1樓：夜禮服
能堅持嗎？ 能堅持就可以 ！ 跑步時間增加到40分鐘，一小時最好了 ，跑太慢效果不佳！
2樓：巢秀敏
這個我覺得是可以的呢，但是營養方面一定是需要保證的呢，這樣子對你的身體才能有很好的平衡的呢，之前有個隔壁鄰居平時吃的很多，所以導致後天肥胖的症狀。後面肥起來之後，現在想瘦居然無法再瘦下去了。於是決定要**恢復以前的身材，經常堅持做運動，想方設法都還是無法瘦。
之後在網上找到一家**店名叫優之店，賣家是老婆困了，裡面的中藥幫你調解腸胃功能，及其消耗脂肪的熱量。讓中藥消脂補虛的調理好身體，感覺要比其他的方法來說都要溫和有效。
3樓：胖虎軍團
看鍛鍊內容應該是男生，但是必須注意幾點。
除三餐的東西以外，其他就別吃了。
跳繩可以去掉，男生跳繩會導致肌肉鬆垮，不易凝結。
如果只是減大腿跟大肚腩的話其實跑步跟仰臥起坐就足夠了，加上平時飲食上的控制。
我給你另外一點小建議，不要熬夜，真的不要，熬夜對身材大打折扣。
4樓：匿名使用者
能夠去掉多餘的脂肪不過就看您能否堅持了。其實健康的胖也是一種美，難道不是嗎？
5樓：丶丨咪咪
肯定能，但我建議一天只做一兩種運動，不然很難堅持下來，祝你**成功！
6樓：呆odo呆
你練肺活量練肌肉啊？**到可以，不過會有肌肉喔
7樓：尹靜倪
太能了 還能鍛鍊整個機體 又能練出肌肉 貴在堅持
8樓：芳芳家人
要堅持，肯定效果很好
9樓：霸氣一點的男人
絕對能的 但是要堅持。。
每天做50個俯臥撐和50個仰臥起坐能提高性功能嗎 10
10樓：長沙中山諮詢
要想能力強，首先要強壯身體，以下提供幾種與性生活最相關的健身處方。
62616964757a686964616fe58685e5aeb9313334336430621、深蹲
做深蹲時，是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
2、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、**的腰腹，則非常能夠吸引人。在**中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。
3、挺髖
鍛鍊你的核心及臀部爆發力，如果此圖還不能讓你知道這麼鍛鍊的用處，你還是告別性生活吧。建議鍛鍊這個動作的時候加大負重，控制在6~8rm，以便更好的增強爆發力。
4、臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加**，而男士則可以在**過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
5、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液迴圈功能。血液迴圈順暢，則有助於心理學上的「喚醒」過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
在有氧方面相比跑步，最推崇游泳除了相較跑步不容易受傷外，游泳的好處更多在游泳的時候，即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官，水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩據研究，經常游泳可以很好的延長**時間，並能讓人更容易達到高潮，不管你是**還是增強功能，游泳去吧！
6、凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱pc肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著**的肌肉，從而達到增加**永續性的目的。
**是一種體力活，而且保持健康的身體、良好的體型和漂亮的曲線，無疑可以改善你的性生活。此外，通過健身，還能提高體能水平和力量，這也對性生活有很大幫助。
11樓：愛吃甜的魚
不能。沒有任何意義。俯臥撐、仰臥起坐是屬於最低端的徒手鍛鍊，對身體激素的影響幾乎是零的，所以沒用。
12樓：首席簽證專家
不行，俯臥撐和仰臥起坐只是練胸部和腹部肌肉。提高效能力的訓練是硬拉內，男女都容是的。硬拉是核心基本，為健身的訓練打好基礎。
平時訓練也要保持有練習這個。同時硬拉會增大臀部肌肉圍度，又圓又大又挺。沒有肉何來彈性。
還有深蹲也是，我的臀部練得好就是因為練深蹲。
13樓：home小浩傳
能的，不bai
然為什麼那麼多女的喜du歡猛男zhi？做多了俯臥撐會使自己的心dao肌耐力專增加，同時，自己屬
在做俯臥撐時，**是收緊的，這個動作能使自己的***的肌肉有彈性、有力量，能憋精更久，它還能使自己的**不會太快疲軟，還能有一點點****的作用。。。。
仰臥起坐也能提高效能力的。。。。
最好2個一起做，記住俯臥撐要做標準點
14樓：他二爺
深蹲吧~主要還是練腿~男性在兩種情況下會產生一種激素 一種在性生活的時候 另一種就是在做深蹲的時候 但要注意核心的穩定 否則會受傷
15樓：西湖中學毀了我
這個，，，這個只能起到健身的作用，仰臥起坐可以鍛鍊**機，
16樓：小李非叨叨叨
常年堅持會有一定的
抄效果，短期內不會有起色，要延時先戒掉手淫，同時要有固定的性伴侶，多多積累經驗，**時別老想著爽，多想想怎麼讓對方爽，節奏要有變化，讓對方多爽幾次你有自信了，經驗也多了自然就有改善了。另外平時多鍛鍊，多吃好產品都有好處的，但不是一朝一夕就能體現出來的。慢慢來，首先要積累自信
17樓：惉╃婲□惹
提不提高不知道 但做好過不做 女人都是喜歡有強硬的肌肉 用女姓的話來說 這樣才有安全感
18樓：劉文龍
這腫麼可能呢？俯臥撐仰臥起坐還不如多練習蹲馬步呢 或者是深蹲 箭步蹲
19樓：匿名使用者
hehe，對性功能沒多大幫助的，不過對你肌肉力量很有幫助
20樓：飛天猩猩
這些只對前列腺有好處，提高性功能要練鐵布衫
21樓：情人崖生死戀
這根本是麻事，提高性功能也不是煉這兩種運動的。
22樓：匿名使用者
效果不大，建議跑步和鍛鍊下肢，例如深蹲（量力而行）
23樓：路人甲
其實不管什麼運動都會有提升，但是一般人堅持不了，因為需要堅持半年以上才能看到效果，也有針對性的鍛鍊方法，比如（愛久都鍛鍊教程），這個就比較簡單，二十幾天就會有變化，因為是針對性的鍛鍊，所以會比較快。
每天做30俯臥撐，30仰臥起坐，跑步20分鐘，多久能練出胸肌和腹肌？還是需要加大運動量
俯臥撐一天100個，一次30個左右，仰臥起坐一天80個，一次40個，跑步每天一次，每次15 20分鐘，估計一個半月就能看見效果了，當然要堅持下去，不然肌肉又會不見的 我從小鍛鍊，不吹牛，3歲每天就40俯臥撐40仰臥起坐。你的運動量不夠，然而怎樣的運動量合適還是要看你的年紀，身高，體重都有關係的，麻煩...
每天晚上跑步30分鐘對身體有好處嗎
一 降低患老年痴呆症的風險 據有關資料統計，每天跑步超過30分鐘的人裡頭，患老年痴呆症的機率只有一半，也就是如果每天慢跑30分鐘，能夠有效降低患老年痴呆症的風險。二 訓練心臟 降低血壓 適當的慢跑運動能夠訓練心臟，讓我們的心臟變得更健康，當然不是高強度的跑步，小跑漫步，就可以了。而且能夠有效降低血壓...
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
a山巔之最 如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 ...