1樓：賀北北
第一,熱水澡後按摩
第二,熱毛巾敷肌肉群,
第三,把分給我吧
2樓：匿名使用者
沒有,等肌肉自己恢復,一兩天就可以了
3樓：匿名使用者
自己的經驗：按摩是個好辦法，沒人幫著按自個揉揉也相當不錯。還有一個是全身放鬆，腳和肩同寬，腳尖不離地，做直膝跳，可以緩解運動後的疲勞，加快肌肉恢復
健身後肌肉痠痛，有什麼方法能快速恢復？
4樓：匿名使用者
健身後肌肉痠痛要多吃含蛋白的物質，比如蛋白粉，雞蛋，牛肉等。健身後，一定注意放鬆，做一些拉伸的動作會幫助緩解肌肉痠痛。並安排好充足的休息時間與合理的鍛鍊時間。希望給你帶來幫助
5樓：匿名使用者
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
有什麼方法解除肌肉痠痛，有什麼方法可以緩解肌肉痠痛？
緩解肌肉痠痛方法 1 對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈。2 對痠痛區域性進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣 3 對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆。4 口服維生素c有促進加速受損組織的修復和緩解痠痛。有什麼方法可以緩解肌肉痠痛？要看具體的部位，如果是腳部分，可以用熱水沖洗浸泡並按摩痠痛部位 如果是...
吃什麼可以緩解肌肉痠痛，運動後的肌肉痠痛吃什麼能快速緩解？
冰夏 吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1 3天左右。原因，不外是肌肉受傷 肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。多休息同時可以物...
什麼方法可以有效祛痘痘，有什麼可以快速有效祛痘的方法嗎？
我以前也老長兜兜 現在偶爾才長几顆 我用的方法其實很簡單 每天5杯清水 3杯菊花茶 清熱解毒 每天保證8個小時以上的睡眠 洗臉後搽點爽膚水 這3步做到了控制痘痘的效果很好的 多喝水，吃清談的，用熱水洗臉再用冷水拍洗 熱水洗去汙跡，冷水可以收縮毛孔 也可以試一下藥物 我試過 章光101粉刺一掃光 晚上...