1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：發明正能量
你能找到自己失眠的原因嗎？
失眠的話，我有建議如下，你可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：猶爾冬歷雍
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起。
7樓：瞿鴻朗厚藍
失眠多少小時就晚睡多少小時直到不在失眠在此基礎上堅持五天後提前十五分鐘睡，再堅持五天再提前十五分睡直到不在失眠為止！！！
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 “天然安眠藥”的小妙招。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，無知的人。首先我告訴你，自殺是最愚蠢的行為，因為人和動物死後還沒完。你可以去查一些資料。其次，失眠可以試試那個 謝氏禪定 裡 心臟病的方法，效果不錯，還可以吃些維生素b6，每次兩到三片。不用擔心吃多了會中毒，因為身體會自動向外排掉多餘的。人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失...
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著乾脆起來乾點喜歡的事情，坦然地讓自己接受 我失眠了 的現實，心態平緩下來，一定會有幫助。你好！非常非常同情你的痛苦，我也有過失眠經歷。我不是醫生，但我的體會是越焦慮，擔心，害怕，失眠越嚴重。何不換個角度看待呢？...
失眠了怎麼辦呢？失眠了怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。建議你通過食補來改善更健康 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，...