1樓：伏博利
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣 服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
2樓：匿名使用者
首先要看身體受溼的原因，一般受到溼氣，因為生活的環境，南方天氣潮溼陰冷，人體比較容易受溼，這種時候無需藥物，只需要做一些簡單的運動，跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動，只要能將汗排除的運動都可以排除溼氣。有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。運動後及時擦汗，注意保暖可以防止排除的溼氣在進入身體裡，是運動排溼的關鍵。
身體受溼也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成溼氣入侵，儘量減少長時間浸泡在水裡。
身體受溼也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排溼能力下降，如果常年溼氣纏身，就可能是生活不規律導致的，尤其是脾胃失調，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，夜間過食也會對五臟照成負擔，到排溼時間無法承擔，導致身體無法自行修復。
3樓：帶你華麗變身
體內有溼氣的，每天練這個動作，排溼氣，減脂肪，健身教學，**，排溼氣
4樓：中醫科醫生馬小麗
運動可以去溼氣，因為溼氣的**一般**於脾胃，脾胃本身有溼氣以後，如果用一些**溼氣的藥物，脾胃的消化吸收能力可能有限，這個時候發揮其它的**途徑就非常重要。
5樓：密封膠
做什麼運動都可以，如快走、跑步等，只要微微出汗就好，不需要大汗淋漓。另外，每天還可以喝杯稀健薏米紅豆茶，加速去溼。
6樓：匿名使用者
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。: )
7樓：山海
撥火罐，汗蒸算不算，
8樓：遊隼獵鷹
別乾點啥都找個藉口，胖就是吃得多運動少，別聽個新詞就讓溼氣來背鍋。
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