的。建議每天適當運動，待肌肉拉開後，慢慢就好了，也可以適當服用鈣劑等。
2樓：匿名使用者
因為腿肌肉長期不運動會處於休眠狀態 ，身體會適應這個狀態，突然劇烈運動，灰塵省大量的酸。然後你再休息一陣時甬道腿的話，他或有一個適應新環境的過程。聽到適應就是這樣，跟你學習一樣，不會的時候急的，會了就簡單了 。
這是正常現象
3樓：匿名使用者
運動之前你先活動下做些熱身運動 長時間的不運動也使你的肌肉鬆弛 接著你又運動之後又張肌肉勒...
4樓：匿名使用者
那是肌肉一下沒有拉開、而且有收縮的趨勢、鍛鍊要堅持、
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決
1.睡眠 睡眠是消除疲勞 恢復體力的好方式。2.溫水浴 運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。3.按摩 按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體...
什麼時候做運動最好，什麼時間做運動效果最好？
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統 為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國 澳大利亞 波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好 午後是最佳運動...
長時間不運動突然劇烈運動後小腿疼痛怎麼辦
我長時間不運動，突然劇烈運動後是渾身從腦袋到腳踝，沒有一寸肌肉不疼的，你身體不錯呀，只是小腿痛。先停下來，休息一下，別練了。一週後開始，1做好熱身運動以後再跑 2 跑步的量小一點 每天跑5分鐘 漸漸加量到10分鐘，20天到30天后 加到慢跑30分鐘都不太累就成了。跑步不要 太快 太急 運動量太大，容...