晚上睡覺背痛,晚上睡覺背痛

時間 2021-07-25 08:07:11

1樓:劉曉東

背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷,但近來有一個好訊息也許能使這些患者感到鼓舞,這就是:大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我**得到痊癒。

下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭**方法:

1、儘可能早地在您受傷的背部放置冰塊,每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進**。

2、腹部朝下平直俯臥,胳膊放在身體兩側,頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛,就調整一下姿勢從而使自己感到舒適,保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。

3、做骨盆傾斜運動以活動下背部,並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上,曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。

保持正常的呼吸,並將這個姿勢保持10秒,然後放鬆。

4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步,儘量不要長時間地行走。

會慢慢好起來的!祝你早日**!

四肢著地的骨盆搖動運動

骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地,雙手支撐地板,背部保持平坦,收縮腹部的肌肉,並拱起背,有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀,接著,放鬆並恢復至中心,試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。

可以在背部下方增強這運動,並加強背部肌肉,只要做以下的運動,就可以辦到了。保持背部平坦,低下頭來,開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線,不要過高,彎曲膝蓋,同時將之置於地板上,讓頭部回到中心位置。

重複6—8次,接著,另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動

生產後的背痛,通常是發生在背部的骶髂關節,即脊椎與骨盆連線處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側,這種疼痛很可能會擴及整個臀部,同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效,尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。

仰躺,雙腳伸直,並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時,要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態,將左膝彎曲至胸部,用左手握住左膝部,並用右手握住左腳踝,輕輕地將膝蓋往肩膀方向推,以右手將左腳踝壓至**。慢慢地放鬆壓力,重複這動作數次,做輕輕的搖擺動作。

當你做完這運動時,要注意的是在站起來的時候,要避免肌肉受到拉傷。

這時,換以左腳平貼於地面,慢慢地彎曲右膝。接著,將右腳平貼於左腳旁,使雙膝併攏,然後同時抬起雙膝,接著以四肢著地。

採取立姿的高跪姿態,然後半跪,一手平貼於地面,小心地成為站立的姿態。

假如背部下方的兩側都產生疼痛感,則仰躺,雙膝彎曲至胸部,以雙手環抱膝蓋,貼緊胸部。抱住大腿,在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導,慢慢地站起來。

手臂向後環繞運動

這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張,並改善姿態。

保持站立的姿態,雙腳分開約30釐米,維持膝蓋的柔軟度,同時不要向後傾.要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前,高過耳朵繞圈。

另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上,將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上,同時手肘向上與向前繞圈,要以最舒適的方式儘可能地繞大圈,儘量貼近雙耳。同時,身體的其他部分要保持正直,不要因為肩膀僵硬而弓起背。

在整個過程中,要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時,肩膀都要離開雙耳,重複大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈,因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。

側彎 此運動有助於背部由一側移動到另一側。

雙腿張開,與髖部同寬,同時雙手置於髖部,使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉,同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心,身體的重量要平均地分配在雙腳上,柔軟地側彎至最大限度,維持彎曲的姿態數秒鐘。

接著,重複往右側彎,要維持身體平直的狀態,就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖,否則會造成反效果。

另一方式是坐著,雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸,恢復姿態時則吐氣。每次重複這動作8—10次。

頸部、膝蓋與手部的環繞運動

脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀幹與肩膀的靈活度。

雙腳直立張開,與髖部同寬,使膝蓋保持柔軟,手臂與手掌伸展,與肩膀同寬。同時,與肩膀的高度同高,收縮腹部的肌肉,並收緊臀部,維持下髖部正對著正前方.同時,眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂儘可能地往左繞,使右手彎曲,橫過胸部,維持這姿態數秒鐘。

回到中心點,然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣,而在恢復中心的時候吐氣,重複這動作8—10次。

①身旁置一椅子,直立於椅子旁,一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度,輕輕地抬起右腳的腳跟,同時彎曲頭部與軀幹,使頭部與軀幹靠近右膝。在做這動作的時候呼氣,維持這動作數秒鐘,然後慢慢地恢復原來的狀態,並吸氣。

②提起右膝,使之呈水平狀,在換腳以前,重複這動作4次(如果以單腳站立,然後要提起膝蓋,或是向前彎的時候,會引起背部疼痛的話,那麼就要避免做這動作)。

2樓:匿名使用者

建議:明天趕快去附近大醫院檢查**

症狀: 可能是脊椎病(不可大意)

原因:白天經常坐著工作?還是電腦玩多了?

多多運動 對這有好處的~估計是累的

祝你好運:-)

3樓:雪天使_魔法

可能是脊椎病.去大醫院檢查**

4樓:竺卓校意智

背痛與腸胃無關,是血脈不通暢,用舒筋活血的藥水塗。

5樓:白紅郯問筠

從你的性別和年齡上看,你的病侯屬於肝腎陰虛所導致的,使用中醫**.

中醫認為,腎主骨,生髓;肝主筋,藏血.所以,你應該以補益肝腎入手,先不要急於活血化瘀和鎮痛;否則,事倍功半.

6樓:潮秋機代梅

造成腰痠背痛的原因有那些呢?一般說來,當脊椎之任何組織結構出現異常時,就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經,導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多;又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不

一、姿勢不良等,都是造成腰痠背疼的原因。

所以最好是去醫院掛脊柱科看一下,拍個**,看是哪方面的原因。沒有問題也能放心啊。

為什麼晚上睡覺總是背痛,痛得要命。早上起床就不痛了?

7樓:匿名使用者

你好,背痛的原因是很多的。最好帶你的媽媽去認真檢查一下.方可對證下藥.

背痛,雖不如頸痛、腰痛那樣多發,但也是一種常見的病痛。約30%~40%的人在某一時期患有背痛,有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病,但背痛在中年人中最為常見。

背痛是一種症狀,可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕,往往是由於背部受涼、姿勢不良引起,不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單**進行自我**,常常可以收到很好的療效。

中醫的鍼灸、推拿、拔罐都有很好的療效。

8樓:鄂珺趙澎

其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作和飲食引起的`當人處與這種亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充

體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510

9樓:唐蘊鐸冰綠

是不是床上鋪得太少了?或者是你不能躺著,只能站著?有問題,去醫院看看把。

10樓:匿名使用者

可能是強直性脊柱炎,和我們家遺傳一樣,我表姐也有,最近我也是。去醫院做個測試,剛開始應該是髖關節痛把。而且沒有有效藥,我表姐一直都打蜜蜂針。

11樓:匿名使用者

一是骨質有問題,二是床太硬。如果還擔心可以去醫院照個片,看是不是骨質增生,但一般不是外部條件影響白天也是痛的,所以應該是第二個原因

12樓:襲格渠煜

也許睡睡姿的問題··睡姿不對可引發背痛··

13樓:陸亙生布欣

你可能是生病;了.這樣的情況我也出現過

14樓:骨科專家許樹才

早上起來腰背痛白天又沒事原因有很多,最常見的就是腰肌勞損。另外,骶髂關節炎、腰椎間盤突出症在某些時候也會有腰部酸脹的情況。此外還有強直性脊柱炎,需要做一些相關的檢查來排除和診斷。

15樓:來自五道峽英姿颯爽的諸葛瑾

我以前也是這樣,幹活累的慢性病,偶爾接觸過一個練太極拳的,他告訴我立正站好,頭往後仰,腰也跟著使勁往後,就是練舞蹈那種下腰,不花一分錢,我是當天就見效了,你可以試試,一天多弄幾次,也不浪費時間,更不花錢,反正我的是好了,好了以後偶爾**再來幾下,又管用一年左右了

16樓:baby大齊河帝國

求告訴怎麼治的,我也是這種症狀,謝謝。

每天睡覺醒來後背疼痛怎麼辦?

17樓:狂秒水續

背痛是一種症狀,可以見於多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結核,腫瘤等;有的背痛症狀較輕,往往是由於背部受涼,姿勢不良引起,不必過於焦慮.除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單**進行自我**,常常可以收到很好的療效.

中醫的鍼灸,推拿,拔罐都有很好的療效.

18樓:匿名使用者

既然是腰以上的

疼痛,就不歸屬於腰肌勞損了,如果是背部筋膜炎應該不單單是晨起時疼痛,由於這裡你說的不太具體,我就廣泛的說下難寫因素可以引起你的這個症狀吧,希望能給你一點幫助。 1.背部肌肉勞損,本病症抓喲表現為背部疼痛,單側活雙側,單一知識時間過久,症狀加重,運動後減輕。

可有營部旋轉症狀加重現象。常見於教室,司機,會計等,長期伏案工作人士。 若此類症狀,可以採用按摩和火罐**,效果極佳,但需要趙專業按摩醫師。

2.強制性脊柱炎,背部肌肉僵硬,脊柱後曲度加大,運動有僵硬感,由於病症複雜,我不多加陳述,但次病症一班**知識環節。多見於中年或老年人,有過受寒史。

3.內臟病症;心臟病,多見於左側後背部,同事伴有胸悶氣短,左上肢反射性痠痛症狀,多為上至內側;肝膽病,多見於右側背部疼痛。 4.

胸椎小關節紊亂;這個症狀產生較為迅速,多與運動後出現,除和背部肌肉勞損症狀類似外,可有吸氣性疼痛。此類病症**較為簡單。專業按摩醫師一到兩次可以**!

19樓:匿名使用者

脊柱炎,我2023年有一段時間下半夜三四點後背疼痛必然疼醒,去了中醫院大夫說脊柱炎,讓我側臥導診床上,然後彆著我的胳膊向後壓了兩下說好了,我當時就蒙了,說這就完了?大夫說你還想幹嘛?我說不開點藥?

大夫說你想吃就開點,不過吃藥沒用,明天不好你再來找我。結果第二天果然好了,現在想想真神奇,好大夫還是有的。

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