1樓：成長的歷練
身體承受不了一時間的運動量！多做幾天慢慢沒事了！和人站久了累一樣道理！適當做！慢慢加量，一組15個，第二天發覺不怎麼不良反應，適當加！
2樓：山姆潮叔
應該是痠痛的感覺 過了這個階段你的腹肌會有突飛猛進的增長
3樓：紅旗渠路
你要循序漸進，不要太過火！估計是你鍛鍊量有點大！沒關係，正常
最近做仰臥起坐時腹肌會痛。在做的過程中起來時腹肌會很痛，這是怎麼回事？怎麼解決？
4樓：九淵之下
很正常的情況 久了沒有做和剛開始鍛鍊時都會出現這種情況 做完了之後也會痛 這個時候就要做到它不疼了為止 是在做不下去了就起來不要躺著 去慢跑 不要去揉它 同時做上下呼吸 我們正常呼吸時肚子一鼓一鼓的 深呼吸的時候肚子不會鼓起來 而是上下拉伸
不要怕痛 堅持下去 望你早日有8塊腹肌出現 呵呵
5樓：love鄭玉建
要得就是你這個情況 兄弟 你要堅持 下去 過兩天就好了！堅持
我練腹肌,腹部這幾天很痛咋回事
6樓：匿名使用者
因為肌肉受到刺激而產生的正常反應，如果不是劇烈的疼痛就沒有什麼問題，繼續努力吧，不過一定要和吃東西錯開一個小時以上喲！還要注意次數不要一下子太多，不然以後就效果不明顯了，要循序漸進。
7樓：匿名使用者
不用緊張就是很常見的肌肉反應過幾天就好了在這期間可以多拿熱水熱敷一下
8樓：德國大眾司馬
很正常啊，肌肉變粗，變大。都是要訓練 破壞 原來肌肉，新蛋白質 修復 肌肉，肌肉變大變粗。 所以 痠疼 很正常，多拉伸，可以緩解 痠疼。
不要做 仰臥起坐了，都淘汰了，對頸椎不好。 可以做 卷腹。
9樓：匿名使用者
急於求成。運動量應該循序漸進。
中腹肌和下腹肌的鍛鍊怎麼練
賽普力量 無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外...
為什麼做俯臥撐的時候腹肌很痛
z不可替代 這很正常。因為你在做俯臥撐的時候腹部肌肉也在鍛鍊。痛完之後你的腹部肌肉就會結實一些。堅持每天都做的話效果就會很明顯。而且並不是每次都痛，只是會痛一小段時間而已。要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動...
怎麼樣才能練出好看的腹肌，怎樣鍛鍊才能最快練出腹肌？
有效快速的練出腹肌的方法 1 仰臥姿勢，雙手放在頭側，胳膊張開，將雙腿抬起，慢慢的做登自行車的動作。呼吸要均勻，然後抬起上體，緩慢的用右肘觸碰左膝，還原。不要急著做下一步，緩解一秒左右再用左肘緩慢的去觸碰右膝，然後慢慢還原。2 同樣雙手放在頭側，胳膊張開。雙腿抬起與上身保持90度，雙腿交叉，膝關節微...