1樓：勿忘心安
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身輕心安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5、增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2樓：匿名使用者
徒步健身好處：
頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。
緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。
塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛鍊平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。
**：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。
排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。
3樓：勵雅珺
徒步運動好處多多
融歸自然：在陽光的沐浴下，走出心理的陰霾，釋放緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達到全身放鬆和情緒舒暢，讓自我融入自然，貼近自然，放歸自然。
排毒**：徒步屬於有氧運動，也是消除多餘脂肪的有效運動，能幫助人體調節飲食不良習慣所產生的過多脂肪能量。
增長見識，磨練意志：徒步旅途中常會碰到意想不到的困難，需要智慧、能力和意志加以解決和戰勝。
同時，徒步運動對人體機能亦大有裨益。在心血管系統中，能提高心肌功能和血管彈性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，從而達到防止高黏度血癥和預防心腦血管栓塞或破裂等意外的發生。在呼吸系統中，能提高肺組織的彈性和呼吸肌的收縮能力，改善肺的通氣和換氣功能，增強人體的吸氧能力;能預防中老年人慢性支氣管炎和其他肺部腫瘤疾病的發生。
在神經系統中，能提高大腦的思維活動能力，使之變得更加靈活、更加清晰，有效地消除疲勞、精神緊張和焦慮情緒，提高睡眠質量;提高大腦良好的血液**。在消化系統中，能提高人體胃腸道的蠕動能力和血液迴圈能力，增加消化液的分泌，加速營養物質的消化和吸收，減少胃炎、腸炎、便祕、腹瀉以及胃腸部腫瘤的發生率。在運動系統中，能有效刺激骨細胞的活性，增加生長激素釋放，預防骨質疏鬆，增強肌肉力量和關節靈活性，減少骨折、肌肉拉傷、骨關節脫臼等損傷的發生。
徒步前做好計劃與準備
合理的徒步運動計劃是徒步運動的重要前提。出發前應對徒步的行走線路、往返公里數、出發時間、地點等做一個完整細緻的方案。對當天的天氣情況、行走路線的地形、地貌、難度係數和風險係數等，都要有充分了解和掌握，並備有應對突發事件的預案。
二是做好必要的物質準備。包括揹包、快乾衣褲(防晒)、徒步鞋、帽子、墨鏡、手錶、應急藥品、食品、水、地圖、指南針。推薦物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、後備衣物、照相機、頭燈、防水袋。
要按照計劃速度和自身體能來行走;徒步行走時，欣賞周圍美好的風光;要學會用休息的步伐行走，控制好步伐和節奏;徒步時要科學、及時補充水和食物;徒步過程中要有計劃的、科學的、積極主動休息;充分利用登山杖。
徒步運動防患未然
防疲勞：徒步運動時要採取正確，適合個人習慣的步姿行走。不急於趕路，要按計劃、有節奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路邊。
防腳打泡：如果穿新鞋或鞋不適合腳而產生磨腳，或由於步姿不正確，行走時感到腳某個部位有疼痛感、摩擦感，可在該處貼一塊醫用膠布，一般情況下可防止腳部打泡。
防寒防暑：徒步運動一般都在廣闊的野外行走，在北方徒步應帶些質輕、防寒效能好的衣物準備防寒。南方則應準備防雨、防暑衣物。
防虛脫：徒步旅行中，身體中大量水分通過出汗液排出體外，大量出汗易使體內電解質失衡而致虛脫。出發前可準備些清茶水並加適量食鹽隨時飲用，以防途中虛脫現象的發生。
出發前應隨身攜帶一些常用的抗感冒藥、防暑藥和外傷用藥。
以上就是徒步健身的好處了。
，並不是非常吃中藥才能有好身體，而是，要讓你有一個健康的生活習慣，用良好的生活方式來預防疾病的發生。適度的鍛鍊身體，可以增強你的體質，讓你的身體更加的健康。
4樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
5樓：公裝匠
步行健身有這些好處：
1、提升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感的作用；
2、增強我們的心肌，提高身體的抵抗力。
3、堅持鍛鍊，身上的脂肪就會越來越少。
長期步行有什麼好處與壞處？
6樓：月亮愛你
長期步行好處：
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
長期步行壞處：
老人長期走路對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞痠痛和下肢靜脈迴流較差，致使下肢靜脈曲張。
老人長期走路容易拉傷肌肉,同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。
隨著老年人新陳代謝的減緩和各項身體機能的下降，老年人發生意外的機率大大高於常人。
7樓：北斗星
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
步行為你的健康帶來下列好處：
●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
●延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
●提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於**。
快步走最適宜中老年人
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.
每週保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動後每分鐘心跳要達到170減去年齡後的所得數。
如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬頭挺胸；肩部保持放鬆狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然後腳尖。
步行「菜譜」任你選
由於鍛鍊目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛鍊方法供你參考：
●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。
●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是**運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000米。
●擺臂步行：適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，可增進肩帶和胸部的活動。
●按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
對「症」步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對「症」步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者———要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者———以中速為宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者———步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
8樓：匿名使用者
長期步行能鍛鍊身體。但容易造成骨頭關節勞損過度
9樓：他看嘞
長期步行會讓人非常的健康，但是也可能對膝蓋不太好
10樓：匿名使用者
長期步行鍛鍊身體有好處，可以消耗熱量，但步行速度要快，手臂要甩起來，猶其有慢性病的像糖尿病之類的一定要堅持。
經常步行，對身體有什麼好處？
11樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
12樓：匿名使用者
俗話說 飯後百步走，能活九十九
13樓：江湖阿貓阿狗
步行更好，因為：促進全身健康不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可以增強心肌、肺臟和肌肉的功能，並促進血液迴圈。有規律地鍛鍊，可以控制血液中膽固醇的水平，保持動脈系統的清潔和健康。
有規律的步行運動能增加肺容量並減少便祕的發生，受益最大的是足。步行運動可以強壯足部的骨骼、關節、韌帶和肌肉，有利於防止日後的損傷和疼痛。
步行有哪些好處，長期步行有什麼好處與壞處？
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走路有什麼好處，長期步行有什麼好處與壞處？
堅持走路有什麼好處？今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。您好，1 散步可以使大腦皮層的興奮 抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞 放鬆 鎮靜 清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的 ...